Кедровите ядки са ядливите семена на боровото дърво. Тези ядки са много полезни за тялото, имат много приложения, като например помагат за отслабване, полезни са за сърцето, насърчават здравето на костите, ... За да разберете и по-подробно ползите от кедровите ядки. , моля, прочетете статията по-долу.
В момента кедровите ядки се добавят към ежедневното меню от много семейства за добро здраве.
Какви са ползите от консумацията на кедрови ядки?
Помогнете да отслабнете
Фибрите и мастните киселини в кедровите ядки помагат за освобождаването на хормон, който потиска апетита. Следователно, когато ядете кедрови ядки, ще се чувствате сити по-дълго. Следователно няма да е необходимо да ядете допълнителни ястия или закуски, за да се борите с глада.
Добавянето на кедрови ядки към вашата диета ще помогне за намаляване на коремните мазнини , изключително безопасна загуба на тегло, която можете да приложите.
Добавянето на кедрови ядки към вашата диета ще помогне за намаляване на коремните мазнини
Кедровите ядки помагат за увеличаване на енергията
Кедровите ядки съдържат мононенаситени мазнини, желязо и протеини. Всички тези съставки помагат за увеличаване на енергията в тялото.
Освен това кедровите ядки са богати и на магнезий, който може да помогне за възстановяването на тъканите в тялото, така че яденето на достатъчно кедрови ядки всеки ден ще ви държи пълни с енергия.
Намалете риска от сърдечни заболявания
Подобно на други ядки, кедровите ядки съдържат много здравословни мазнини, така че са полезни за сърцето. Освен това кедровите ядки съдържат витамини К, Е и магнезий, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Витамин К помага при образуването на кръвни съсиреци, а витамин Е помага при производството на червени кръвни клетки. Мазнините в тези семена ще помогнат за понижаване нивата на лошия холестерол, който причинява повечето сърдечни заболявания. Кедровите ядки са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които се считат за здравословни мазнини.
Добра храна за диабетици
Кедровите ядки са чудесен заместител на храната за диабетици, защото не съдържат захар и не повишават риска от диабет . В допълнение, консумацията на кедрови ядки също помага на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар, намалявайки техния лош холестерол.
Подобрете здравето на мозъка
Кедровите ядки са богати на желязо и са полезни за мозъка, като помагат на тялото да транспортира и съхранява кислород. Следователно, консумирането на достатъчно кедрови ядки всеки ден ще ви помогне да поддържате мозъка си здрав и бодър.
Освен това магнезият в кедровите ядки също помага за събуждането на мозъка, за да му помогне да се фокусира и да бъде по-бдителен.
Кедровите ядки са богати на желязо и са полезни за мозъка, като помагат на тялото да транспортира и съхранява кислород
Подобрете функцията на костите
Калцият е минерал, който помага на костите да бъдат здрави. Количеството калций в кедровите ядки обаче не е високо, вместо това кедровите ядки съдържат витамин К, който е заместител на калция, който е много добър за костно-ставната система.
В допълнение, витамин К също е много добър за лечение на костни наранявания, като увеличава костната плътност и намалява честотата на фрактурите.
Намалете риска от рак
Изследванията показват, че дефицитът на магнезий увеличава риска от рак с до 24%, така че добавянето на храни, съдържащи магнезий, може да намали риска от заболяване. В кедровите ядки се съдържа голямо количество магнезий, всяка порция кедрови ядки от около 28 грама ще съдържа 17% от необходимия магнезий за деня, това също е отлично количество, за да помогне на тялото да не изпитва дефицит на магнезий.
Подобрява здравето на кожата и косата
Антиоксидантните семена, витамините и минералите са много полезни за кожата и косата. Антиоксидантите могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене, помагайки ви да изглеждате по-млади и да не стареете преждевременно.
Можете да ядете кедрови ядки или да използвате масло от кедрови ядки, за да подобрите здравето на кожата или косата си. Освен това можете да използвате маслото от кедрови ядки като маска, за да има овлажняващ ефект върху кожата, подходящо за чувствителни типове кожа,
Подобрете зрението
Един от най-добрите витамини в кедровите ядки е витамин А , витамин, който е чудесен за зрението. Освен това кедровите ядки съдържат и антиоксидант, наречен лутеин, известен като витамин за очите.
