Stravovacie návyky si dieťa môže vytvoriť už v ranom detstve. Výber vegetariánskej stravy môže poskytnúť vášmu dieťaťu a rodine príležitosť vychutnať si rôzne chutné a výživné jedlá. Ako by ste teda mali dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu a na čo si dať pozor, keď dávate dieťaťu vegetariánsku stravu?
Tu sú niektoré z výhod vegetariánstva:
Rastlinné potraviny obsahujú veľa základných živín, preto majú schopnosť poskytnúť dostatok energie, bielkovín (bielkoviny) a ďalších zdravých živín ako vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály.
Bábätká, ktoré jedia ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny, rastú v kondícii, sú zdravšie a žijú dlhšie ako tie, ktoré jedia mäso.
Je jednoduchšie vybudovať si výživnú rastlinnú stravu, ako pracovať rovnako zo živočíšnych produktov obsahujúcich nasýtené tuky, cholesterol a ďalšie látky, z ktorých môžu vyrásť rastúce deti a získať dostatok živín bez nich.
Tínedžeri, ktorí vyrastajú na vegetariánskej strave, si s väčšou pravdepodobnosťou udržia zdravú váhu a majú menej akné, alergií a tráviacich problémov ako ich rovesníci, ktorí jedia mäso.
Lekári odporúčajú dávať dieťaťu tuhú stravu v polovici prvého roka. Najlepšie potraviny na odstavenie sú mäkké rastlinné potraviny, ako sú varené cereálie, roztlačené ovocie a varená zelenina. Ak majú batoľatá a malé deti možnosť vyskúšať rôzne jedlá, často si pochutia na širokej škále ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Deti budú tieto jedlá milovať ešte viac, ak sa budú podieľať na príprave týchto pokrmov. Deti v školskom veku sú často zvedavé na pôvod potravín a radi sa učia variť, navštevovať trhy a záhradku.
Niektoré štúdie naznačujú, že rast vegetariánskych detí je pomalší ako u nevegetariánov. Inými slovami, vegetariánske deti rastú najskôr pomalšie ako ich rovesníci, no neskôr to rýchlo doženú. Výška a hmotnosť dospelých vegetariánskych detí bola približne rovnaká ako u tých, ktorí jedli mäso. Zaujímavé je, že dojčené deti tiež priberali pomalšie ako deti kŕmené z fľaše. Predpokladá sa, že malý rast v prvých rokoch pomáha znižovať riziko ochorenia v neskoršom veku.
Vegetariánska strava môže poskytnúť skvelú výživu pre všetky štádiá detstva vášho dieťaťa, od detstva až po dospievanie. Samozrejme, nutričné potreby vášho dieťaťa sú najlepšie naplnené, keď je dojčené. Je to prirodzený spôsob, ako posilniť imunitu a zdravie vášho dieťatka.
Komplexné škroby nachádzajúce sa v celozrnných výrobkoch, strukovinách a zelenine sú ideálnym zdrojom energie pre vaše dieťa. Kŕmenie dieťaťa hnedou ryžou, celozrnným chlebom a cestovinami, ovsom, kukuricou a jačmeňom atď. zvýši obsah vlákniny a živín v strave vášho dieťaťa.
Samozrejme, deti stále potrebujú bielkoviny na rast. Mnoho ľudí nevie, že obilniny, fazuľa, zelenina a ovocie tiež poskytujú dostatok bielkovín. Nedostatok bielkovín, ktorého sa rodičia často obávajú, je výsledkom hladovania alebo nesprávneho stravovania. Nedostatok bielkovín je menej pravdepodobný, ak má vaše dieťa stravu zostavenú z rôznych zdrojov potravy.
Veľmi malé deti môžu potrebovať vyššie množstvo tuku ako dospelí. Zdroje tohto zdravého tuku zahŕňajú sójové produkty, maslo a arašidové maslo. Nemali by ste však poskytovať príliš veľa tuku, aby ste neskôr zabránili obezite, srdcovým chorobám a cukrovke svojho dieťaťa.
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?
