Spodaj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba takoj dodati na jedilnik, da dopolnijo prehrano za telo. Preverite zdaj!
Vitamin E je spojina z antioksidativnimi lastnostmi in je topen v maščobi. Dopolnjevanje s pravo količino vitamina E, ki ga telo potrebuje, bo pomagalo okrepiti imunski sistem, preprečiti kardiovaskularne težave in ohraniti kožo zdravo in lepo. Naslednji članek vam bo pomagal sintetizirati živila, bogata z vitaminom E, ki bi jih morali dodati v svoj dnevni jedilnik. Ugotovimo zdaj!
1. Sončnična semena
Na vrhu seznama živil, bogatih z vitaminom E, so sončnična semena. V približno 100 g sončničnih semen bo približno 35,17 mg vitamina E. Poleg tega sončnična semena vsebujejo tudi veliko drugih za telo esencialnih hranil, kot so vitamin B1 , baker, magnezij ... Lahko uporabite sončnična semena. Potresite jih po jogurtu. , ovsene kosmiče ali postrezite s solatami ali zmešajte s smutiji za dodaten okus in hranilno vrednost. Sončnična semena so bogata tudi z vlakninami, ki pomagajo pri pravilnem delovanju prebavnega sistema.
Sončnična semena so živila, bogata z vitaminom E
2. Mandlji
Tudi mandlji sodijo med živila, bogata z vitaminom E, ki jih morate dodati na svoj dnevni prehranski jedilnik. V 100 g mandljev je približno 25,63 mg vitamina E. Ne le to, nekatere študije tudi kažejo, da uživanje mandljev pomaga zmanjšati tveganje za debelost in učinkovito ščiti zdravje srca. Mandlje lahko jeste v prigrizkih ali jih dodate kosmičem, pekovskim izdelkom ali pripravite mandljevo mleko za pitje.
3. Arašidi
Arašidi so bogati tudi z vitaminom E. Poleg tega arašidi vsebujejo tudi veliko antioksidantov in zdravih maščob, ki so dobre za zdravje, še posebej srce. Arašide lahko uporabite za prigrizek ali hrano s solatami, predelate v arašidovo maslo ali pripravite mleko iz oreščkov za pitje.
4. Avokado
Avokado je tudi sadež, ki vsebuje veliko vitamina E. V 100g avokada je približno 2,07 mg vitamina E. Samo uživanje avokada lahko zagotovi približno 20% dnevne potrebe po vitaminu E. Zdravstveni strokovnjaki so tudi dokazali, da je avokado bogat z vlakninami in malo ogljikovih hidratov. Avokado lahko uporabite za mešanje, jeste s kruhom, jogurtom ali zmešajte s solato ...
5. Špinača
V 100 gramih špinače je približno 2,03 mg vitamina E. Tako lahko samo zaužitje približno pol skodelice špinače dopolni približno 6 % dnevnih potreb telesa po vitaminu E. Poleg tega je špinača dobra tudi za zdravje in vsebuje veliko bistvenih vitaminov in mineralov za telo. Špinačo lahko jeste surovo, kuhano, v solatah ali kot sok za pitje.
6. Buča
Buča je tudi živilo, bogato z vitaminom E , ki ga lahko dodate na svoj vsakodnevni prehranski jedilnik. Poleg tega so buče tudi relativno nizkokalorične, saj je njihova sestava do 94% vode. Bučo lahko predelate v veliko različnih jedi, kot so juha, čaj, kaša ali mleko.
Buča je živilo, bogato z vitaminom E
7. Šparglji
Strokovnjaki za prehrano špargljev ocenjujejo kot zelenjavo, ki vsebuje visoko hranilno vrednost, kot so vlaknine, beljakovine in vitamine, kot so E, A, C, K, B1, B2, B6 ... V skodelici špargljev bo približno 18 % količine vitamina E, ki ga telo potrebuje vsak dan. Šparglje lahko uporabite za predelavo v jedi, kot so praženi šparglji z govedino, dušeni šparglji s česnom ali kuhani z juhami, juhami...
8. Brokoli
Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E in tudi bogat vir beljakovin za telo. V sestavi brokolija so snovi, ki pomagajo zniževati slab holesterol v krvi. Poleg tega ima tovrstna hrana tudi zelo dober čistilni učinek na telo. Brokoli lahko uporabite za pripravo hranljivih jedi, kot so juhe, solate ali kuhan, na pari kuhan kot prilogo. Da se brokoli ne izgubi hranilne vrednosti, ga kuhajte na nizkih temperaturah.
Brokoli je živilo, bogato z vitaminom E
9. Ribe so živilo, bogato z vitaminom E
Ne le, da so ribe bogat vir omega 3 maščobnih kislin, ki so dobre za možgane, srce in vid, ribe so tudi bogate z vitaminom E. Študije so pokazale, da bo vitamin E pomagal zaščititi in izboljšati učinke omega-3 . Ribe, ki vsebujejo bogate vire vitamina E, kot so losos, sled, trska itd.
10. Rastlinska olja
Rastlinska olja, kot so olivno olje, mandljevo olje, sončnično olje, sezamovo olje in olje riževih kalčkov, so tudi dobri viri vitamina E. Specifična vsebnost vitamina E v vsaki žlici olja je:
Naše telo vitamina E ne more proizvajati samo, ampak ga moramo nadomeščati z zunanjo hrano. Zato je tveganje za pomanjkanje zelo veliko. Poleg tega je vitamin E vitamin, topen v maščobi . Da bi telo vitamin E iz hrane torej optimalno absorbiralo, ga kombinirajte z zdravimi maščobami.
Zgoraj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate takoj dodati na svoj dnevni jedilnik. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Uporaba vitamina E je dokaj varna tako za moške kot za ženske z mnogimi uporabami za polepšanje kože, omejevanje procesa staranja in celo pri težavah s plodnostjo. Je jemanje vitamina E lahko zanositi, ima stranske učinke na zdravje, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Poiščimo odgovor v spodnjem članku.
Maternična sluznica je pomemben del telesa, saj določa plodnost ženske, zato jemanje vitamina E za odebelitev maternične sluznice marsikoga ne zanima. Kako torej pravilno jemati vitamin e, poglejmo v spodnjem članku.
Spodaj je povzetek živil, bogatih z vitaminom E, ki jih je treba takoj dodati na jedilnik, da dopolnijo prehrano za telo. Preverite zdaj!
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
