S Paleo fitnesom razvijete primarno moč s potiskanjem težkih stvari, s skakanjem in s šprintom. Ne potrebujete nobene prefinjene tehnične opreme. Dobre staromodne poteze delujejo čisto v redu - pravzaprav delujejo najbolje. Moč je sposobnost hitrega izvajanja sile. Z drugimi besedami, moč je količina dela, ki jo […]
Zdravniki menijo, da je vaša glukoza v krvi normalna, če je nižja od 100 mg/dl (5,5 mmol/L), če niste ničesar jedli 8 do 12 ur. Če ste jedli, je vaša glukoza v krvi normalna, če je dve uri po jedi manj kot 140 mg/dl (7,8 mmol/L). Če nikoli ne vidite ravni glukoze v krvi nad 140, ste […]
Predjedi naj bi spodbudili vaš apetit in vas pripravili na prihodnji obrok. Za diabetike pa vam lahko pomagajo tudi pri hitrem hranljivem zalogaju, s čimer pomagajo ohranjati stabilno raven glukoze v krvi do glavnega dogodka. Zdrave predjedi so najboljši način, da začnete z odličnim […]
Obstaja določen življenjski slog, ki gre skupaj s sokovi in smutiji. Če ravnate pravilno, lahko ta živila vodijo do bolj zdravega. Sokovi in smutiji so pitna polnovredna živila. So tekoči in zato pitni, ker: Aparat za sokove je iztisnil ali zavrtel vodo skupaj s hranili. Močna rezila […]
Opažanja in intervjuji s številnimi kuharji so razkrili konsenz med njimi o tem, kako napredovati kot kuhar. Deset točk na tem seznamu odraža njihove misli. Spoznajte osnovne tehnike. Kuhanje je veliko bolj zabavno – in uspešno –, če se mu lotite samozavestno. Kuharji pravijo, da samozavest izhaja iz poznavanja svojega […]
Zelenjava je odlična, če jo blanširamo ali kuhamo na pari do približno 90 odstotkov pripravljenosti in jo nato prestavimo v ponev, ki jo dokončno prepražimo na maslu in morda svežih zeliščih. Številni klasični recepti za krompir zahtevajo sotiranje; na tanko narezan surov krompir je tako kuhan okusen. V receptu za popečen krompir v ponvi narežete […]
S svojo skoraj neprepustno lupino in nenavadnimi oblikami je zimske buče, kot je butternut, težko razrezati. Uporabite kitajsko sekačo in kladivo ali kladivo namesto kuharskega noža, ki lahko zdrsne. Buča bo bolj sveža in cenejša, če jo sami narežete in olupite. Toda zaradi udobja mnogi […]
Ne glede na to, kako okusna je ocvrta hrana, je recept za katastrofo, ko gre za zdravje. Ocvrta hrana je krivec za številne zdravstvene težave v Združenih državah. Povezani so z debelostjo in srčnimi boleznimi ter seveda refluksom kisline. Najhujši storilec, naveden v študiji za študijo, je pomfri, ki mu tesno sledi […]
Upoštevanje refluksu prijazne diete ni drakonsko ali železno. Vključuje gledanje na hrano in navade na nove načine in po potrebi zamenjavo. Deset nasvetov tukaj bo olajšalo spremembe in preden se boste zavedali, boste sledili tem smernicam, ne da bi nanje sploh pomislili. Sotiranje Včasih je hrana zaradi cvrtja […]
Spremembe življenjskega sloga in prehrane so lahko učinkovita metoda za zdravljenje refluksa kisline in GERB. Učenje, kateri hrani se je treba izogibati, katere navade je treba opustiti, in spremljanje telesne teže so koristna orodja v boju z refluksom. Niso pa edina orodja, ki so vam na voljo. Morda boste ugotovili, da je celosten pristop učinkovit […]
