Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Vitamín D je základnou živinou pre zdravé kosti a pre kontrolu hladín vápnika v krvi. Niektoré nedávne štúdie naznačujú, že vitamín D môže zabrániť mnohým ďalším chorobám detí.
Vitamín D je dobre známy svojou úlohou pri vývoji kostí, ale vitamín D má aj množstvo ďalších dôležitých funkcií. Zohráva úlohu pri budovaní zdravého imunitného systému na ochranu vášho dieťaťa, keď rastie, posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami. Tento vitamín generovaný slnkom tiež pomáha znižovať riziko alergií u vášho dieťaťa.
Hlavným zdrojom vitamínu D sú UVB lúče zo slnka. Používanie opaľovacieho krému je dôležité na ochranu pokožky vášho dieťaťa, ale môže pôsobiť aj ako prekážka prirodzeného príjmu dostatočného množstva vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť kŕče a kardiomyopatiu u dojčiat, krivicu a spomalenie rastu a svalovú únavu u detí všetkých vekových kategórií. aFamilyToday Health vám predstaví vedecké spôsoby, ako doplniť vitamín D deťom.
Doplnky vitamínu D pre deti: Koľko vitamínu D potrebuje vaše dieťa?
Deti od narodenia do 12 mesiacov potrebujú 400 medzinárodných jednotiek (IU) alebo 10 mikrogramov (mcg) vitamínu D denne. Deti staršie ako 1 rok potrebujú 600 IU alebo 15 mcg vitamínu D denne.
Vaše dieťa by nemalo dostávať dostatok vitamínu D každý deň. Namiesto toho by ste mali bežnému dieťaťu podávať doplnok vitamínu D na niekoľko dní alebo týždeň.
Aké zdroje potravy sú bohaté na vitamín D?
Vitamín D sa nazýva „slnečný vitamín“, pretože telo si ho dokáže vyrobiť, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ale telo vášho dieťaťa nebude schopné vytvárať vitamín D, keď má oblečené alebo nosí opaľovací krém, pretože blokujú slnečné lúče. Medzi ďalšie prekážky, ktoré bránia vstrebávaniu vitamínu D zo slnka, patrí rosa, oblaky, tmavá pokožka a geografická poloha.
Aj keď je ťažké odhadnúť, ako dlho musí byť človek vystavený slnku, aby získal dostatok vitamínu D, niektorí vedci tvrdia, že by ste mali prinútiť svoje dieťa, aby trávilo 5 až 30 minút vonku medzi 10:00 a 15:00 aspoň dvakrát týždenne, aby sa absorbovalo. vitamín D.
Odborníci však zároveň varujú, že UV žiarenie zo slnka je hlavnou príčinou rakoviny kože a je ťažké posúdiť, či bez neho vaše dieťa dokáže získať dostatok vitamínu D zo slnka, zvyšuje riziko rakoviny kože, potenciálne smrteľného ochorenia. Hľadajte teda iné spôsoby, ako získať vitamín D, ktorý vaše dieťa potrebuje.
Niektoré z najlepších potravinových zdrojov vitamínu D u detí sú:
30 g lososa: 102 IU
180 g obohateného jogurtu: 80 IU
30 g konzervovaného tuniaka, scedeného alebo baleného v oleji: 66 IU
60 ml obohateného pomarančového džúsu s 25 % dennej hodnoty vitamínu D: 50 IU
60 ml obohateného mlieka (plnotučného, nízkotučného alebo odtučneného): 49 IU
60 g obohatených instantných obilnín: 19 IU
30 g makrely: 11,6 IU
1/2 veľkého vaječného žĺtka: 10 IU
1/2 čajovej lyžičky margarínu: 10 IU.
Niektorí odborníci odporúčajú, aby všetky dojčatá, deti a dospievajúci užívali doplnok vitamínu D 400 IU denne. Deti, ktoré sú príliš malé na žuvanie vitamínov, môžu užívať doplnky výživy v tekutej forme.
Množstvo vitamínu D prítomného v rôznych potravinách sa značne líši v závislosti od veľkosti ovocia a zeleniny. Vaše dieťa môže jesť viac alebo menej potravín uvedených vyššie, v závislosti od veku a chuti každého dieťaťa, takže je dobré odhadnúť nutričný obsah, ktorý je preňho vhodný.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 1-3 mesačného dieťaťa?
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia vášho bábätka
Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď začínajú kŕmiť svoje dieťa? V tomto článku aFamilyToday Health ponúka 8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia, ktoré môžu rodičia jednoducho sledovať!
4 použitia sladkých zemiakov pre zdravie detí
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
7 potravín na zlepšenie výživy dojčiat
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
Koľko cukru je vhodné pre deti?
aFamilyToday Health – Rodičia musia vedieť, že konzumácia nadmerného množstva cukru spôsobí, že ich deti budú trpieť mnohými nebezpečnými chorobami.
5 výhod uhorky pre deti
Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Mali by ste dať svojmu dieťaťu uhorky? Aké sú výhody uhorky?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
9 potravín, ktorým by sa vaše dieťa malo vyhýbať
Strava detí je veľmi odlišná od stravy dospelých. aFamilyToday Health zdieľa 9 potravín, ktoré by ste nemali dávať svojim deťom.
Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
4 spôsoby, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami
Radi jete jahody? Chcete, aby si toto chutné jedlo s vami vychutnalo aj vaše bábätko? aFamilyToday Health vám povie, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami!
Odhalenie vplyvu dračieho ovocia na zdravie bábätka
Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú účinky dračieho ovocia na zdravie detí. Okrem vysokého nutričného obsahu je toto ovocie veľmi dobré aj pre srdce.
Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Dôvody, prečo deti počas spánku krvácajú z nosa
Deti s krvácaním z nosa počas spánku nie sú príliš nebezpečné, treba si však všímať aj sprievodné znaky a správne poskytnúť prvú pomoc, aby dieťa nestratilo príliš veľa krvi.
5 zdravotných výhod húb
Huby sú potraviny, ktoré mnohé mamičky milujú a často majú v úmysle zaradiť ich do jedálnička svojho bábätka. Máloktorá mamička však jasne rozumie účinkom húb.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?