Sprejem prehrane Paleo (ali jamskega človeka) pomaga vašemu telesu naravno izgubljati telesno maščobo, dokler ne dosežete svoje idealne teže. Kaj je tako velik približno jedo Paleo je, da ste izgubili nakopičeno maščobo, ker ste ' re dejansko uporabo, ki shranjujejo maščobe za energijo . Vaše telo se preoblikuje na način, kot ga morda še nikoli prej, in začnete videti – in se počutite – vitki in napeti.
Zasluge: ©iStockphoto.com/Elena Elisseeva 2011
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj izgubite težo z uživanjem Paleo:
Ješ hrano z visoko gostoto hranil brez vseh odpadnih kalorij.
Izgubite napihnjenost (odvrzite odvečno zadrževanje vode).
Zmanjšate občutljivost na hrano.
Ješ hrano, ki ti pomaga vzdrževati zdrav krvni sladkor.
Ješ hrano, ki uravnava tvoje hormone, skupaj s signali, povezanimi s hormoni.
Zaradi beljakovin in maščob v hrani, ki jo jeste, kurite shranjeno maščobo.
Zaradi zdravih maščob, ki jih uživate, se počutite bolj siti.
Ješ hrano, bogato s hranili, ustvarjaš zdrave celice, izguba teže pa je naravni stranski produkt.
Paleo uživate več energije, zato se več gibate in imate učinkovitejše vadbe.
Za energijo namesto sladkih ogljikovih hidratov uporabite shranjeno maščobo, kar je učinkovitejša pot za izgorevanje maščob.
Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ki spodbujajo hujšanje.
Dejstvo, da sodobna hrana ne deluje, je očitno. Ljudje so bolj bolni in debelejši kot kdaj koli prej in so bolj zmedeni glede tega, kaj jesti in kako živeti kot kadar koli v zgodovini. Toda živi Paleo preseže zmedo in razjasni, katera živila vas vodijo k zdravju.
Ko začnete jesti Paleo, vaše telo izloči vse svoje nezdrave celice. Odluščite plasti maščobe; postanete vitki, močnejši in bolj zdravi. Življenje Paleo pomeni, da vas pripeljete do optimalnega zdravja in vas tam obdržite. Izguba teže je čudovit bonus!
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