Mešanica češenj, čokolade in ruma daje tej bogati piti prazničen videz in okus. Ta pita je odlična izbira za zaključek vegetarijanskega prazničnega obroka ali za praznovanje katerega koli praznika. Zasluge: ©iStockphoto.com/8vFanI Okrašen z meto; Upoštevajte, da vaši vrtinčki iz češnjevega soka morda niso tako lepi kot ti, vendar bodo le […]
Hipertenzija je lahko resna, če se ne zdravi pravilno, vendar je za večino ljudi to stanje zelo obvladljivo. Najboljši način za obvladovanje hipertenzije je postavljanje dolgoročnih ciljev in ne osredotočanje na neobstoječe hitre rešitve. Tukaj je deset najboljših sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite za optimalno zdravje in znižanje krvnega tlaka. Pretepanje […]
Testenine je mogoče uživati na brezglutenski dieti. Testenine brez glutena so na voljo v večini trgovin z živili. Špagetov ne kuhajte tako dolgo, kot vam je na embalaži, ker so tudi testenine pečene, ko so kuhane. Testenine brez glutena postanejo kašaste, če so preveč kuhane. Zasluge: iStockphoto.com/tolgart Čas priprave: 15 minut Čas kuhanja: 1 […]
Enostavne in okusne jedi z rezanci, kot je ta, so na kitajskih jedilnikih in jih je mogoče najti tudi v pultih za solatne bare. To jed lahko pripravite vnaprej in jo ohladite. Zasluge: iStockphoto.com/filo Donos: 4 porcije kot glavna jed; 6 do 8 obrokov kot prva jed Čas priprave: 10 do 15 minut Čas kuhanja: […]
Ko gre za lepo kožo, starodavni rek "ti si to, kar ješ" ne bi mogel bolj resničen. Vaša koža je pravzaprav največji organ v vašem telesu in ni odgovorna le za zaščito telesa pred zunanjimi poškodbami, temveč tudi za izločanje notranjih toksinov in kislinskih odpadkov neposredno skozi svoje pore. V […]
Ena sladica, na katero se lahko zanesete v večini španskih ali mehiških restavracij, je ta klasična, sladka in svilnato vanilijeva krema z okusom karamele. Popolna sladica, pripravljena vnaprej, flan je pomirjujoč, lahek zaključek začinjene hrane, kot dodaten bonus pa se nekaj dni hrani v hladilniku, ne da bi izgubil svežino ali okus. Zasluge: ©iStockphoto.com/joannawnuk […]
Pripravite ta recept za poširano tajsko kokosovo ribo za zadovoljiv obrok z ravnim trebuhom. Vaš jezik bo občutil malo sladkega, malo pekočega in veliko okusa. Postrežemo z rjavim rižem ali kuhano zelenjavo za zdrav obrok. Liste kafir limete in ribjo omako lahko najdete v azijskih trgovinah z živili. Za modrico […]
Jejte več polnovrednih živil za sladkorni bolezni prijazen načrt obrokov. Polnovredna hrana je izraz, ki je pogosto opredeljen kot nerafinirana in nepredelana živila ali živila, ki so pred uživanjem čim manj rafinirana ali predelana. Iskreno povedano, izrazi, kot so predelani, naravni, organski in celo celi, so lahko zmedeni in ker jih slišite, da se uporabljajo v številnih različnih […]
Brezalkoholne pijače včasih imenujemo soda, pop, soda pop, coca-cola ali kaj drugega, v veliki meri odvisno od tega, kje živite. In brezalkoholne pijače obstajajo že dolgo, dolgo časa. Brezalkoholne pijače so seveda gazirane. Po drugi strani pa so aromatizirane vode nedavno prišle na trg komercialnih pijač. […]
Dekiranje je postopek konzerviranja hrane z uporabo raztopine slanice (slane vode). Sol pri kisanju deluje na hrano tako, da črpa vodo iz njenih celic in ubije vse slabe bakterije, ki bi lahko pokvarile hrano. Postopek, ki se zgodi v slanici, se imenuje fermentacija, toda dejanje priprave slanice in […]
