Какви са ползите от консумацията на кедрови ядки?

Кедровите ядки са ядливите семена на боровото дърво. Тези ядки са много полезни за тялото, имат много приложения, като например помагат за отслабване, полезни са за сърцето, насърчават здравето на костите, ... За да разберете и по-подробно ползите от кедровите ядки. , моля, прочетете статията по-долу. 

В момента кедровите ядки се добавят към ежедневното меню от много семейства за добро здраве. 

Какви са ползите от консумацията на кедрови ядки?

Помогнете да отслабнете

Фибрите и мастните киселини в кедровите ядки помагат за освобождаването на хормон, който потиска апетита. Следователно, когато ядете кедрови ядки, ще се чувствате сити по-дълго. Следователно няма да е необходимо да ядете допълнителни ястия или закуски, за да се борите с глада. 

Добавянето на кедрови ядки към вашата диета ще помогне за намаляване на коремните мазнини , изключително безопасна загуба на тегло, която можете да приложите. 

Добавянето на кедрови ядки към вашата диета ще помогне за намаляване на коремните мазнини

Кедровите ядки помагат за увеличаване на енергията

Кедровите ядки съдържат мононенаситени мазнини, желязо и протеини. Всички тези съставки помагат за увеличаване на енергията в тялото. 

Освен това кедровите ядки са богати и на магнезий, който може да помогне за възстановяването на тъканите в тялото, така че яденето на достатъчно кедрови ядки всеки ден ще ви държи пълни с енергия. 

Намалете риска от сърдечни заболявания

Подобно на други ядки, кедровите ядки съдържат много здравословни мазнини, така че са полезни за сърцето. Освен това кедровите ядки съдържат витамини К, Е и магнезий, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Витамин К помага при образуването на кръвни съсиреци, а витамин Е помага при производството на червени кръвни клетки. Мазнините в тези семена ще помогнат за понижаване нивата на лошия холестерол, който причинява повечето сърдечни заболявания. Кедровите ядки са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които се считат за здравословни мазнини. 

Добра храна за диабетици

Кедровите ядки са чудесен заместител на храната за диабетици, защото не съдържат захар и не повишават риска от диабет . В допълнение, консумацията на кедрови ядки също помага на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар, намалявайки техния лош холестерол. 

Подобрете здравето на мозъка

Кедровите ядки са богати на желязо и са полезни за мозъка, като помагат на тялото да транспортира и съхранява кислород. Следователно, консумирането на достатъчно кедрови ядки всеки ден ще ви помогне да поддържате мозъка си здрав и бодър. 

Освен това магнезият в кедровите ядки също помага за събуждането на мозъка, за да му помогне да се фокусира и да бъде по-бдителен. 

Кедровите ядки са богати на желязо и са полезни за мозъка, като помагат на тялото да транспортира и съхранява кислород

Подобрете функцията на костите

Калцият е минерал, който помага на костите да бъдат здрави. Количеството калций в кедровите ядки обаче не е високо, вместо това кедровите ядки съдържат витамин К, който е заместител на калция, който е много добър за костно-ставната система. 

В допълнение, витамин К също е много добър за лечение на костни наранявания, като увеличава костната плътност и намалява честотата на фрактурите.

Намалете риска от рак

Изследванията показват, че дефицитът на магнезий увеличава риска от рак с до 24%, така че добавянето на храни, съдържащи магнезий, може да намали риска от заболяване. В кедровите ядки се съдържа голямо количество магнезий, всяка порция кедрови ядки от около 28 грама ще съдържа 17% от необходимия магнезий за деня, това също е отлично количество, за да помогне на тялото да не изпитва дефицит на магнезий. 

Подобрява здравето на кожата и косата

Антиоксидантните семена, витамините и минералите са много полезни за кожата и косата. Антиоксидантите могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене, помагайки ви да изглеждате по-млади и да не стареете преждевременно. 

Можете да ядете кедрови ядки или да използвате масло от кедрови ядки, за да подобрите здравето на кожата или косата си. Освен това можете да използвате маслото от кедрови ядки като маска, за да има овлажняващ ефект върху кожата, подходящо за чувствителни типове кожа, 

Подобрете зрението

Един от най-добрите витамини в кедровите ядки е витамин А , витамин, който е чудесен за зрението. Освен това кедровите ядки съдържат и антиоксидант, наречен лутеин, известен като витамин за очите. 

Хранителните вещества в кедровите ядки ще помогнат за предотвратяване на очни заболявания като глаукома и увреждане от свободните радикали. Ето защо добавянето на кедрови ядки към ежедневното меню ще бъде много полезно за здравето на очите. 

Помага за намаляване на тревожността и депресията

Яденето на кедрови ядки ще помогне на мозъка да възприема по-добре. Количеството магнезий в кедровите ядки е хранително вещество, което помага в борбата с депресията и стреса, освен че помага за по-добър сън. 

Количеството магнезий в кедровите ядки е хранително вещество, което помага в борбата с депресията

Колко кедрови ядки трябва да се ядат на ден?

Въпреки че кедровите ядки имат много приложения за тялото, ако ядете твърде много, това ще се отрази на здравето ви, така че трябва да ядете колко всеки ден, за да избегнете страничните им ефекти. 

Обикновено трябва да ядете около 30 грама на ден, но трябва да сте особено внимателни с храните, които ядете през деня, за да избегнете приема на повече калории, отколкото ви е необходимо. 

Затова трябва да ядете до 15 кедрови ядки на ден и да ги комбинирате с други храни или да смесвате с други ядки, сушени плодове, за да се насладите на енергична закуска.  

Трябва да ядете до 15 кедрови ядки на ден

Както е посочено по-горе, вероятно знаете какви са ползите от консумацията на кедрови ядки . Трябва обаче да използвате кедровите ядки по правилния начин, в точната доза, за да подействат. Ако тялото ви изпитва някакви необичайни признаци, когато използвате кедрови ядки, трябва да отидете в болницата за своевременно лечение от лекар, за да избегнете засягане на здравето на тялото ви.