Адекватното хранене на тялото е от съществено значение. Защото помага на хората да поддържат живота, да се развиват и винаги да бъдат в най-добро състояние! Нека разгледаме 4 групи важни хранителни вещества, за да осигурим на тялото статията!
Диетата играе изключително важна роля за здраво и растящо тяло. Затова трябва да обърнете внимание на осигуряването на тялото си с 4 важни групи хранителни вещества, за да избегнете бъдещи здравословни проблеми.
Разкриване на 4 важни групи хранителни вещества в организма
Според хранителните вещества от хранителни източници, те могат да бъдат разделени на 4 групи изключително важни хранителни вещества за тялото като:
Въглехидрати
Въглехидратите или въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, както и за централната нервна система. Това е структурен компонент на тъканите и клетките, както и отговорен за регулирането на телесните дейности.
Въглехидратите обикновено се разделят на две категории:
Особено за тези със заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания , ... трябва да ограничат употребата на храни, богати на въглехидрати, защото това може да влоши ситуацията.
Протеинът
Протеинът, известен също като протеин, е от съществено значение за процеса на изграждане и развитие на мускули, кости, кожа, кръв и други органи. Освен това протеинът е и източник на енергия и суровина за създаване на антитела, ензими, хормони за регулиране на вътрешните дейности в тялото.
Протеинът присъства в много храни, като риба, месо, мляко, млечни продукти, боб, яйца и др. Комбинацията от много нови храни обаче може да осигури на организма всички необходими аминокиселини.
Следователно протеинът е една от четирите групи хранителни вещества, важни за човешкото тяло. Тази група вещества има особено значение и за децата в етап на развитие.
Протеинът е една от четирите важни групи хранителни вещества, от които тялото се нуждае
Дебел
Подобно на въглехидратите и протеините, мазнините естествено присъстват в четирите важни групи хранителни вещества в човешкото тяло.
Мазнините не само осигуряват енергия, отговарят за усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K, но също така са основен компонент на клетъчните мембрани и редица хормони. Освен това не можете да отречете, че допълнителната мазнина прави ястията по-вкусни и привлекателни.
Мазнините са в изобилие в маслата, маслата, мазнините от храни като месо, риба, яйца, мляко, ядки и семена и др. Когато се храните, трябва да обърнете внимание на контролирането на количеството мазнини, за да ограничите появата на висок холестерол в кръвта . Понякога можете също да замените животински мазнини с растителни мазнини, за да си осигурите здравословни проблеми.
Витамини и минерали
4 важни групи хранителни вещества биха липсвали, без да споменаваме витамините и минералите. Въпреки че тази група вещества не произвежда енергия и нуждите на тялото не са твърде големи. Недостигът на витамини и минерали обаче може да има изключително сериозни последици за човешкото здраве, особено при малки деца. Числото 20 е броят на основните витамини и минерали, които тялото трябва да усвои.
Необходимите минерали за допълване на тялото могат да бъдат посочени като желязо, калций, фосфор, йод... Наред с това, витамините, които трябва да обърнете специално внимание на осигуряването на тялото, са витамин А. , витамини от група В, витамин С , витамин D.
Освен това, макар и да не е в групата на хранителните вещества, водата е от съществено значение за тялото, за да създава течности и клетки, да поддържа протичането на химични реакции и да произвежда урина за отстраняване на отпадъчните продукти навън. Така че трябва да сте сигурни, че винаги поддържате достатъчно вода за тялото си през целия ден. Освен това, за да имате здравословна диета, пълна с хранителни вещества, трябва да комбинирате различни храни, за да допълните напълно 4 групи важни хранителни вещества за тялото.
Добавете повече плодове и зеленчуци, за да осигурите достатъчно витамини и минерали
Някои бележки при съставянето на питателно меню за семейството
За да създадете пълно хранене с хранителни вещества за вашето семейство, трябва да обърнете внимание на няколко специални точки по-долу:
Контролирайте подходящото количество хранителни вещества във всяко хранене за всеки член
Едно ястие носи хранителна стойност, когато отговаря на най-малко 4 групи важни хранителни вещества за тялото. Ето защо всяко семейство трябва да обърне внимание на всяко хранене и да гарантира, че изборът на храни винаги е разнообразен и безопасен от гледна точка на хигиената на храните.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Мастният черен дроб, известен също като мастна чернодробна дегенерация, е често срещано заболяване на много хора, независимо от пола и възрастта. Първоначално болестта няма да повлияе много на дейността на тялото. Въпреки това, ако не се открие навреме и не се лекува своевременно, съществува риск от хепатит и цироза. Освен това ще има малък процент на усложнения при рак на черния дроб.
Ядките са отличен източник на фибри и протеини, които имат много ползи за здравето, особено намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Ето някои от най-здравословните ядки и техните ползи за здравето.
Диетата с ниско съдържание на храна предлага големи ползи за хора с често срещани храносмилателни разстройства. Блогът aFamilyToday ви кани да разгледате подробна информация за диетата с ниско съдържание на храни, за да помогнете на хората със синдром на раздразнените черва да подобрят здравето си.
Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
Какво трябва да направи цервикалната спондилоза, за да подпомогне процеса на лечение и да минимизира лошите последствия от заболяването? Следните са най-добрите храни, които често се препоръчват от лекарите за хора с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.
Кой вид мляко за хора с бъбречна недостатъчност е добро, безопасно и ефективно, когато се използва? Това е много важен въпрос за грижите за пациентите, особено когато днес на пазара има толкова много различни видове мляко, че пациентите не знаят кой продукт да изберат.
За хора с храносмилателни разстройства употребата на мляко за подпомагане на храносмилането е лесен и ефективен начин за подобряване на храносмилателната функция. Ето, нека разберем защо е необходимо да се използва мляко за подпомагане на храносмилането и днес се доверяват на 5 вида мляко за подпомагане на храносмилането за възрастни хора!
Енергийните блокчета са популярни спортни храни, но енергийните гелове все още са странно име за много хора. И така, каква е разликата между енергиен гел и енергийно блокче?
Когато навлизат в бременност, жените трябва да се опитат да поддържат здравословен начин на живот и трябва да имат предвид предпазните мерки за хранене по време на бременност, за да поддържат здравето на майката и бебето.
Храните, които помагат за детоксикация на тялото, вече не са странни за младите хора днес. Детокс храните не само ви помагат да отслабнете ефективно, но и помагат за подобряване на здравето ви. Ето как да си направите детокс с лимон и джинджифил.
