Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Tuna – riba, ki jo ljubijo številni ljudje, se uporablja kot priljubljen vir hrane ne samo v Vietnamu, ampak tudi po vsem svetu. Tuna je predelana v veliko različnih jedi, ki lahko postrežejo okusu večine ljudi, še posebej tudi najbolj zahtevnim jedcem.
Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? Ali vpliva na zdravje? Pridružite se naši ekipi bloga aFamilyToday , če želite izvedeti več o tej težavi v spodnjem članku!
Hranilna sestava tuninega mesa
Tuna je morski sadež s številnimi različicami, kot so oceanski tun, rumenoplavuti tun, črtasti tun, črtasta melona, veleoki tun, dolgoplavuti tun, modroplavuti tun itd. Številne restavracije so izkoriščale in uporabljale svežega tuna za pripravo okusnih jedi in prejele podporo mnogih jedilnice.
Tuna ima bogat vir hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem, ščitijo močne kosti in zelo učinkovito preprečujejo osteoporozo. Poleg tega je tuna vir izjemno pomembnih vitaminov in mineralov, kot so: vitamin B6, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B, kalij, selen, magnezij, fosfor, kalcij in jod... Tukaj je prehranska sestava tuninega mesa, ki tehta 113 g, na katerega se bralci lahko sklicujejo:
Poleg tega meso tune popolnoma ne vsebuje ogljikovih hidratov, ne vsebuje sladkorja in vlaknin. Hkrati bo količina maščobe v tuni pogosto močno odvisna od vrste rib.
Meso tune ima visoko hranilno vrednost, potrebno za zdravje ljudi
Zdravstvene koristi uživanja tune
Tuna poleg tega, da je okusna in pomaga izboljšati kakovost obrokov, ima tudi številne koristi za zdravje, in sicer:
Uživanje tune zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja
Bolezni srca in ožilja so težava, ki ji večina ljudi namenja veliko pozornosti. Vendar lahko pravilno uživanje tune pomaga zmanjšati tveganje za te bolezni. Visoka vsebnost omega 3 maščobnih kislin v tuni lahko zmanjša raven omega 6 maščobnih kislin in LDL holesterola, ki se kopičijo v arterijah. Še več, številne študije so tudi pokazale, da lahko visok vnos omega 3 zmanjša pojavnost srčno-žilnih bolezni , vključno z možgansko kapjo in srčnim infarktom.
Pravilno uživanje tune pomaga preprečevati bolezni vida
Komponente omega 3, ki jih najdemo v tuni, prinašajo veliko koristi za delovanje očesnega organa. Ženske, ki pojedo veliko tune v enem tednu, bodo zmanjšale tveganje za nastanek suhega očesa za 68 %. Ne le to, to hranilo tudi zelo učinkovito upočasni rast tumorskih celic in zmanjša vnetje.
Pravilno uživanje tune prinaša veliko koristi za zdravje
Uživanje tune podpira hujšanje
Za številne diete je tuna eno nepogrešljivih živil, saj ima belo meso razmeroma veliko beljakovin, a malo kalorij. Posledično vam bo pomagalo, da se boste dlje časa počutili siti, saj boste omejili količino hrane, ki jo vnesete v telo.
Ali lahko jeste surovo tuno?
Ali je tuno mogoče jesti surovo, je vprašanje mnogih ljudi – še posebej ljubiteljev hrane.
Poleg jedi s predelavo, kot so: tunina solata , tuna, dušena v kokosovi vodi, ocvrta tuna, ... se ta riba predela tudi v različne surove jedi, kot so manekenke, sushi in sashimi. To so zelo priljubljene in priljubljene jedi v mnogih državah po svetu. Zato je odgovor na vprašanje: Ali je tuna mogoče uživati surovo – odgovor pritrdilen. Vendar pa so zdravstveni strokovnjaki našteli nekaj nevarnosti pri uživanju surove tune, ki jih lahko bralci upoštevajo:
Surova tuna ima veliko parazitov
Čeprav je to hranljivo živilo, lahko tuna, če jo uživamo surovo, povzroči nekatera neželena tveganja. Ker meso tuna vsebuje nekatere parazite, kot so Opisthorchiidae, Kudoa hexapunctata in Anisakadie, ... lahko povzročijo bolezni pri ljudeh, kot so črevesne okužbe , zastrupitev s hrano, driska in bruhanje, bolečine v trebuhu, ...
Ali lahko tuno uživamo surovo - je vprašanje mnogih ljudi
Surova tuna vsebuje veliko živega srebra
Živo srebro je ena izmed nevarnih težkih kovin, ki se lahko kopičijo v človeškem telesu s prehrano. Zlasti tuna lahko vsebuje zelo visoke ravni živega srebra, zlasti velika tuna, kot so: beli tun, modroplavuti tun, rumenoplavuti tun in veleoki tun,... Večinoma te vrste. Ta vrsta tuna se običajno uporablja za surovo predelavo, kot je suši in sašimi. Vendar pa lahko uživanje preveč surove tune povzroči kopičenje živega srebra v telesu, kar povzroči nevarne zdravstvene težave, kot so poškodbe možganov in srca.
Uživanje surove tune je v nevarnosti okužbe s salmonelo
Večina ljudi, okuženih s salmonelo , po zaužitju surove tune bo imelo simptome, kot so: driska, visoka vročina in želodčne krče.
Pravzaprav, čeprav ima tuna veliko hranilnih snovi, se veliko ljudi sprašuje, skrbi, ali lahko nosečnice jedo surovo tuno? Tukaj so subjekti, ki ne bi smeli jesti preveč surove tune, da bi zagotovili zdravje:
Za zdravo telo je tunino potrebno pravilno uživati
Zgoraj so informacije za odgovore na vprašanja o tem, ali se tuna lahko uživa surova , v upanju, da bo prinesla vrednost dragim bralcem. Kljub temu, da gre za ribe z visoko hranilno vrednostjo, morajo tudi zdravi ljudje zaužiti razumno količino surove tune, da se izognejo neželenim tveganjem. Zato naj bralci ob nalaganju katere koli hrane v telo le-to zaužijejo tudi v sprejemljivi meri, da si zagotovimo zdravje!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
