Koľko cukru je vhodné pre deti?

Deti vždy fascinujú pochutiny ako cukríky, čokoláda či nealko nápoje, no rodičia musia vedieť, že nadmerná konzumácia cukru bude príčinou mnohých chorôb.nebezpečné ochorenie.

Zdá sa, že cukor sa stal nepostrádateľným korením v kuchyni vietnamských mamičiek. Pre rodiny s malými deťmi majú sladké jedlá alebo nápoje vždy špeciálnu príťažlivosť pre deti. Koľko cukru je rozumné použiť, je však stále problémom mnohých matiek? Nasledujúci článok odpovie na všetky vyššie uvedené otázky.

Koľko cukru potrebujete pre svoje dieťa?

Výskum ukazuje, že deti by nemali skonzumovať viac ako 6 čajových lyžičiek cukru denne. Toto množstvo cukru je ekvivalentné malej čokoládovej tyčinke a menej ako plechovka nealkoholického nápoja. Pre mnohé deti obsahujú sladené nápoje a sladké jedlá len malý zlomok cukrov v ich každodennej strave.

Podľa najnovšej lekárskej správy odborníci tvrdia, že viac ako šesť čajových lyžičiek denne nie je pre deti bezpečné. Okrem toho by rodičia nemali pridávať cukor do výživy detí mladších ako 2 roky, môže to byť zdraviu škodlivé.

Jedna čajová lyžička cukru zodpovedá 4 g, takže 6 polievkových lyžíc kávy obsahuje 25 g cukru. Zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby deti vo veku 4 až 8 rokov nekonzumovali viac ako 3 čajové lyžičky denne, čo zodpovedá 12 gramom. Od 9 rokov by deti nemali mať viac ako 8 lyžičiek cukru.

Pre väčšinu detí je až 6 lyžičiek pridaného cukru denne zdravým cieľom a rodičia ho môžu úplne kontrolovať. Deti, ktoré konzumujú potraviny s vysokým obsahom cukru, majú tendenciu jesť menej zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina , celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, ktoré sú zdravé pre srdce.

Rozumná potreba energie

Odhady potreby kalórií pre deti sa pohybujú od 1000 pre deti vo veku 2-4 roky. Pre 14-18 ročných je to 1400 a 3200 kalórií pre aktívnych chlapcov vo veku 16-18 rokov. Hoci je cukor potravinou, ktorá deťom poskytuje veľa kalórií, rodičia by si mali dávať pozor na množstvo použitého cukru a mali by dopĺňať kalórie pre svoje deti z mnohých rôznych zdrojov.

Zvyčajne potraviny, ktoré sú chudobné na živiny, obsahujú veľa pridaného cukru. Takže, ak je telo vášho dieťaťa zásobované dostatočným množstvom kalórií na udržanie zdravej telesnej hmotnosti, potom tu nie je miesto pre potraviny chudobné na živiny, ako sú napríklad polotovary.

V závislosti od veku bábätka si rodičia môžu zvoliť množstvo cukru potrebného v strave dieťaťa. Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami pomôžete svojmu dieťaťu mať dobré zdravie bez toho, aby trpelo chorobami súvisiacimi s nadmerným používaním cukru.