Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
V prehrano je treba vključiti 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E
Tukaj je povzetek 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da izboljšate zdravje sebe in svoje družine. Ugotovimo zdaj!
Dodatek vitamina E bo pomagal okrepiti zdravje vas in vaše družine. Katera so torej živila, ki vsebujejo potrebno količino vitamina E v dnevni prehrani? Spoznajmo 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba vključiti v prehrano v spodnjem članku!
Koristi vitamina E za telo
Vitamin E je v maščobi topna spojina z antioksidativnimi lastnostmi in lastnostmi krepitve imunskega sistema. Nekatere izjemne koristi, ki jih vitamin E prinaša zdravju, vključujejo:
- Preprečuje težave s srcem: Študije so pokazale, da lahko vitamin E pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Dnevni dodatek vitamina E je bil povezan s 24-odstotnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
- Zdrava koža: Vitamin E ni le dober za zdravje, ampak tudi pomaga ohranjati kožo mladostno, saj zmanjšuje razgradnjo kolagena in se bori proti škodljivim učinkom prostih radikalov v koži.
- Pomaga pri izboljšanju nekaterih bolezni pri starejših: več 6-letnih preskušanj je pokazalo, da kombinacija vitamina E in vitamina C , beta karotena in cinka pomaga pri boju proti razvoju degeneracije rumene pege. Dodatek vitamina E bo poleg tega prispeval tudi k izboljšanju ali zmanjšanju tveganja za demenco ali izgubo spomina pri starejših.
V prehrano je treba vključiti 10 najboljših živil, bogatih z vitaminom E
Tukaj je 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate vsak dan vključiti v svojo prehrano:
1. Sončnična semena
Na vrhu seznama živil, bogatih z vitaminom E, ki jih ne smete prezreti, so sončnična semena. Po statističnih podatkih približno 100 gramov sončničnih semen vsebuje do 35,17 mg vitamina E. Poleg tega ta semena vsebujejo tudi številne druge hranilne snovi, kot so vlaknine, magnezij, vitamin B1, baker ... Sončnična semena lahko uporabite. potresemo po jogurtu, ovsenih kosmičih ali pa jih lahko jemo s solatami in uporabimo v smutijih za izboljšanje okusa in hranljivosti.
Sončnična semena - v prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitaminom E
2. Mandlji
Mandlji vsebujejo tudi veliko vitamina E. Približno 100 g mandljev vsebuje približno 25,63 mg vitamina E. Pražene mandlje lahko uporabite kot prigrizek ali v kosmičih, pekovskih izdelkih ali kot sladica.mandljevo mleko za pitje. Poleg zadovoljevanja potreb po dodatkih vitamina E za telo, mandlji prinašajo tudi številne koristi za zdravje, kot je zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, debelost.
3. Arašidi
Po besedah nutricionista Anshul Jaibharata so arašidi bogat vir vitamina E, ki zagotavljajo veliko antioksidantov. Poleg tega so arašidi bogati tudi z zdravimi maščobami, ki so dobre za srce. Arašide lahko uporabite za prigrizke ali kombinirate s solatami, naredite mleko iz oreščkov ali pa jih predelate v arašidovo maslo.
4. Avokado
Avokado je najljubši sadež mnogih ljudi, ne le okusen, ampak tudi zelo hranljiv. V 100 g avokada je približno 2,07 mg vitamina E. Strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da avokado vsebuje veliko vlaknin, malo ogljikovih hidratov. Samo en avokado na dan bo pomagal zagotoviti približno 20% vitamina E, ki ga telo potrebuje vsak dan. Avokado lahko uporabite za pripravo smutijev, ga jeste s kruhom, jogurtom, ovsom ali solato ...
Avokado - živila, bogata z vitaminom E, je treba vključiti v prehrano
5. Špinača
V približno 100 gramih špinače je približno 2,03 mg vitamina E. To je zelena listnata zelenjava, ki velja za dobro za zdravje in telesu zagotavlja številne bistvene vitamine in minerale. Samo pojejte pol skodelice špinače vsak dan, lahko dobite približno 16% telesne potrebe po vitaminu E. Špinačo lahko uživamo surovo, kuhano, v solati ali v soku.
6. Buča
V 100 g buče je približno 1,29 mg vitamina E. Čeprav ne vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ima buča razmeroma malo kalorij. Ker je v sestavi buče približno 94% vode. Bučo lahko uporabite za predelavo v veliko različnih jedi, kot so kuhanje čaja, kuhanje juhe, kuhanje mleka ali kuhanje kaše ...
7. Šparglji
Šparglji so znani kot najbolj hranljivo živilo med zelenjavo. Sestava špargljev vsebuje precej visoko hranilno vrednost, vključno z beljakovinami, vlakninami, vitamini (E, A, C, K, B1, B2, B6 ...). Ena skodelica špargljev vsebuje približno 18 % dnevnih potreb telesa. Iz špargljev lahko naredite pražene šparglje z govedino, pražene šparglje s česnom ali jih skuhate z juhami, juhami...
8. Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E
Brokoli je bogat vir beljakovin in je tudi živilo, bogato z vitaminom E. Poleg tega to živilo vsebuje tudi snovi, ki pomagajo zniževati slab holesterol in imajo sposobnost, da najbolje pomagajo pri čiščenju telesa. Brokoli lahko dodate juham, kuhanim jedem in solatam. Da ohranite hranilno vrednost brokolija, ga kuhajte na majhnem ognju.
9. Ribe
Ne le, da so bogate z vitaminom E, ribe vsebujejo tudi odličen vir hranil, kot so omega 3 maščobne kisline, ki so dobre za vid, srce in možgane. Študije kažejo, da k zaščiti in spodbujanju učinkov omega 3 prispeva tudi vitamin E. Nekatere ribe vsebujejo veliko vitamina E, kot so losos, sled, trska itd.
Ribe - v prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitaminom E
10. Rastlinska olja
Olivno olje, sezamovo olje, olje riževih kalčkov, mandljevo olje, sončnično olje so vsa rastlinska olja, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina E, tukaj so posebne informacije o vsebnosti vitamina E v žlici:
- Olivno olje: 1,94 mg;
- Sezamovo olje: 6,4 mg;
- Olje riževih kalčkov: 20 mg;
- Mandljevo olje: 5,3 mg;
- Sončnično olje: 5,6 mg.
Zgoraj je povzetek 10 živil, bogatih z vitaminom E, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano in jih dodati v svoj dnevni jedilnik!
Učinki vitamina E na plodnost
Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Kaj naj storijo starši, ko ima otrok prekomerno telesno težo?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Ali je nosečnice med nosečnostjo varno jesti ostrige?
aFamilyToday Health - Ostrige so okusna jed, ki jo imajo radi mnogi. Vendar, ali je med nosečnostjo varno jesti ostrige?
Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?
Zdravje aFamilyToday - Otroci s pomanjkanjem vitamina E lahko trpijo za številnimi boleznimi motenj presnove maščob, kroničnimi holestatskimi jetri ali številnimi drugimi težavami z vidom.
Kako naj mati daje svojim otrokom ribe?
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Kaj veste o beli voščeni plasti na otrokovem telesu?
Ob rojstvu je na telesu novorojenčka plast belega voska. To je membrana, ki ščiti otrokovo kožo v maternici.
Prednosti, tveganja in pravi čas za hranjenje vašega otroka tune
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Vpliv vitamina E na kožo novorojenčka
Koža novorojenčka je zelo občutljiva na dejavnike izsušitve. Zato pri skrbi za otroke ne prezrite čudovitih učinkov vitamina E.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Odgovor: Ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče?
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?