Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Pomen dodatkov kalcija za nosečnice
Poleg drugih esencialnih hranil, kot so folna kislina, železo, cink... je tudi kalcij bistveno hranilo za nosečnice. Zato je dodajanje kalcija za nosečnice zelo pomembno.
Kalcij je eden od pomembnih mineralov, ki jih žensko telo potrebuje med nosečnostjo. Telo uporablja kalcij, druge vitamine in minerale za zadovoljitev potreb nosečnic in dojenčkov. Potrebe po kalciju se s starostjo spreminjajo, preveč ali premalo kalcija pa lahko povzroči zaplete. Let's aFamilyToday Health ugotovimo, kako morajo nosečnice dopolnjevati kalcij in ali ste ga dovolj absorbirali.
Količina kalcija, potrebna za nosečnice
Človeško telo ne more proizvesti kalcija, zato morate ta mineral dobiti iz hrane ali dodatka. Med nosečnostjo morajo nosečnice poskušati absorbirati vsaj 1000 mg kalcija na dan.
Pomen kalcija za nosečnice
Kalcij je pomembno hranilo za telo. Med nosečnostjo potrebujete več kalcija, ki bo služil razvoju vašega otroka in lastnemu zdravju.
Za plod: Dojenčki potrebujejo kalcij za tvorbo kosti in zob. Kalcij je tudi pomemben mineral za srce, mišice, živce in hormone vašega otroka.
Za nosečnice : Med nosečnostjo otroku daste ves kalcij, ki ga potrebuje. Če torej telo ne absorbira potrebne količine kalcija, lahko nosečnice doživijo nevarne zaplete nosečnosti .
Zdravstvene težave v zvezi z dodatki kalcija za nosečnice premalo ali preveč
Absorpcija premajhne ali prevelike količine kalcija povzroča tudi zaplete, ki vplivajo na zdravje nosečnic.
Prehranskih dopolnil s kalcijem za nosečnice je premalo
Pomanjkanje kalcija v telesu nosečnice vodi do:
Otrplost rok
Slab okus
Težave s srcem
Počasna rast ploda
Krči v nogah in mišicah
Visok krvni tlak med nosečnostjo
Povečano tveganje za prihodnje zlome
Plod ne dobi dovolj kalcija
V hudih in redkih primerih lahko premalo kalcija povzroči smrt.
Če imate katero od zgoraj naštetih zdravstvenih težav, najverjetneje dobivate premalo kalcija. V tem primeru bo zdravnik ugotovil, dal ustrezen odmerek dodatka ... da prepreči morebitne zaplete.
Preveč kalcija za nosečnice
V nasprotju z znaki pomanjkanja kalcija pri nosečnicah znaki presežka kalcija pri nosečnicah vključujejo vedno občutek žeje, utrujenost, anoreksijo, slabo prehranjevanje. Če nosečnice zlorabljajo funkcionalno hrano in po nesreči nanesejo preveč kalcija v telo, bo to povzročilo:
zaprtje
Ledvični kamni
Nepravilen srčni utrip
Plod nima potrebne količine kalcija
Težave pri absorpciji drugih snovi, kot sta železo ali cink.
Pomembno je, da se naučite ustreznih odmerkov za vsak vitamin, da se izognete neželenim stranskim učinkom.
Prehranski dodatki kalcija za nosečnice
Mleko in mlečni izdelki, kot so sir, jogurt in sladoled, so najučinkovitejši viri kalcija. Zaužitje 3 obrokov mleka na dan vam bo zagotovilo približno 1200 mg kalcija, ki bo pomagal zadovoljiti potrebe telesa po kalciju. Poleg tega druga živila, bogata s kalcijem, vključujejo:
Ribe
Žitarice
Kruh
Oves
Oreščki
Vrste fižola
Sardine v pločevinkah
Sveži sokovi, kot je pomarančni sok
Temno zelena zelenjava, kot so ohrovt, brokoli, špinača.
Če ste vegetarijanec, se morate še vedno malo naučiti o svoji prehrani, da zagotovite, da boste dobili vse vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje. Če sledite lakto-ovo vegetarijanski prehrani, boste iz njih lahko zaužili jajca, mlečne izdelke in kalcij.
Po drugi strani pa v primeru, da se nosečnica vzdrži, so še vedno primerna živila, vključno z:
sezamovo seme
čičerika
Žitarice
Fižol v zrnju
pomarančni sok
Mandljevi
Suho sadje
Riževo mleko, mandljevo mleko.
Dodatek vitamina D za nosečnice je enako pomemben
Vitamin D je esencialni vitamin iz več razlogov. Nekatere od teh vključujejo pomoč telesu pri absorpciji kalcija. Duo vitamina D in kalcija spodbuja močne kosti.
Med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo uživanje 600 ie vitamina D na dan.
Vaše telo uporablja sončno svetlobo za naravno proizvodnjo vitamina D. Toda vitamin D lahko dobite tudi iz nekaterih živil ali dodatkov, kot so:
Jejte mastne ribe: ribe, kot so losos, skuša, mečarica, sardele in tuna, vam lahko zagotovijo nekaj vitamina D
Živila, bogata z vitaminom D: mleko, pomarančni sok, žitarice, jogurt in jajca
Vzemite prenatalne vitamine: večina prenatalnih vitaminov vsebuje vitamin D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.