Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Vitamíny na krásu pleti sú účinné alebo nie?
Vitamíny majú množstvo magických účinkov, najmä pri udržiavaní lesklej a zdravej pokožky. Poďme zistiť, aké sú dnes najobľúbenejšie vitamíny skrášľujúce pokožku.
Ľudské telo môže normálne fungovať len vtedy, keď je mu poskytnuté dostatočné množstvo živín vo všeobecnosti a vitamínov obzvlášť. Vitamíny majú takú dôležitú úlohu, ale sú vitamíny pre krásu pleti naozaj účinné? V nižšie uvedenom článku sa pozrime na blog aFamilyToday , aby sme našli odpoveď na túto otázku!
Vitamíny na krásu pleti sú účinné alebo nie?
Mnohé štúdie preukázali, že vitamíny skutočne pôsobia na skrášlenie pokožky. Doteraz existuje veľa kozmetických produktov, ktoré tiež obsahujú rôzne vitamíny na zvýšenie účinnosti starostlivosti o pleť. 
„Vitamíny na skrášlenie pleti“ je slovné spojenie, ktoré už mnohým ženám nie je cudzie
Syntetizovali sme množstvo vitamínov, ktoré majú schopnosť predchádzať starnutiu pokožky a udržiavať pokožku zdravú a krásnu, ktoré odborníci na výživu odporúčajú pridávať do denných jedál. To je:
Vitamín D
Vitamín D je najviac absorbovaný telom počas vystavenia slnečnému žiareniu. Po vstupe do tela bude vitamín D prijatý pečeňou a obličkami a následne transportovaný do všetkých tkanív v tele, aby vyživoval zdravé bunky. Tento vitamín prispieva k zdravému opáleniu.
V nedávnej štúdii sa tiež zistilo, že vitamín D má schopnosť veľmi dobre zlepšiť psoriázu . To pomohlo vedcom aplikovať a vytvoriť kalcitriol - syntetickú zlúčeninu vitamínu D. Pomáha znižovať podráždenie pokožky, zápaly a začervenanie kože u ľudí s častou psoriázou.
Množstvo vitamínu D, ktoré dospelý potrebuje tolerovať, je 600 IU/deň. U tehotných žien, starších ľudí a ľudí s nedostatkom vitamínu D je potrebné tolerovať aspoň > 70 IU/deň. Ak máte nedostatok tohto vitamínu, môžete si ho doplniť konzumáciou rôznych potravín, ako sú: Losos, tuniak, treska, obilniny, pomarančový džús, jogurt. Okrem toho môžete užívať perorálne tablety, ale musíte prísne dodržiavať pokyny lekára.
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli o úžasných výhodách vitamínu C, vrátane:
- Vitamín C pomáha zvyšovať elasticitu pokožky zvýšením krvného obehu, odstránením aktívneho kyslíka a liftingovým omladením pokožky.
- Vitamín C tiež vybledne kožné farbivo melanín. Odtiaľ zlepšiť pigmentáciu pokožky, hnedé škvrny a melazmu.
- Vitamín C bráni pórom vylučovať kožný maz, sťahuje póry a pomáha dôkladne vyriešiť opuch a zápal pórov.
- Vďaka vitamínu C sa tiež rýchlejšie hoja rany, výrazne sa zlepšujú spáleniny od slnka a viditeľne sa redukujú jamky, tmavé jazvy a keloidy.
- Pôsobí tiež na ochranu pokožky pred vonkajšími faktormi, ako sú nečistoty, baktérie a UV žiarenie.
S vyššie uvedenými účinkami by čitatelia mali zvýšiť suplementáciu vitamínu C prostredníctvom citrusových plodov ako sú: Pomaranče, citróny, grapefruity, jahody, brokolica a špenát,... Každý deň by ste mali skonzumovať cca 1000mg, aby pokožka zostala svieža.
Vitamín C je známou zložkou kozmetických výrobkov
vitamín E
Rovnako ako vitamín C, aj vitamín E je typ antioxidantu . Jeho hlavnou funkciou je chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Tým sa zabráni vzniku škvŕn a vrások na pokožke. Vitamín E absorbuje škodlivé UV žiarenie a znižuje jeho prenikanie do vnútorných vrstiev epidermis.
Existuje niekoľko typických spôsobov, ako zvýšiť vitamín E v tele, a to:
- Jedzte orechy ako: mandle, lieskové orechy a slnečnicové semienka.
- Užívajte multivitamíny a vitamín E.
- Používajte masky a produkty starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú vitamín E ako hlavnú zložku.
Vitamín E je dostupný v každodenných potravinách
Vitamín K
Aj keď sa o nich nehovorí toľko ako o vyššie uvedených vitamínoch, je to tiež nenahraditeľná živina v procese krásy žien. Hlavným účinkom vitamínu K je zrážanie krvi, čím pomáha telu hojiť rany, modriny a chirurgické rezy.
Vitamín K si preto poradí aj so striami, rozšírenými kapilárami, tmavými kruhmi okolo očí. Podľa štatistík potrebuje každý dospelý človek aspoň 90-120 ug vitamínu K denne. Najmä kel, špenát, šalát, kapusta a zelené fazuľky sú najbohatšími zdrojmi vitamínu K.
Všimnite si pri pridávaní vitamínov na skrášlenie pokožky
Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:
- Nepreháňajte to vitamínmi.
- Nadmerné užívanie vitamínu C môže spôsobiť upchatie ciev, dokonca aj náhlu smrť.
- Nežuvajte tablety vitamínu C. Dôvodom je, že tento vitamín je veľmi kyslý, takže žuvanie vitamínu C môže spôsobiť eróziu zubnej skloviny.
- Vitamíny D a C by ste mali užívať ráno, pretože môžu spôsobiť nespavosť.
- Vitamínové tablety sú vhodné len pre ľudí s nedostatkom výživy. Najlepším spôsobom, ako bezpečne doplniť vitamíny, je preto zmeniť každodennú stravu.
Vitamínové tablety môžete úplne nahradiť šťavami
Vitamíny na krásu pleti sú skutočne veľmi účinné. Dúfajme, že sa vám prostredníctvom tohto článku podarilo zmeniť stravovanie tak, aby bolo rozumné. Odtiaľ je možné udržiavať pokožku lesklú, zdravú, hladkú.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.