Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
7 potravín na zlepšenie výživy dojčiat
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
1. Maslo
Avokádo je jediné ovocie, ktoré obsahuje prospešné mononenasýtené tuky a pomáha znižovať cholesterol poškodzujúci srdce. Avokádo je tiež zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť predchádzať zápche. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj veľa vitamínu E, ktorý môže pomôcť predchádzať rakovine.
Skúste rozdrviť avokádo s trochou citrónovej alebo limetkovej šťavy a jogurtu a pokvapkať ním koláče alebo zmiešať so surovou zeleninou pre lepšiu chuť.
2. Čučoriedky
Čučoriedky obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty. Toto ovocie môže pomôcť vášmu dieťaťu znížiť hladinu cholesterolu, posilniť pamäť a bojovať proti určitým typom rakoviny. Čučoriedky môžu ponúknuť obrovské zdravotné výhody, či už si ich vaše deti vychutnávajú čerstvé alebo mrazené.
Známi šéfkuchári často vytvárajú omáčky na báze fazule s čučoriedkami a špenátom, ktoré sa hodia k toastu, hamburgerom a sušienkam. Mrazené lesné čučoriedky sú jednou z najvýživnejších potravín, ktoré môžete zaradiť do jedálnička vášho bábätka.
3. Ovos
Toto mäkké celozrnné zrno pomáha predchádzať prudkým výkyvom a poklesu hladiny cukru v krvi, vďaka čomu sa budete dlhšie cítiť sýti a pomôže vášmu telu zbaviť sa zlého cholesterolu.
Odborníci na výživu odporúčajú používať ovsené vločky na raňajky. Raňajky si môžete pripraviť s tradičnými ovsenými vločkami namiesto spracovaných, pretože poskytujú viac vlákniny a energie, aby ste boli dlhšie aktívni. Uvarte ovos s mliekom namiesto vody a ozdobte čučoriedkami, aby ste vytvorili výživné jedlo do nového dňa.
4. Losos
Táto studenovodná ryba obsahuje omega-3, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, zlepšiť náladu a zabrániť demencii.
Odborníci na výživu odporúčajú variť vyprážaného lososa v obale, na ktorom si môžu pochutnať vaše deti a celá rodina spolu. Vyberte si lososa uloveného vo voľnej prírode, ktorý pomôže znížiť riziko vystavenia vášho dieťaťa škodlivým látkam, ako sú PCB a ortuť.
Postup prípravy tohto jedla je veľmi jednoduchý: nakrájajte asi pol kila lososa, namočte do zľahka vyšľahaného bielka, potom namočte do zmesi strúhanky, kukuričného škrobu, syra, soli a ďalších.. korenie, paprika, cesnak a nadrobno nakrájanú cibuľu. Nakoniec rybu opečte na panvici na strednom ohni. A je to, chutné jedlo pre celú vašu rodinu je pripravené.
5. Špenát
Špenát je veľmi dobrým zdrojom železa, vápnika, kyseliny listovej a vitamínov A a C – živín, ktoré sú skvelé pre vývoj kostí a mozgu.
Táto všestranná zelenina má jemnú chuť a dá sa veľmi rýchlo uvariť, takže ju môžete pridať do horúcich polievok, zmiešať s paradajkovou omáčkou alebo namotať na hrianky.
6. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny B, C a E, ako aj na vápnik, draslík a železo. Táto hľuza je tiež bohatá na komplexné škroby a vlákninu, vďaka ktorým je ľahko stráviteľná.
Sladké zemiaky sú veľmi účinné pri prevencii náhleho poklesu cukru vďaka svojim komplexným škrobom. Má tiež sladkú chuť, ktorá pomáha znižovať kyslosť paradajok – chuť, ktorú deti niekedy pri jedle omáčky na cestoviny neznášajú.
7. Jogurt
Jogurt je potravina bohatá na vápnik a veľmi dobrý zdroj bielkovín. Jogurt tiež pomáha posilňovať kosti a zuby, podporuje trávenie a bojuje proti škodlivým baktériám v črevách.
Môžete si to vychutnať tak, že si kúpite nízkotučný jogurt a zalejete ním čerstvé alebo mrazené ovocie. Týmto spôsobom sa vyhnete cukru v sladenom jogurte, keď ním kŕmite svoje dieťa, a vytvoríte krémovú a lahodnú pochúťku, ktorú si môžu vychutnať aj vaši najmenší.
Ak je vaše dieťa vyberavý, použite recepty a rozumný stravovací plán, aby mohlo jesť viac a viac si pochutnať.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 1-3 mesačného dieťaťa?
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia vášho bábätka
Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď začínajú kŕmiť svoje dieťa? V tomto článku aFamilyToday Health ponúka 8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia, ktoré môžu rodičia jednoducho sledovať!
4 použitia sladkých zemiakov pre zdravie detí
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
7 potravín na zlepšenie výživy dojčiat
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
Koľko cukru je vhodné pre deti?
aFamilyToday Health – Rodičia musia vedieť, že konzumácia nadmerného množstva cukru spôsobí, že ich deti budú trpieť mnohými nebezpečnými chorobami.
5 výhod uhorky pre deti
Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Mali by ste dať svojmu dieťaťu uhorky? Aké sú výhody uhorky?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
9 potravín, ktorým by sa vaše dieťa malo vyhýbať
Strava detí je veľmi odlišná od stravy dospelých. aFamilyToday Health zdieľa 9 potravín, ktoré by ste nemali dávať svojim deťom.
Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
4 spôsoby, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami
Radi jete jahody? Chcete, aby si toto chutné jedlo s vami vychutnalo aj vaše bábätko? aFamilyToday Health vám povie, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami!
Odhalenie vplyvu dračieho ovocia na zdravie bábätka
Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú účinky dračieho ovocia na zdravie detí. Okrem vysokého nutričného obsahu je toto ovocie veľmi dobré aj pre srdce.
Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Dôvody, prečo deti počas spánku krvácajú z nosa
Deti s krvácaním z nosa počas spánku nie sú príliš nebezpečné, treba si však všímať aj sprievodné znaky a správne poskytnúť prvú pomoc, aby dieťa nestratilo príliš veľa krvi.
5 zdravotných výhod húb
Huby sú potraviny, ktoré mnohé mamičky milujú a často majú v úmysle zaradiť ich do jedálnička svojho bábätka. Máloktorá mamička však jasne rozumie účinkom húb.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.