Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Vitamín D je základnou živinou pre zdravé kosti a pre kontrolu hladín vápnika v krvi. Niektoré nedávne štúdie naznačujú, že vitamín D môže zabrániť mnohým ďalším chorobám detí.
Vitamín D je dobre známy svojou úlohou pri vývoji kostí, ale vitamín D má aj množstvo ďalších dôležitých funkcií. Zohráva úlohu pri budovaní zdravého imunitného systému na ochranu vášho dieťaťa, keď rastie, posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami. Tento vitamín generovaný slnkom tiež pomáha znižovať riziko alergií u vášho dieťaťa.
Hlavným zdrojom vitamínu D sú UVB lúče zo slnka. Používanie opaľovacieho krému je dôležité na ochranu pokožky vášho dieťaťa, ale môže pôsobiť aj ako prekážka prirodzeného príjmu dostatočného množstva vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť kŕče a kardiomyopatiu u dojčiat, krivicu a spomalenie rastu a svalovú únavu u detí všetkých vekových kategórií. aFamilyToday Health vám predstaví vedecké spôsoby, ako doplniť vitamín D deťom.
Deti od narodenia do 12 mesiacov potrebujú 400 medzinárodných jednotiek (IU) alebo 10 mikrogramov (mcg) vitamínu D denne. Deti staršie ako 1 rok potrebujú 600 IU alebo 15 mcg vitamínu D denne.
Vaše dieťa by nemalo dostávať dostatok vitamínu D každý deň. Namiesto toho by ste mali bežnému dieťaťu podávať doplnok vitamínu D na niekoľko dní alebo týždeň.
Vitamín D sa nazýva „slnečný vitamín“, pretože telo si ho dokáže vyrobiť, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ale telo vášho dieťaťa nebude schopné vytvárať vitamín D, keď má oblečené alebo nosí opaľovací krém, pretože blokujú slnečné lúče. Medzi ďalšie prekážky, ktoré bránia vstrebávaniu vitamínu D zo slnka, patrí rosa, oblaky, tmavá pokožka a geografická poloha.
Aj keď je ťažké odhadnúť, ako dlho musí byť človek vystavený slnku, aby získal dostatok vitamínu D, niektorí vedci tvrdia, že by ste mali prinútiť svoje dieťa, aby trávilo 5 až 30 minút vonku medzi 10:00 a 15:00 aspoň dvakrát týždenne, aby sa absorbovalo. vitamín D.
Odborníci však zároveň varujú, že UV žiarenie zo slnka je hlavnou príčinou rakoviny kože a je ťažké posúdiť, či bez neho vaše dieťa dokáže získať dostatok vitamínu D zo slnka, zvyšuje riziko rakoviny kože, potenciálne smrteľného ochorenia. Hľadajte teda iné spôsoby, ako získať vitamín D, ktorý vaše dieťa potrebuje.
Niektoré z najlepších potravinových zdrojov vitamínu D u detí sú:
30 g lososa: 102 IU
180 g obohateného jogurtu: 80 IU
30 g konzervovaného tuniaka, scedeného alebo baleného v oleji: 66 IU
60 ml obohateného pomarančového džúsu s 25 % dennej hodnoty vitamínu D: 50 IU
60 ml obohateného mlieka (plnotučného, nízkotučného alebo odtučneného): 49 IU
60 g obohatených instantných obilnín: 19 IU
30 g makrely: 11,6 IU
1/2 veľkého vaječného žĺtka: 10 IU
1/2 čajovej lyžičky margarínu: 10 IU.
Niektorí odborníci odporúčajú, aby všetky dojčatá, deti a dospievajúci užívali doplnok vitamínu D 400 IU denne. Deti, ktoré sú príliš malé na žuvanie vitamínov, môžu užívať doplnky výživy v tekutej forme.
Množstvo vitamínu D prítomného v rôznych potravinách sa značne líši v závislosti od veľkosti ovocia a zeleniny. Vaše dieťa môže jesť viac alebo menej potravín uvedených vyššie, v závislosti od veku a chuti každého dieťaťa, takže je dobré odhadnúť nutričný obsah, ktorý je preňho vhodný.
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď začínajú kŕmiť svoje dieťa? V tomto článku aFamilyToday Health ponúka 8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia, ktoré môžu rodičia jednoducho sledovať!
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
aFamilyToday Health – Rodičia musia vedieť, že konzumácia nadmerného množstva cukru spôsobí, že ich deti budú trpieť mnohými nebezpečnými chorobami.
Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Mali by ste dať svojmu dieťaťu uhorky? Aké sú výhody uhorky?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Strava detí je veľmi odlišná od stravy dospelých. aFamilyToday Health zdieľa 9 potravín, ktoré by ste nemali dávať svojim deťom.
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
Radi jete jahody? Chcete, aby si toto chutné jedlo s vami vychutnalo aj vaše bábätko? aFamilyToday Health vám povie, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami!
Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú účinky dračieho ovocia na zdravie detí. Okrem vysokého nutričného obsahu je toto ovocie veľmi dobré aj pre srdce.
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Deti s krvácaním z nosa počas spánku nie sú príliš nebezpečné, treba si však všímať aj sprievodné znaky a správne poskytnúť prvú pomoc, aby dieťa nestratilo príliš veľa krvi.
Huby sú potraviny, ktoré mnohé mamičky milujú a často majú v úmysle zaradiť ich do jedálnička svojho bábätka. Máloktorá mamička však jasne rozumie účinkom húb.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.