5 výhod uhorky pre deti

Má vaše dieťa viac ako 6 mesiacov? Chcete odstaviť svoje dieťa a začať mu dávať tuhú stravu? Vaše dieťa zjedlo zeleninu a teraz mu chcete dať na vyskúšanie uhorku? Ak sú vyššie uvedené otázky vhodné pre vašu situáciu, sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie.

Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Rastliny uhoriek prinášajú ovocie počas štyroch ročných období. Uhorky prichádzajú v mnohých rôznych tvaroch, veľkostiach a farbách. Ľudia zvyčajne jedia uhorky čerstvé alebo nakladané octom. Uhorky pochádzajú z Indie a boli objavené takmer pred 10 000 rokmi.

Nutričné ​​informácie

Tu sú nutričné ​​údaje v 100 g uhorky:

Energia - 16 kcal

Sacharidy - 3,63 g

cukor - 1,67 g;

Vláknina - 0,5 g

Tuky - 0,11 g

Bielkoviny - 0,65 g

Vitamín B1 - 0,027 mg

Vitamín B2 - 0,033 mg

Vitamín B3 - 0,098 mg

Vitamín B5 - 0,259 mg

Vitamín B6 - 0,04 mg

Vitamín B9 - 7 ug

Vitamín C - 2,8 mg

Vitamín K - 16,4 mg

vápnik - 16 mg

Železo - 0,28 mg

Mangán 0,29 mg

Horčík - 13 mg

Fosfor - 24 mg

Draslík - 147 mg

sodík - 2 mg

Zinok - 0,2 mg

Voda – 95,23

Fluorid - 1,3 ug

Výhody uhorky pre deti

Ak si v horúcich dňoch doprajete pár plátkov uhorky v každodennom jedle, určite sa budete cítiť mimoriadne osviežení. Uhorka má mnoho zdravotných výhod pre deti:

Zabráňte dehydratácii

Zloženie uhoriek tvorí až 96% vody a rôznych minerálov. Preto jedenie uhorky pomôže udržať vlhkosť a doplniť vodu do tela, pomôže eliminovať toxíny a udrží tráviaci systém dieťatka v bezproblémovom chode.

Predchádzať rakovine

Jedenie uhoriek v detstve tiež pomáha deťom v boji proti rakovine v neskorších rokoch. Uhorka obsahuje lignanové zlúčeniny, ako je pinorezinol, lariciresinol a secoisolariciresinol. Tieto zlúčeniny sú známe, že sú účinné pre prevenciu a zníženie rizika rakoviny, ako je rakovina prsníka , rakoviny prostaty , rakoviny maternice a rakoviny vaječníkov .

Predchádzajte cukrovke, udržujte stabilný cholesterol a krvný tlak

Uhorka obsahuje hormóny, ktoré pomáhajú bunkám pankreasu produkovať inzulín. To je obzvlášť užitočné pri prevencii a kontrole cukrovky . Komplexné steroly nachádzajúce sa v uhorkách fungujú na udržanie hladiny cholesterolu pod kontrolou.

Bohaté na minerály

Uhorky sú bohaté na vápnik, horčík, sodík, draslík a ďalšie minerály. Vápnik je skvelý pre kosti, horčík pomáha udržiavať nervové a svalové funkcie, udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou a pomáha pri tvorbe energie. Sodík je nevyhnutný pre rast vášho dieťaťa, ako aj pre vývoj mozgu a svalov. Fosfor pomáha pri raste, je dobrý pre srdce a pomáha budovať bielkoviny.

Bohaté na kremík

Uhorka obsahuje obrovské množstvo kremíka. Kremík hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí vášho dieťaťa a pri prevencii osteoporózy. Okrem toho tiež pomáha posilňovať väzy, kĺby a svaly dieťaťa. Kremík pomáha zlepšiť a posilniť zdravie zubov a ďasien. A čo je dôležitejšie, pomáha podporovať tráviaci systém a posilňuje imunitný systém.

Ako pripraviť uhorky pre deti

Predtým, ako dáte svojmu dieťaťu uhorky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to správny vek na to.

Tu je rýchly a chutný spôsob, ako pripraviť uhorky pre vaše dieťa. V závislosti od veku a preferencií dieťaťa môžete podľa toho pridávať alebo odoberať prísady.

Materiál

Ošúpaná uhorka

Kyslá smotana (kyslá smotana) alebo bežná smotana alebo syr.

Ulica

Nakrájaná reďkovka

Soľ (podľa vašich preferencií)

Tvorba

Uhorku nakrájajte na dlhé kúsky a odstráňte semienka. Potom to všetko vložte do misky a premiešajte lyžičkou, kým zmes nie je mäkká a ľahko sa konzumuje.

Môžete kŕmiť svoje dieťa za studena. Aby bolo jedlo chutnejšie a výživnejšie, pridáte trochu nakrájaného ovocia.

Nezabudnite sa vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako svojmu dieťaťu zavediete akékoľvek nové potraviny. Pri kŕmení dieťaťa sledujte, či vaše dieťa nevykazuje známky alergie alebo nepohodlia. Okrem toho nedávajte svojmu dieťatku príliš veľa nových potravín súčasne.