10 ključev do normalne glukoze v krvi

Zdravniki menijo, da je vaša glukoza v krvi normalna, če je nižja od 100 mg/dl (5,5 mmol/L), če niste ničesar jedli 8 do 12 ur. Če ste jedli, je vaša glukoza v krvi normalna, če je dve uri po jedi manj kot 140 mg/dl (7,8 mmol/L). Če nikoli ne vidite ravni glukoze v krvi višje od 140, ste res dobro. Za dosego te ravni nadzora lahko uporabite številne trike.

Poznavanje glukoze v krvi

Noben izgovor ni ustrezen, da ves čas ne poznate svoje glukoze v krvi. Zmožnost natančnega in hitrega merjenja glukoze v krvi je največji napredek pri zdravljenju sladkorne bolezni od odkritja insulina. Vendar mnogi ljudje ne spremljajo glukoze v krvi.

Kako lahko veste, kaj storiti s svojo glukozo v krvi, če sploh ne veste, kaj je?

Če imate zelo stabilno raven glukoze v krvi, testirajte enkrat na dan – nekaj dni zjutraj pred zajtrkom, druge dni zvečer pred večerjo. Spreminjanje časa dneva, ko merite glukozo v krvi, daje vam in vašemu zdravniku jasnejšo sliko o vašem nadzoru v različnih okoliščinah.

Uporaba vadbe za nadzor glukoze

Ko ljudi vprašajo, koliko vadbe izvajajo, približno tretjina reče, da sploh ne delajo ničesar. Če ste oseba s sladkorno boleznijo in se smatrate za del skupine, ki ne telovadi, potem ne izkoriščate pomembnega orodja – ne samo za nadzor glukoze v krvi, ampak tudi za izboljšanje svojega fizičnega in duševnega stanja. na splošno.

Ko je velika skupina ljudi, za katere se je pričakovalo, da bodo razvili sladkorno bolezen, ker sta oba starša imela sladkorno bolezen, sodelovala v rednem programu vadbe v eni nedavni študiji, 80 odstotkov, ki so ostali v programu, ni razvilo sladkorne bolezni.

Jemanje vaših zdravil

Prednost imate, da imate na voljo nekaj najboljših zdravil za sladkorno bolezen, kar še pred 15 leti ni bilo res. S pravo kombinacijo zdravil (in z uporabo nekaterih drugih orodij, ki so vam na voljo) lahko skoraj vsak bolnik doseže odličen nadzor. Toda nobeno zdravilo ne deluje, če ga ne vzamete.

Tukaj se uporablja beseda skladnost . Skladnost se nanaša na pripravljenost ljudi, da sledijo navodilom – natančneje, jemljejo svoja zdravila. Ljudje so na začetku zdravljenja ponavadi zelo skladni, a ko se izboljšajo, skladnost pade. Nadzor nad sladkorno boleznijo pade skupaj s tem.

Dejstvo je, da s starostjo sile, ki prispevajo k poslabšanju glukoze v krvi, postajajo vse močnejše. Želite narediti vse, kar lahko, da obrnete to težnjo. Jemanje zdravil je bistveni del vašega celotnega programa.

Poiskati takojšnjo pomoč pri težavah s stopali

Ena od napak, ki povzroča veliko žalosti pri sladkorni bolezni, je, da ne poiščete takojšnje pomoči za kakršne koli težave s stopali. Zdravnik vas bo morda obiskal in pregledal vaša stopala le enkrat na dva ali tri mesece. Vsak dan morate gledati na noge. Ob prvih znakih kakršne koli okvare kože ali drugih nepravilnosti (kot je razbarvanje), se morate posvetovati z zdravnikom.

Pri sladkorni bolezni lahko težave s stopali v zelo kratkem času preidejo iz manjših v večje – večje težave lahko pomenijo amputacijo prstov ali več. Večino težav s stopali lahko odpravite, če jih zgodaj odkrijete in zdravite. Morda boste potrebovali drug čevelj ali pa boste morali nekaj časa obdržati težo na nogi - manjše nevšečnosti v primerjavi z amputacijo.

Takojšnje ukrepanje velja za vsako okužbo, ki jo razvijete kot diabetik. Okužbe zvišajo glukozo v krvi, ko ste bolni. Poskusite se izogniti jemanju steroidov za karkoli, če je le mogoče. Steroidi resnično povzročijo dvig glukoze.

Odpravljanje težav z zobmi

Ohranjanje vaših zob v odličnem stanju je pomembno, še posebej, če imate sladkorno bolezen. "Odlično stanje" pomeni, da jih ščetkate dvakrat na dan in ob koncu dneva uporabite zobno nitko, da pridete tja, kamor zobna ščetka nikoli ne gre. Pomeni tudi redne obiske zobozdravnika za čiščenje in preglede.

