Stravovacie návyky si dieťa môže vytvoriť už v ranom detstve. Výber vegetariánskej stravy môže poskytnúť vášmu dieťaťu a rodine príležitosť vychutnať si rôzne chutné a výživné jedlá. Ako by ste teda mali dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu a na čo si dať pozor, keď dávate dieťaťu vegetariánsku stravu?
Tu sú niektoré z výhod vegetariánstva:
Rastlinné potraviny obsahujú veľa základných živín, preto majú schopnosť poskytnúť dostatok energie, bielkovín (bielkoviny) a ďalších zdravých živín ako vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály.
Bábätká, ktoré jedia ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny, rastú v kondícii, sú zdravšie a žijú dlhšie ako tie, ktoré jedia mäso.
Je jednoduchšie vybudovať si výživnú rastlinnú stravu, ako pracovať rovnako zo živočíšnych produktov obsahujúcich nasýtené tuky, cholesterol a ďalšie látky, z ktorých môžu vyrásť rastúce deti a získať dostatok živín bez nich.
Tínedžeri, ktorí vyrastajú na vegetariánskej strave, si s väčšou pravdepodobnosťou udržia zdravú váhu a majú menej akné, alergií a tráviacich problémov ako ich rovesníci, ktorí jedia mäso.
Lekári odporúčajú dávať dieťaťu tuhú stravu v polovici prvého roka. Najlepšie potraviny na odstavenie sú mäkké rastlinné potraviny, ako sú varené cereálie, roztlačené ovocie a varená zelenina. Ak majú batoľatá a malé deti možnosť vyskúšať rôzne jedlá, často si pochutia na širokej škále ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Deti budú tieto jedlá milovať ešte viac, ak sa budú podieľať na príprave týchto pokrmov. Deti v školskom veku sú často zvedavé na pôvod potravín a radi sa učia variť, navštevovať trhy a záhradku.
Niektoré štúdie naznačujú, že rast vegetariánskych detí je pomalší ako u nevegetariánov. Inými slovami, vegetariánske deti rastú najskôr pomalšie ako ich rovesníci, no neskôr to rýchlo doženú. Výška a hmotnosť dospelých vegetariánskych detí bola približne rovnaká ako u tých, ktorí jedli mäso. Zaujímavé je, že dojčené deti tiež priberali pomalšie ako deti kŕmené z fľaše. Predpokladá sa, že malý rast v prvých rokoch pomáha znižovať riziko ochorenia v neskoršom veku.
Vegetariánska strava môže poskytnúť skvelú výživu pre všetky štádiá detstva vášho dieťaťa, od detstva až po dospievanie. Samozrejme, nutričné potreby vášho dieťaťa sú najlepšie naplnené, keď je dojčené. Je to prirodzený spôsob, ako posilniť imunitu a zdravie vášho dieťatka.
Komplexné škroby nachádzajúce sa v celozrnných výrobkoch, strukovinách a zelenine sú ideálnym zdrojom energie pre vaše dieťa. Kŕmenie dieťaťa hnedou ryžou, celozrnným chlebom a cestovinami, ovsom, kukuricou a jačmeňom atď. zvýši obsah vlákniny a živín v strave vášho dieťaťa.
Samozrejme, deti stále potrebujú bielkoviny na rast. Mnoho ľudí nevie, že obilniny, fazuľa, zelenina a ovocie tiež poskytujú dostatok bielkovín. Nedostatok bielkovín, ktorého sa rodičia často obávajú, je výsledkom hladovania alebo nesprávneho stravovania. Nedostatok bielkovín je menej pravdepodobný, ak má vaše dieťa stravu zostavenú z rôznych zdrojov potravy.
Veľmi malé deti môžu potrebovať vyššie množstvo tuku ako dospelí. Zdroje tohto zdravého tuku zahŕňajú sójové produkty, maslo a arašidové maslo. Nemali by ste však poskytovať príliš veľa tuku, aby ste neskôr zabránili obezite, srdcovým chorobám a cukrovke svojho dieťaťa.
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
