Tipy, ako doplniť vitamíny a minerály, aby sa deti dobre stravovali

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné zložky pre naše zdravie, najmä pre deti. Ako urobiť deti plné živín, nie anorektické, plne vyvinuté telo? Nasledujúci článok pomôže mamičkám „do vrecka“ spôsoby dopĺňania vitamínov a minerálov, ktoré deťom pomôžu jesť chutne, zdravo správne a efektívne.

Vitamíny a minerály možno dodať prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Preto musia rodičia nájsť vitamíny a minerály, ktoré pomôžu deťom dobre jesť, stimulujú chuť do jedla, aby pomohli deťom rásť zdravo.

Prečo sú deti anorektické?

Nechutenstvo, nechutenstvo, nechutenstvo, ... sú bežné stavy u malých detí. Mnoho rodičov musí „bolieť hlava“, aby našli spôsoby, ako zlepšiť anorexiu u tohto dieťaťa.

Nechutenstvo, nechutenstvo, nechutenstvo, ... sú bežné stavy u malých detí.

Aké sú príčiny anorexie u detí? Tu sú niektoré z najčastejších dôvodov zníženej chuti do jedla u detí, o ktorých musia rodičia vedieť:

• Psychické poruchy ( depresia , úzkosť, stres,...);
• Poruchy trávenia (peptický vred, GERD, ulcerózna kolitída,...);
• Určité chronické infekcie alebo iné chronické stavy;
• V dôsledku užívania určitých liekov;
• Menšia fyzická aktivita.

Okrem toho medzi niektoré príčiny anorexie u dojčiat a batoliat patrí genetika, potravinové alergie, rodinný stres, rodičia, ktorí ich nútia jesť príliš veľa/nedovoľujú im pokračovať v jedení, vystavenie rôznym potravinám v ranom veku, deti príliš pijú mlieko/džús medzi jedlami, nevhodné načasovanie a stravovacie návyky, jedenie osamote, odkladanie tuhej stravy o 9 mesiacov, rodinné konflikty počas jedla…

Kedy deťom dopĺňať vitamíny a minerály?

Deti s anorexiou, retardáciou rastu, podvýživou , nízkou pôrodnou hmotnosťou, ... sú problémy, ktoré vyvolávajú obavy rodičov. Ako zlepšiť túto situáciu? Jedným z riešení, ktoré možno použiť, sú vitamínové a minerálne doplnky, ktoré deťom pomôžu jesť chutne a zdravo.

Doplnenie vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu deťom jesť chutne a zdravo.

Podľa odborníkov na výživu a pediatrov tieto deti nutne potrebujú včasné a správne vitamínové a minerálne doplnky svojich rodičov: 

• Deti sú vyberavé, nejedia pravidelne alebo majú nevyváženú stravu z čerstvých potravín;
• Deti s chronickými ochoreniami ( priedušková astma , poruchy príjmu potravy,...);
• Deti užívajú lieky, u tohto dieťaťa sa však rodičia musia pri dopĺňaní vitamínov a minerálov počas liečby poradiť s lekárom;
• Deti jedia veľa/pravidelne rýchle občerstvenie, polotovary, konzervy, nealkoholické nápoje...;
• Deti sú vegetariánske (nedostatok železa), zdržiavajú sa mliečnych výrobkov (nedostatok vápnika) alebo sa zdržiavajú niektorých iných potravín.

Ktorý vitamínový a minerálny doplnok by mal pomôcť deťom dobre sa stravovať?

Ako už bolo spomenuté vyššie, telo musí mať dostatok vitamínov a minerálov, aby mohlo rásť zdravo a predchádzať chorobám. Najmä malé deti, deti s anorexiou si musia dávať väčší pozor na vitamínové a minerálne doplnky. Dopĺňanie živín však musí byť správne a rozumné, vyhýbať sa zneužívaniu, pretože môže byť škodlivé pre deti bez toho, aby o tom rodičia vedeli.

Tu sú vitamíny a minerály, ktoré pomôžu deťom dobre sa stravovať, čím sa budú duševne aj fyzicky rozvíjať zdravo. Rodičia musia venovať pozornosť výberu správnych doplnkových zdrojov potravy:

Vitamín A

Vitamín A je vitamín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri dozrievaní.

Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri normálnom raste a vývoji buniek, tkanív a kostí. Na druhej strane sú doplnky vitamínu A prospešné aj pre pokožku, oči a ľudský imunitný systém.

Nasledujúce potraviny sú dobrým zdrojom vitamínu A, vrátane mlieka, syra, vajec, mrkvy, sladkých zemiakov a tekvice. 

Vitamín B1

Pri pridávaní vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú deťom jesť chutne a zdravo, by rodičia nemali zabúdať na vitamín B1. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri premene cukru a sacharidov na energiu pre telo.

Okrem toho je suplementácia vitamínom B1 tiež veľmi dobrá pre kardiovaskulárny a nervový systém, zabraňuje únave, anorexii, zápche , nespavosti atď.

