Spodaj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba takoj dodati na jedilnik, da dopolnijo prehrano za telo. Preverite zdaj!
Vitamin E je spojina z antioksidativnimi lastnostmi in je topen v maščobi. Dopolnjevanje s pravo količino vitamina E, ki ga telo potrebuje, bo pomagalo okrepiti imunski sistem, preprečiti kardiovaskularne težave in ohraniti kožo zdravo in lepo. Naslednji članek vam bo pomagal sintetizirati živila, bogata z vitaminom E, ki bi jih morali dodati v svoj dnevni jedilnik. Ugotovimo zdaj!
1. Sončnična semena
Na vrhu seznama živil, bogatih z vitaminom E, so sončnična semena. V približno 100 g sončničnih semen bo približno 35,17 mg vitamina E. Poleg tega sončnična semena vsebujejo tudi veliko drugih za telo esencialnih hranil, kot so vitamin B1 , baker, magnezij ... Lahko uporabite sončnična semena. Potresite jih po jogurtu. , ovsene kosmiče ali postrezite s solatami ali zmešajte s smutiji za dodaten okus in hranilno vrednost. Sončnična semena so bogata tudi z vlakninami, ki pomagajo pri pravilnem delovanju prebavnega sistema.
Sončnična semena so živila, bogata z vitaminom E
2. Mandlji
Tudi mandlji sodijo med živila, bogata z vitaminom E, ki jih morate dodati na svoj dnevni prehranski jedilnik. V 100 g mandljev je približno 25,63 mg vitamina E. Ne le to, nekatere študije tudi kažejo, da uživanje mandljev pomaga zmanjšati tveganje za debelost in učinkovito ščiti zdravje srca. Mandlje lahko jeste v prigrizkih ali jih dodate kosmičem, pekovskim izdelkom ali pripravite mandljevo mleko za pitje.
3. Arašidi
Arašidi so bogati tudi z vitaminom E. Poleg tega arašidi vsebujejo tudi veliko antioksidantov in zdravih maščob, ki so dobre za zdravje, še posebej srce. Arašide lahko uporabite za prigrizek ali hrano s solatami, predelate v arašidovo maslo ali pripravite mleko iz oreščkov za pitje.
4. Avokado
Avokado je tudi sadež, ki vsebuje veliko vitamina E. V 100g avokada je približno 2,07 mg vitamina E. Samo uživanje avokada lahko zagotovi približno 20% dnevne potrebe po vitaminu E. Zdravstveni strokovnjaki so tudi dokazali, da je avokado bogat z vlakninami in malo ogljikovih hidratov. Avokado lahko uporabite za mešanje, jeste s kruhom, jogurtom ali zmešajte s solato ...
5. Špinača
V 100 gramih špinače je približno 2,03 mg vitamina E. Tako lahko samo zaužitje približno pol skodelice špinače dopolni približno 6 % dnevnih potreb telesa po vitaminu E. Poleg tega je špinača dobra tudi za zdravje in vsebuje veliko bistvenih vitaminov in mineralov za telo. Špinačo lahko jeste surovo, kuhano, v solatah ali kot sok za pitje.
6. Buča
Buča je tudi živilo, bogato z vitaminom E , ki ga lahko dodate na svoj vsakodnevni prehranski jedilnik. Poleg tega so buče tudi relativno nizkokalorične, saj je njihova sestava do 94% vode. Bučo lahko predelate v veliko različnih jedi, kot so juha, čaj, kaša ali mleko.
Buča je živilo, bogato z vitaminom E
7. Šparglji
Strokovnjaki za prehrano špargljev ocenjujejo kot zelenjavo, ki vsebuje visoko hranilno vrednost, kot so vlaknine, beljakovine in vitamine, kot so E, A, C, K, B1, B2, B6 ... V skodelici špargljev bo približno 18 % količine vitamina E, ki ga telo potrebuje vsak dan. Šparglje lahko uporabite za predelavo v jedi, kot so praženi šparglji z govedino, dušeni šparglji s česnom ali kuhani z juhami, juhami...
8. Brokoli
Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E in tudi bogat vir beljakovin za telo. V sestavi brokolija so snovi, ki pomagajo zniževati slab holesterol v krvi. Poleg tega ima tovrstna hrana tudi zelo dober čistilni učinek na telo. Brokoli lahko uporabite za pripravo hranljivih jedi, kot so juhe, solate ali kuhan, na pari kuhan kot prilogo. Da se brokoli ne izgubi hranilne vrednosti, ga kuhajte na nizkih temperaturah.
Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E
9. Ribe so živilo, bogato z vitaminom E
Ne le, da so ribe bogat vir omega 3 maščobnih kislin, ki so dobre za možgane, srce in vid, ribe so tudi bogate z vitaminom E. Študije so pokazale, da bo vitamin E pomagal zaščititi in izboljšati učinke omega-3 . Ribe, ki vsebujejo bogate vire vitamina E, kot so losos, sled, trska itd.
10. Rastlinska olja
Rastlinska olja, kot so olivno olje, mandljevo olje, sončnično olje, sezamovo olje in olje riževih kalčkov, so tudi dobri viri vitamina E. Specifična vsebnost vitamina E v vsaki žlici olja je:
Naše telo vitamina E ne more proizvajati samo, ampak ga moramo nadomeščati z zunanjo hrano. Zato je tveganje za pomanjkanje zelo veliko. Poleg tega je vitamin E vitamin, topen v maščobi . Da bi telo vitamin E iz hrane torej optimalno absorbiralo, ga kombinirajte z zdravimi maščobami.
Zgoraj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate takoj dodati na svoj dnevni jedilnik. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Uporaba vitamina E je dokaj varna tako za moške kot za ženske z mnogimi uporabami za polepšanje kože, omejevanje procesa staranja in celo pri težavah s plodnostjo. Je jemanje vitamina E lahko zanositi, ima stranske učinke na zdravje, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Poiščimo odgovor v spodnjem članku.
Maternična sluznica je pomemben del telesa, saj določa plodnost ženske, zato jemanje vitamina E za odebelitev maternične sluznice marsikoga ne zanima. Kako torej pravilno jemati vitamin e, poglejmo v spodnjem članku.
Spodaj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba takoj dodati na jedilnik, da dopolnijo prehrano za telo. Preverite zdaj!
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
