Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
Če poskušate zanositi, je redno dodajanje vitamina E nujno, saj vitamin E deluje kot antioksidant in pomaga zaščititi celične membrane pred poškodbami. Poleg tega to hranilo pomaga tudi pri zaščiti rdečih krvnih celic in živčnih celic, preprečuje duševne motnje, anemijo in virusne okužbe. Številne študije so dokazale, da vitamin E izboljšuje imuniteto in preprečuje poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.
Vitamin E ima številne koristi za zdravje ljudi. To je zelo močan antioksidant, ki preprečuje toksine, kot so svinec, benzen, ogljikov tetraklorid, živo srebro... Poleg tega to hranilo pomaga tudi pri uravnavanju hormonov .
1. Povečajte gibljivost semenčic
Gibljivost semenčic je eden najpomembnejših dejavnikov za spočetje, saj mora sperma prepotovati določeno razdaljo, da doseže jajčece. Vitamin E je hranilo, ki lahko pomaga izboljšati to, saj preprečuje, da bi prosti radikali vplivali na gibljivost semenčic.
2. Povečajte število semenčic
Eden najpogostejših vzrokov za moško neplodnost je nizko število semenčic. Običajno mora 1 ml semena vsebovati približno 20 milijonov spermijev, da se šteje za dobro. Vzrok za nizko število semenčic je običajno okužba in poškodba. Vitamin E deluje kot zaščitna ovira in pomaga zaščititi spermo pred škodljivimi elementi.
3. Povečajte spolni nagon
Raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate z vitaminom E, poveča raven hormona testosterona v telesu. Ko se ta hormon poveča, boste imeli večjo željo po seksu. Pravzaprav je zmanjšanje spolnega nagona tudi eden od pogostih vzrokov za neplodnost, ki se ga morate zavedati.
4. Poveča uspešnost in vitro oploditve
Raziskave kažejo, da imajo moški, ki redno uživajo hrano, bogato z vitaminom E , za 29 % večjo uspešnost IVF v primerjavi z drugimi moškimi.
1. Odebelite maternično sluznico
Tanka maternična sluznica je lahko eden od dejavnikov, ki vodijo do ženske neplodnosti. Dodatek s približno 600 mg vitamina E na dan lahko poveča pretok krvi v arterijah in poveča debelino sluznice maternice.
2. Zdravljenje cistične bolezni dojk
Cistična fibroza je stanje, pri katerem se med menstruacijo v dojki pojavijo benigne bule, ki pogosto povzročajo otekanje in bolečino. Vitamin E lahko zmanjša te tumorje.
3. Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov (PCOS)
Sindrom policističnih jajčnikov je dokaj pogosta bolezen, ki prizadene 1 od 10 žensk. Ta sindrom povzroča hormonsko neravnovesje in upočasni presnovo v telesu.
4. Zaščitite plodovnico
Plodnica je tisto, kar ščiti in ščiti plod v maternici. V nekaterih primerih lahko plodovnica poči. S tem mineralom bodo membrane plodovnice debelejše in s tem preprečimo možnost poka plodovnice.
Čeprav je vitamin E dober za reproduktivno zdravje, lahko preveč negativno vpliva na telo. Vsak dan bi morali dopolniti le od 500 do 1000 mg. Ne smete jemati več kot 1000 mg na dan, ker lahko prekomerna uporaba povzroči drisko, slabost, gripo in bolečine v trebuhu. Vendar se morate zaradi varnosti pred jemanjem dodatkov vitamina E vseeno posvetovati s svojim zdravnikom za nasvet in najboljše nasvete.
Najboljši vir vitamina E so zagotovo živila, ki jih jeste vsak dan. Prepričajte se, da jeste zdravo, uravnoteženo prehrano, ki je brez "slabih" maščob in toksinov. Poleg tega bi morali jesti več hrane, bogate z vitaminom E, da povečate svoje možnosti za zanositev:
V svojo prehrano vključite temno zeleno listnato zelenjavo, ker je ta zelenjava bogata z vitaminom E. Natančneje, jejte več ohrovta, zelja in špinače.
Rumenjaki, morski sadeži in perutnina so živila z visoko vsebnostjo vitamina E.
Avokado je dokazano eden najbolj zdravih sadežev. Avokado vsebuje zelo malo nasičenih maščob in škroba, vsebuje pa veliko hranil, ki jih telo potrebuje.
Paradižnik je bogat z vitamini E, K, železom, folno kislino in kalijem, ki so dobri za reproduktivno zdravje.
Papaja vam lahko zagotovi do 17 % vitamina E, ki ga potrebujete na dan. Zato v svojo prehrano dodajte katero koli sadje.
Evropska marelica je sadje, ki je bogato z vitaminom E in vlakninami. Poleg tega to sadje deluje tudi na ohranjanje stabilne ravni holesterola. Zato vsak večer, pred spanjem, poskusite pojesti eno ali dve marelici.
Kivi slovi po tem, da je bogat z vitaminom C, le malokdo pa ve, da je ta sadež bogat tudi z vitaminom E. Poleg tega, da telesu pomaga krepiti imuniteto, kivi poveča tudi sposobnost zanositve.
Rdeča paprika je bogata tudi z antioksidanti, vitamini E, C in železom. To sadje lahko pomaga pri zdravljenju anemije. Rdeča paprika vam bo dala približno 12 % vitamina E, ki ga potrebujete vsak dan.
Stročnice so tudi zelo bogat vir vitamina E, ki ga morate vključiti v svojo hrano.
Če vašemu telesu močno primanjkuje vitamina E, ga vnos z vsakodnevno prehrano ne bo dovolj. Na tej točki boste morda morali jemati dodatke vitamina E. Vendar jih morate jemati šele po posvetovanju z zdravnikom.
Načrtovanje nosečnosti je lahko velik korak za vašo majhno družino. Včasih je lahko zanositev težavna iz več razlogov. Prva stvar, ki jo morate storiti, je najti glavni vzrok za to in kako ga odpraviti. Vitamin E je naravna rešitev, ki lahko poveča plodnost, vendar se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga vzamete.
Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
Položaj, ki ga je enostavno zanositi, ne bo paru pomagal le povečati možnosti za prejemanje dobrih novic, ampak bo služil tudi kot začimba, da bo njuno spolno življenje postalo bolj strastno.
Če niste prepričani, kaj bi jedli, da bi rodili punčko, vsekakor ne prezrite 11 živil, ki jih aFamilyToday Health predstavlja v naslednjem članku!
Nekaterim parom zanositev ni pretežka, v nekaterih primerih pa je težava. Obstaja veliko načinov zanositve, pri katerih obstaja mnenje, da jutranji seks prispeva tudi k možnostim za uspešno spočetje. Kaj je resnica o tej zadevi? Odkrijmo skupaj.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
