Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
Če poskušate zanositi, je redno dodajanje vitamina E nujno, saj vitamin E deluje kot antioksidant in pomaga zaščititi celične membrane pred poškodbami. Poleg tega to hranilo pomaga tudi pri zaščiti rdečih krvnih celic in živčnih celic, preprečuje duševne motnje, anemijo in virusne okužbe. Številne študije so dokazale, da vitamin E izboljšuje imuniteto in preprečuje poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.
Vitamin E ima številne koristi za zdravje ljudi. To je zelo močan antioksidant, ki preprečuje toksine, kot so svinec, benzen, ogljikov tetraklorid, živo srebro... Poleg tega to hranilo pomaga tudi pri uravnavanju hormonov .
1. Povečajte gibljivost semenčic
Gibljivost semenčic je eden najpomembnejših dejavnikov za spočetje, saj mora sperma prepotovati določeno razdaljo, da doseže jajčece. Vitamin E je hranilo, ki lahko pomaga izboljšati to, saj preprečuje, da bi prosti radikali vplivali na gibljivost semenčic.
2. Povečajte število semenčic
Eden najpogostejših vzrokov za moško neplodnost je nizko število semenčic. Običajno mora 1 ml semena vsebovati približno 20 milijonov spermijev, da se šteje za dobro. Vzrok za nizko število semenčic je običajno okužba in poškodba. Vitamin E deluje kot zaščitna ovira in pomaga zaščititi spermo pred škodljivimi elementi.
3. Povečajte spolni nagon
Raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate z vitaminom E, poveča raven hormona testosterona v telesu. Ko se ta hormon poveča, boste imeli večjo željo po seksu. Pravzaprav je zmanjšanje spolnega nagona tudi eden od pogostih vzrokov za neplodnost, ki se ga morate zavedati.
4. Poveča uspešnost in vitro oploditve
Raziskave kažejo, da imajo moški, ki redno uživajo hrano, bogato z vitaminom E , za 29 % večjo uspešnost IVF v primerjavi z drugimi moškimi.
1. Odebelite maternično sluznico
Tanka maternična sluznica je lahko eden od dejavnikov, ki vodijo do ženske neplodnosti. Dodatek s približno 600 mg vitamina E na dan lahko poveča pretok krvi v arterijah in poveča debelino sluznice maternice.
2. Zdravljenje cistične bolezni dojk
Cistična fibroza je stanje, pri katerem se med menstruacijo v dojki pojavijo benigne bule, ki pogosto povzročajo otekanje in bolečino. Vitamin E lahko zmanjša te tumorje.
3. Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov (PCOS)
Sindrom policističnih jajčnikov je dokaj pogosta bolezen, ki prizadene 1 od 10 žensk. Ta sindrom povzroča hormonsko neravnovesje in upočasni presnovo v telesu.
4. Zaščitite plodovnico
Plodnica je tisto, kar ščiti in ščiti plod v maternici. V nekaterih primerih lahko plodovnica poči. S tem mineralom bodo membrane plodovnice debelejše in s tem preprečimo možnost poka plodovnice.
Čeprav je vitamin E dober za reproduktivno zdravje, lahko preveč negativno vpliva na telo. Vsak dan bi morali dopolniti le od 500 do 1000 mg. Ne smete jemati več kot 1000 mg na dan, ker lahko prekomerna uporaba povzroči drisko, slabost, gripo in bolečine v trebuhu. Vendar se morate zaradi varnosti pred jemanjem dodatkov vitamina E vseeno posvetovati s svojim zdravnikom za nasvet in najboljše nasvete.
Najboljši vir vitamina E so zagotovo živila, ki jih jeste vsak dan. Prepričajte se, da jeste zdravo, uravnoteženo prehrano, ki je brez "slabih" maščob in toksinov. Poleg tega bi morali jesti več hrane, bogate z vitaminom E, da povečate svoje možnosti za zanositev:
V svojo prehrano vključite temno zeleno listnato zelenjavo, ker je ta zelenjava bogata z vitaminom E. Natančneje, jejte več ohrovta, zelja in špinače.
Rumenjaki, morski sadeži in perutnina so živila z visoko vsebnostjo vitamina E.
Avokado je dokazano eden najbolj zdravih sadežev. Avokado vsebuje zelo malo nasičenih maščob in škroba, vsebuje pa veliko hranil, ki jih telo potrebuje.
Paradižnik je bogat z vitamini E, K, železom, folno kislino in kalijem, ki so dobri za reproduktivno zdravje.
Papaja vam lahko zagotovi do 17 % vitamina E, ki ga potrebujete na dan. Zato v svojo prehrano dodajte katero koli sadje.
Evropska marelica je sadje, ki je bogato z vitaminom E in vlakninami. Poleg tega to sadje deluje tudi na ohranjanje stabilne ravni holesterola. Zato vsak večer, pred spanjem, poskusite pojesti eno ali dve marelici.
Kivi slovi po tem, da je bogat z vitaminom C, le malokdo pa ve, da je ta sadež bogat tudi z vitaminom E. Poleg tega, da telesu pomaga krepiti imuniteto, kivi poveča tudi sposobnost zanositve.
Rdeča paprika je bogata tudi z antioksidanti, vitamini E, C in železom. To sadje lahko pomaga pri zdravljenju anemije. Rdeča paprika vam bo dala približno 12 % vitamina E, ki ga potrebujete vsak dan.
Stročnice so tudi zelo bogat vir vitamina E, ki ga morate vključiti v svojo hrano.
Če vašemu telesu močno primanjkuje vitamina E, ga vnos z vsakodnevno prehrano ne bo dovolj. Na tej točki boste morda morali jemati dodatke vitamina E. Vendar jih morate jemati šele po posvetovanju z zdravnikom.
Načrtovanje nosečnosti je lahko velik korak za vašo majhno družino. Včasih je lahko zanositev težavna iz več razlogov. Prva stvar, ki jo morate storiti, je najti glavni vzrok za to in kako ga odpraviti. Vitamin E je naravna rešitev, ki lahko poveča plodnost, vendar se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga vzamete.
Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
Položaj, ki ga je enostavno zanositi, ne bo paru pomagal le povečati možnosti za prejemanje dobrih novic, ampak bo služil tudi kot začimba, da bo njuno spolno življenje postalo bolj strastno.
Če niste prepričani, kaj bi jedli, da bi rodili punčko, vsekakor ne prezrite 11 živil, ki jih aFamilyToday Health predstavlja v naslednjem članku!
Nekaterim parom zanositev ni pretežka, v nekaterih primerih pa je težava. Obstaja veliko načinov zanositve, pri katerih obstaja mnenje, da jutranji seks prispeva tudi k možnostim za uspešno spočetje. Kaj je resnica o tej zadevi? Odkrijmo skupaj.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
