Храненето винаги играе важна роля за бременните жени, защото те влияят върху здравето както на майката, така и на бебето. Освен някои видове месо, морските дарове като скумрията също са питателна храна и придават богатство на ястието. И така, можете ли да ядете скумрия Какви са ползите от скумрия по време на бременност?
Скумрията се счита за любимо ястие на много виетнамски семейства, не само поради разнообразието в методите на готвене, но и поради хранителната си стойност за човешкото здраве. Въпреки това, много бременни майки се чудят дали могат да ядат скумрия, защото скумрията може да накара бебетата им да се родят с вродени дефекти. Нека научим повече за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
По време на бременност бременните жени все още могат да ядат скумрия , но ако възнамерявате да добавите скумрия към ежедневното меню, особено през първите 3 месеца, трябва да я ограничите и да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни в здравето. Причината е, че скумрията съдържа голямо количество живак, който може да бъде токсичен за плода и майката, така че скумрията е подходяща само за по-малко, а не ежедневно.
Всяка седмица бременните жени трябва да ядат само около 2-3 пъти, като всеки път ядат около 100-110 g и трябва да избират само малка сьомга, тъй като тези риби са питателни и съдържат по-малко живак. В допълнение, бременните жени също трябва да стоят далеч от голяма скумрия, като кралската скумрия, тъй като съдържа високи нива на живак, които са вредни за здравето. Колкото по-голям е размерът на повечето скумрии, толкова по-високо е съдържанието на живак.
Бременните жени, които са отровени с живак, са не само изложени на риск от спонтанен аборт , преждевременно раждане, но също така засягат развитието на плода, причинявайки бебето да говори бавно, бавно да ходи и дори може да има инфекция.някои дефекти като като глухота, слепота, увреждане на бъбреците, умствена изостаналост, ...
Бременните жени трябва да ядат скумрия само около 2-3 пъти седмично
Какви са ползите за здравето от скумрията?
Омега-3 добавки
Омега 3 мастните киселини са важни не само за здравето на майката, но и за неврологичното и зрителното развитие на плода. Следователно бременните жени, които приемат добавки с Омега 3 в организма, ще предотвратят риска от преждевременно раждане, както и прееклампсия .
В допълнение, Омега 3 мастните киселини включват 2 основни компонента, EPA и DHA. По-специално EPA е важна за здравето на сърцето и имунната система, докато DHA е важна за здравето на мозъка, очите и нервната система. Скумрията е храна, съдържаща доста високи нива на Омега 3, само 85 г риба може да осигури до 1209 мг Омега 3 мастни киселини за тялото.
Намален риск от дефицит на витамин B12
Липсата на витамин B12 по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане или раждане на бебе с ниско тегло. Не само това, бременните майки с дефицит на витамин B12 също правят бебета родени с този хранителен дефицит, засягайки процеса на растеж, както и карайки децата да се развиват по-бавно. Ето защо добавянето на скумрия в диетата е изключително необходимо, тъй като скумрията съдържа много витамин B12, като само 100 g скумрия може да осигури до 16,2 микрограма витамин B12 за тялото.
Скумрията съдържа много витамин В12
Добавка с рибофлавин или витамин В2
Рибофлавинът или витамин B2 са важни хранителни вещества, които помагат на тялото да произвежда енергия. В допълнение, рибофлавинът също има способността да насърчава развитието на костите, мускулите, нервната система, както и да помага на бебето да има добро зрение и здрава кожа. Скумрията съдържа много витамин B2, като само 85 g могат да осигурят около 21% рибофлавин за тялото.
Осигурява фосфор за здрави кости
Скумрията съдържа богат източник на фосфор, който помага на костите на плода да се развиват по-здрави. В допълнение към изграждането на силна скелетна система за плода, той също така има способността да поддържа мускулните процеси, съсирването на кръвта, нервната проводимост и бъбречната функция и има способността да поддържа и възстановява клетъчната тъкан. Само 85 грама сьомга могат да осигурят до 236 милиграма фосфор за тялото.
Осигурете селен, за да ограничите появата на усложнения при раждане
Дефицитът на селен по време на бременност може да доведе до някои усложнения като прееклампсия, ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и т.н.. Ето защо бременните жени трябва да добавят скумрия, за да може тялото им да получи селен.изобилно, като само 85 g могат да осигурят 44 микрограма селен за тяло.
Съвети за бременни някои видове риба са полезни за здравето
Рибата е вид морска храна, която носи много ползи за здравето както на майката, така и на бебето. В допълнение към скумрията, бременните жени могат да се позовават на някои други риби като:
Сьомгата е питателна храна за бременни жени
Статията в блога aFamilyToday отговаря на въпроса " Можете ли да ядете скумрия ?" както и хранителната стойност, която носи скумрията. Моля, прочетете внимателно, за да можете да изберете вида скумрия и някои други риби, които са подходящи за вашето здраве, както и как да я преработите в достатъчно количество, за да осигурите здравето както на майката, така и на плода.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