Kaj se zgodi, ko ne jeste? Pripravili ste se na prežvekanje v ne tako daljni prihodnosti. Pomanjkanje hrane na dolgi rok nikomur ni pomagalo pri izgubi teže. Trik je v tem, da ugotovite, ali ste res lačni, in pojeste ravno toliko, da potešite lakoto. Eden od načinov, kako vedeti, ali kaj čutite […]
Beljakovine lahko vnesete v Paleo kosila na več načinov. Beljakovine so preveč pomembne, da bi jih izpustili iz jedilnika. Gradi, vzdržuje in nadomešča skoraj vsako tkivo v telesu. Otroci potrebujejo beljakovine, da uspejo; brez tega so lahko celo razpoloženi in manj osredotočeni — in to ni dobro za šolo! Tukaj […]
Poletnih buč je v izobilju (toliko, da se morda sprašujete, kaj storiti z vsemi tistimi bučkami z vašega vrta, sosedovega obliža ali lokalne kmečke tržnice). Naredite svojo Paleo dieto uslugo s svežino te jedi iz bučk, ki prav tako izkoristi sezono gojenja paradižnika. Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 25 minut […]
Ni vam treba biti intoleranca na gluten, da bi uživali v tem odličnem receptu brez glutena. Če pa gluten sproži vaše simptome IBS, je to okusna alternativa. Za 2 skodelici sladkorja lahko nadomestite 1 skodelico javorjevih kristalov plus f1/2 skodelice sucanata plus 1/2 skodelice rjavega sladkorja. Namesto brezglutenske moke lahko poskusite tudi […]
Za zdrave načine kuhanja mesa lahko poiščete sredozemsko prehrano. Čeprav so vrste mesa, ki jih redno uživate, pomembne, je enako pomemben tudi način kuhanja. Če ocvrete pusta piščančja prsa, niso več tako pusta. Ljudje v Sredozemlju običajno kuhajo meso tako, da […]
Dobra novica je, da je seznam živil, ki jih lahko jeste na brezglutenski dieti, veliko daljši od seznama stvari, ki jih ne morete. Za začetek je iskanje nadomestkov brez glutena za skoraj vsa živila, ki vsebujejo gluten, ki jih imate radi, vse lažje. Lahko pa se tudi odločite, da boste jedli bolj naravno hrano brez glutena, zlasti […]
Sveža zelenjava je eden glavnih razlogov, da je sredozemska prehrana tako zdrava. Čeprav jesen ni tako velika sezona zelenjave kot poletje, lahko najdete več izbire, vključno z brokolijem, cvetačo ter poznimi poletnimi jajčevci in bučami. Ti recepti poudarjajo nekaj zelenjave, ki jo lahko najdete od septembra do novembra, in dodajajo […]
Sprejem prehrane Paleo (ali jamskega človeka) pomaga vašemu telesu naravno izgubljati telesno maščobo, dokler ne dosežete svoje idealne teže. Kar je tako super pri uživanju Palea je, da izgubite shranjeno maščobo, ker to shranjeno maščobo dejansko uporabljate za energijo. Vaše telo se preoblikuje na način, kot ga morda še nikoli prej, in začnete […]
Izdelava venca za zahvalni dan je poceni in zabavna obrt. Če želite ustvariti čudovite girlande za zahvalni dan, preprosto nanizate cvetje in okraske na jesensko temo. Namestite svoj girlando na ograje, okoli lestencev, na kamine ali na strope. Poskusite lahko tudi poiskati druge zanimive kraje, kot so okna ali ogledala, kjer lahko zakrijete nekaj ali dva […]
Ker se številni kosi mesa na splošno kuhajo tako dolgo z običajnimi metodami kuhanja, boste presenečeni in zadovoljni, kako hitro se kuhajo v loncu pod pritiskom. Upoštevajte te nasvete in vaše meso in perutnina, kuhana pod pritiskom, bosta vsakič okusna: Meso in perutnino vedno osušite, preden jih začinite s soljo in […]