Tu je množstvo vitamínu B1 na doplnenie pre deti:

• 1-3 roky: 0,5 mg/deň.
• 4 - 8 rokov: 0,6 mg/deň.

Rodičia môžu deťom dopĺňať vitamín B1 z potravinových zdrojov, ako je pšenica, ryža, špargľa, huby, červené mäso...

Telo musí mať dostatok vitamínov a minerálov, aby rástlo zdravo.

Zinok

Medzi vitamínmi a minerálmi, ktoré pomáhajú deťom dobre jesť, je zinok minerál, ktorý nemožno ignorovať. Spôsob, ako doplniť zinok, je prostredníctvom stravy s potravinami bohatými na zinok, ako sú čierna fazuľa, fazuľové klíčky, ustrice, hovädzie mäso, sezam ...

Nedostatok zinku v tele, chuť dieťaťa sa zníži, čo vedie k pocitu nechutenstva a nechutenstva.

Rodičia by mali venovať pozornosť množstvu zinku, ktoré by mali deťom denne dopĺňať, a to nasledovne:

• 1-3 roky: 3 mg/deň.
• 4 - 8 rokov: 5 mg/deň.

Vitamín B12

Úlohou vitamínu B12 je pomôcť telu rýchlo premeniť jedlo na energiu pre každodenné činnosti. Na druhej strane tento vitamín tiež pomáha premieňať tuky a bielkoviny, čím zabezpečuje zdravie pečene, vlasov, pokožky a očí. Nedostatok vitamínu B12, deti často pociťujú únavu, bledú pokožku, nechutenstvo alebo prestávajú jesť, ...

Množstvo doplnkov vitamínu B12 pre deti každý deň je nasledovné:

• 1-3 roky: 0,9 mg/deň.
• 4 - 8 rokov: 1,2 mg/deň.

Potraviny bohaté na vitamín B12 možno spomenúť karfiol, papája, kivi, vajcia...

Vitamín C

Vitamín C pomáha deťom dobre jesť.

V zozname vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú deťom dobre jesť, nemožno nespomenúť vitamín C. Ide o mimoriadne obľúbený vitamín, ktorý deťom prináša množstvo benefitov, vrátane tráviaceho systému, pomáha deťom dobre sa stravovať.

Okrem toho vitamín C podporuje aj svaly, spojivové tkanivo a pokožku. Potravinové zdroje vitamínu C, ako sú citrusové plody, jahody, kivi, paradajky, zelená zelenina, ako je brokolica atď. 

Vitamín D

Použitie vitamínu D má pomôcť telu zlepšiť vstrebávanie ďalších vitamínov a minerálov, najmä železa, vitamínu A, fosforu a vápnika. 

Deti sú náchylné na krivicu a osteoporózu, ak má telo nedostatok vitamínu D. Hladinu vitamínu D je potrebné deťom dopĺňať každý deň nasledovne:

• Do 6 mesiacov: 400 IU/deň.
• 6-12 mesiacov: 400 IU/deň.
• 1-3 roky: 600 UI/deň.

Potraviny bohaté na vitamín D zahŕňajú morské plody, rastlinné oleje, ovos, pomarančový džús a huby. Okrem toho môžu rodičia dať deťom viac jogurtov, ktoré im pomôžu doplniť prospešné baktérie, zlepšiť trávenie, zabrániť riziku anorexie a ochoreniam ako hnačka, zápcha ... 

Použitie vitamínu D má pomôcť telu zvýšiť schopnosť absorbovať ďalšie vitamíny.

Vápnik

Vápnik hrá dôležitú úlohu pri budovaní silných kostí počas vývoja detí. Nedostatok vápnika deti ľahko rachití, krátke, slabé kosti a kĺby... 

Na doplnenie vápnika môžu rodičia deťom podávať potraviny ako mlieko, syr, jogurt, tofu, pomarančový džús atď.

Deti môžu konzumovať potraviny ako mlieko, syry, jogurty atď.

Železo

Z vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú deťom dobre jesť a komplexne sa rozvíjať, treba spomenúť úlohu železa. Tento minerál pomáha pri tvorbe svalov a červených krviniek v tele. Zdroje železa pochádzajú z dvoch skupín, železo zo zvierat a železo z rastlín. Rodičia musia venovať pozornosť doplnkom železa tým, že si vybudujú zdravý a vedecký jedálniček s rozmanitými a bohatými zdrojmi železa, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, špenát, fazuľa a sušené slivky....

Telo bez vitamínov a minerálov určite nebude zdravé, dokonca má veľa zdravotných problémov, najmä deti. Preto je mimoriadne potrebné dopĺňanie živín vo všeobecnosti, dopĺňanie vitamínov a minerálov, aby sa deti dobre stravovali . Potravinové zdroje, ktoré pomáhajú dopĺňať vitamíny a minerály sú veľmi rôznorodé, je dôležité, aby sme si pri suplementácii vedeli vybrať potraviny, aby sme mali telo skutočne zdravé.