Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Dobra prekrvavitev je pomembna, ker jo telo potrebuje. Kri prenaša kisik in hranila v tkiva vašega telesa, odvaja ogljikov dioksid in odpadne produkte iz tkiv in je potrebna za ohranjanje življenja in spodbujanje zdravja vseh telesnih tkiv. Čeprav je ključnega pomena, včasih kri ne kroži pravilno po telesu, kar je lahko posledica dejavnikov, kot so kajenje, visok krvni tlak, sladkorna bolezen itd.
Vendar pa obstajajo načini za pomoč pri krvnem obtoku. Nekateri načini vključujejo raztezanje, obvladovanje stresa, vadbo ter pitje in uživanje določenih pijač in hrane. Če iščete hrano za pomoč pri uravnavanju krvnega obtoka, vam bo ta članek morda v pomoč.
Sladkorna pesa
Rdeča pesa vsebuje nitrat, ki je dober za krvni obtok
Pesa je znana po svojih energijskih lastnostih. Greene pravi, da pesa vsebuje naravne nitrate – kemikalije, ki jih naravno najdemo v tleh, zraku in vodi in se uporabljajo kot aditiv za živila za preprečevanje rasti bakterij ter izboljšanje okusa in barve hrane. Ti nitrati pomagajo izboljšati krvni obtok, ko se v telesu pretvorijo v dušikov oksid, ki pomaga razširiti krvne žile.
Zelenjava z zelišči in začimbami
Tisti, ki želijo pomagati pri krvnem obtoku, se morajo osredotočiti na dieto DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), saj je zasnovana za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje cirkulacije.
Dieta DASH priporoča uživanje 4-5 porcij zelenjave na dan. Zelenjava je bogata s hranili in nima natrija, ki je pogost vzrok za visok krvni tlak in s tem slabo cirkulacijo. Če morate svoji zelenjavi dodati okus, jo popolnoma začinite z naravnimi zelišči in začimbami namesto s soljo.
orehi
Orehi imajo sposobnost zniževanja krvnega tlaka, antioksidanti
Orehi , bogati z omega-3 maščobnimi kislinami , dokazano pomagajo zniževati krvni tlak in spodbujajo krvni obtok. Orehi so tudi dober vir vitamina E, ki deluje kot antioksidant in lahko pomaga podpirati delovanje endotelija - sproščanje snovi, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo in dilatacijo, ter encimov, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo. nadzoruje strjevanje krvi, delovanje imunskega sistema in adhezijo trombocitov ( brezbarvna snov v krvi).
Sadje, bogato s kalijem
Eno od priporočil diete DASH je uživanje živil, bogatih s kalijem. Sadje, kot so datlji Medjool, banane, jagodičevje in avokado, vam daje veliko kalija. DASH predlaga, da zaužijete 4-5 obrokov na dan po tem vzorcu prehranjevanja, z eno srednjo porcijo sadja, pol skodelice narezanega, 1 skodelico jagodičja ali 1/4 skodelice suhega sadja.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja telesu kalcij, vendar ima manj kalorij
Dieta DASH navaja, da lahko kalcij pomaga znižati krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Če zaužijete 3 porcije mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob na dan, si lahko zagotovite potrebno količino kalcija.
Znaki slabega krvnega obtoka
Ko vaši udi ne morejo dobiti dovolj krvi, so lahko vaše roke ali noge hladne ali odrevenele. Če ste svetlopolti, so lahko vaša stopala modra. Slaba cirkulacija lahko tudi izsuši kožo in povzroči lomljivost nohtov ter odpadanje, zlasti na stopalih in nogah. Nekateri moški imajo lahko težave z ohranjanjem ali doseganjem erekcije med seksom. In če imate sladkorno bolezen, se vaše praske, rane ali rane celijo počasneje.
Vaš krvožilni sistem ima pomembno vlogo pri ohranjanju vašega življenja. Krvne žile prenašajo kri v pljuča po kisik. Vaše srce nato črpa s kisikom bogato kri skozi vaše arterije do preostalega telesa. Vaše žile pomagajo telesu, da se znebi odpadnih snovi. Stanja, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in ateroskleroza , lahko vplivajo na zdravje vašega obtočil.
Tukaj je 5 živil, ki najbolje pomagajo pri prekrvavitvi . Če imate eno od teh stanj, uporabite živila, ki so dobra za krvni obtok, ki smo jih omenili v zgornjem članku.
Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Jajca pogosto svetujemo, da jedo samo dve jajci na teden? Ali je to točno in ali bo uživanje več jajc dobro ali slabo za vaše zdravje?
Ali je korenje mogoče jesti surovo? To je danes vprašanje večine ljudi, saj korenje vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje. Odgovor najdete tukaj.
Vitamini imajo izredno pomembno vlogo pri vsestranskem razvoju telesa, predvsem kostno-sklepnega sistema. Tukaj je 7 najboljših vitaminov in mineralov, ki so dobri za kosti, ki jih ne smete prezreti!
Granatno jabolko je zelo zdrav sadež. To sadje je dobro znano kot učinkovito antioksidativno živilo. Torej, ko jeste granatno jabolko, bi morali jesti semena? Kako jesti granatno jabolko za dobro zdravje?
Koliko kalorij v 1 jajcu? Prednosti uporabe jajc. Jajca so zelo priljubljeno živilo, hkrati pa jih lahko predelamo v veliko različnih jedi. Ali radi jeste jajca, pa ne veste, koliko kalorij je v jajcu?
Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Govedina je mehkega in slastnega okusa, če jo predelamo v jedi, kot so dušena govedina, ocvrta govedina, goveja juha,... Govedina je varna in ima številne zdravstvene koristi. Dolgo jejte govedino, a veste, koliko kalorij je v govedini? Odkrivajmo skupaj prav tukaj.
Rdeče meso je živilo, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Še vedno pa je veliko ljudi, ki ne vedo, kaj je rdeče meso in ali bi morali jesti več rdečega mesa? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v tem članku!
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