Хранителните вещества в кедровите ядки ще помогнат за предотвратяване на очни заболявания като глаукома и увреждане от свободните радикали. Ето защо добавянето на кедрови ядки към ежедневното меню ще бъде много полезно за здравето на очите.
Помага за намаляване на тревожността и депресията
Яденето на кедрови ядки ще помогне на мозъка да възприема по-добре. Количеството магнезий в кедровите ядки е хранително вещество, което помага в борбата с депресията и стреса, освен че помага за по-добър сън.
Количеството магнезий в кедровите ядки е хранително вещество, което помага в борбата с депресията
Колко кедрови ядки трябва да се ядат на ден?
Въпреки че кедровите ядки имат много приложения за тялото, ако ядете твърде много, това ще се отрази на здравето ви, така че трябва да ядете колко всеки ден, за да избегнете страничните им ефекти.
Обикновено трябва да ядете около 30 грама на ден, но трябва да сте особено внимателни с храните, които ядете през деня, за да избегнете приема на повече калории, отколкото ви е необходимо.
Затова трябва да ядете до 15 кедрови ядки на ден и да ги комбинирате с други храни или да смесвате с други ядки, сушени плодове, за да се насладите на енергична закуска.
Трябва да ядете до 15 кедрови ядки на ден
Както е посочено по-горе, вероятно знаете какви са ползите от консумацията на кедрови ядки . Трябва обаче да използвате кедровите ядки по правилния начин, в точната доза, за да подействат. Ако тялото ви изпитва някакви необичайни признаци, когато използвате кедрови ядки, трябва да отидете в болницата за своевременно лечение от лекар, за да избегнете засягане на здравето на тялото ви.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Пържените картофи са вкусна закуска, която много хора обичат. Могат ли майките със следродилно мляко да ядат пържени картофи? Влияе ли върху здравето на майката и бебето?
Фланът е вкусна и питателна храна. Фланът с манго е същото ястие, с което много родители избират да нахранят децата си. И така, знаете ли вече как да направите флан с манго за отбиване на бебе?
Изборът на диета, която е подходяща за вашето тяло, е важен в пътуването към отслабване и подобряване на фигурата ви. Научете за формулата 4321 поддържане на форма, която е от голям интерес за много хора днес.
Познато ястие, което много хора харесват с много потенциални рискове за здравето, е кървавицата. Въпреки опасностите за здравето на Министерството на здравеопазването, много хора все още бъркат това като питателно ястие. Така че яденето на кървавица с диария е правилно?
Семената на авокадото съставляват повече от 18% от обема на авокадото и често се изхвърлят. Учените обаче са показали, че семената на авокадото съдържат повече от 70% от съдържанието на антиоксиданти във всеки плод, така че семената на авокадото са чудесен източник на хранителни вещества с много ползи за здравето.
Кокосът е типичен плод на Запада, който не само има освежаващ ефект, но носи и много големи ползи за здравето. Освен кокосова вода, копрата съдържа и много здравословни хранителни вещества. И така, какви хранителни вещества съдържа копрата? Яденето на копра мазнина ли е? Какви са ползите за здравето от копрата?
Да чуят името танцуваща гъба вероятно е доста непознато за виетнамците. Тази танцуваща гъба няма много съоръжения за отглеждане във Виетнам. И така, какво представляват танцуващите гъби, какви са ползите за здравето от танцуващите гъби?
Освен че се консумират сурови или се комбинират със супа, горчивите зеленчуци се използват и за приготвяне на рибена супа от змийски глави. Това е ястие, което носи много хранителни вещества на тялото и има уникален вкус. И така, как да готвя рибена супа от змийска глава с горчиви зеленчуци?
С напредването на възрастта възрастните хора трябва да се сблъскат със стареенето, което води до намаляване на костната плътност, възрастните хора често са изправени пред висок риск от фрактури при просто небрежно падане. За да се сведат до минимум фрактурите на костите при възрастните хора, храненето е много важно, особено добавянето на калций по достатъчен и разумен начин. И така, какво ядат възрастните хора, за да добавят калций?
Плодовият сок е една от здравословните, здравословни напитки. Знаете ли какъв сок да пиете всеки ден, за да се погрижите за здравето си и това на семейството си?