Veliko ljudi s sladkorno boleznijo ima težave z zobmi zaradi slabe zobne higiene. Kot stranski učinek je nadzor glukoze v krvi veliko težji.

Ljudje s sladkorno boleznijo nimajo več votlin kot nediabetiki, vendar imajo več bolezni dlesni, če njihova glukoza ni pod nadzorom. Bolezen dlesni je posledica visoke glukoze, ki kopa usta – popoln medij za bakterije. Ohranjanje glukoze pod nadzorom vam pomaga preprečiti izgubo zob zaradi bolezni dlesni, pa tudi nadaljnje poslabšanje nadzora glukoze.

Ohranjanje pozitivnega odnosa

Vaš miselni pristop k vaši sladkorni bolezni ima pomembno vlogo pri določanju vašega uspeha pri obvladovanju bolezni. Pomislite na sladkorno bolezen kot na izziv – ko premagujete izzive na enem področju svojega življenja, vam spretnosti, ki jih obvladate, pomagajo na drugih področjih. Če na nekaj gledate kot na izziv, lahko uporabite vso svojo ustvarjalnost.

Nekateri ljudje postanejo depresivni, ko izvejo, da imajo sladkorno bolezen. Če ste depresivni in se vaša depresija po nekaj tednih ne izboljša, razmislite o iskanju strokovno pomoč.

Načrtovanje za nepričakovano

Življenje je polno presenečenj – na primer, ko so vam povedali, da imate sladkorno bolezen. Verjetno niste bili pripravljeni slišati te novice. Lahko pa se pripravite na presenečenja, ki lahko poškodujejo vaš nadzor glukoze.

Večina teh presenečenj je povezana s hrano. Morda vam bodo ponudili napačno vrsto hrane, preveč hrane ali premalo hrane ali pa časovni razpored hrane ne ustreza zahtevam vašega zdravila. Za vse te situacije morate imeti načrte, preden se pojavijo.

Vedno lahko zmanjšate svoje porcije, če je hrana napačna ali pretirana, in lahko nosite prenosne kalorije (kot so tablete glukoze), ko je hrana nezadostna ali z zamudo.

Osveščanje o novih dogodkih

Hitrost novih odkritij pri sladkorni bolezni je tako hitra, da je tudi za nas, strokovnjake, težko ostati na vrhu tega področja. Koliko težje mora biti za vas? Nimate dostopa do vseh publikacij, predstavnikov farmacevtskih družb in medicinskih revij, ki jih vidimo vsak dan.

Vendar pa lahko ostanete aktualni na več načinov. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo ostati na tekočem z vsemi napredki:

• Začnite s tečajem sladkorne bolezni pri certificiranem izobraževalcu sladkorne bolezni. Takšen tečaj vam daje osnovo za prihodnje razumevanje napredka pri sladkorni bolezni. Ameriško diabetološko združenje ponuja imena pooblaščenih diabetes vzgojitelji.

• Pridružite se organizaciji za sladkorno bolezen, zlasti American Diabetes Association. Po pošti boste začeli prejemati odlično publikacijo združenja, Diabetes Forecast , ki pogosto vsebuje vrhunske raziskave sladkorne bolezni in razpoložljiva zdravljenja.

• Pojdite na spletno mesto dr. Rubina , kjer lahko najdete naslove, ki jih je mogoče povezati, za najboljše in najnovejše informacije o sladkorni bolezni na internetu.

• Nazadnje, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika ali prosite za obisk pri specialistu za sladkorno bolezen, če vas odgovori zdravnika ne zadovoljijo.

Z uporabo strokovnjakov

Razpoložljivo znanje o sladkorni bolezni je ogromno in hitro raste. Na srečo se lahko po pomoč obrnete na več ljudi. Izkoristite jih vse naenkrat, vključno z naslednjimi osebami:

• Vaš primarni zdravnik

• Specialist za sladkorno bolezen

• Očesni zdravnik

• Zdravnik za stopala

• Dietetik

• Učitelj sladkorne bolezni

• Farmacevt

• Delavec za duševno zdravje

Izkoristite katerega koli ali vse od teh ljudi, ko jih potrebujete. Večina zavarovalnic je dovolj razsvetljenih, da jih plačajo, če jih uporabljate.

Izogibanje tistemu, kar ne deluje

Pomembno je, da ne zapravljate svojega časa in denarja za brezvredno zdravljenje. Če pomislite na skoraj 20 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo samo v Združenih državah, predstavljajo ogromen potencialni trg za ljudi z »najnovejše čudežno zdravilo za sladkorno bolezen«. Preden zapravite svoj denar, preverite trditve teh prevarantov pri svojih strokovnjakih za sladkorno bolezen.

Ne naredite nobenih bistvenih sprememb pri obvladovanju sladkorne bolezni, ne da bi se o tem prej pogovorili s svojim zdravnikom.