10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati
Češnja je priljubljeno sadje in je po vsem svetu priljubljena ne le zaradi svoje okusnosti, ampak tudi zaradi svoje hranilne vrednosti. Mnogi se sprašujete, kakšen učinek ima uživanje češenj na telo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Češnje, znane tudi kot češnje, so priljubljeno sadje. Ne samo, da imajo privlačne barve in slasten okus, hranila v češnjah pomagajo krepiti splošno zdravje. Kakšne so torej prednosti uživanja češenj?
Lastnosti češenj
Češnja, znana tudi kot češnja, je sadež z enim samim semenom v sredini, z vpadljivo rdečo zunanjo lupino. Češnje pogosto uživamo neposredno kot drugo sadje ali jih uporabljamo za pripravo zelenjavnih solat. Poleg tega se češnje pogosto uporabljajo za okrasitev rojstnodnevnih tort v obliki svežega ali suhega sadja, da je torta bolj okusna.
Češnja ni samo okusna, sladka z značilnim okusom, ampak vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki so koristne za zdravje.
Na trgu sta priljubljeni dve sorti češenj: češnje (Prunus avium L.) in višnje (Prunus cerasus L.). Čeprav so češnje rdeče barve, se lahko razlikujejo od rumenkasto rdeče do temno rdeče, odvisno od sorte in zrelosti.
Češnja je značilne rdeče barve in sladkega okusa
Hranilna vrednost češenj
Češnja je zaradi svoje visoke hranilne vrednosti zdrav prigrizek. Kot že omenjeno, 154 gramov svežih sladkih češenj vsebuje:
- Energija: 97 kalorij.
- Beljakovine: 2 grama.
- Škrob: 25 gramov.
- Vlaknine: 3 grame.
- Vitamin C : 18 % DV.
- Kalij: 10 % DV, baker: 5 % DV, mangan: 5 % DV.
Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj?
Izboljšajte imunski sistem
Češnje vsebujejo veliko različnih antioksidantov, zato veljajo za naravno zdravilo za krepitev odpornosti telesa, boj proti patogenom iz okolja na celični ravni. Sestava češenj vsebuje številne vrste vitamina B, vitamin C in številne druge koristne spojine, ki pomagajo telesu v boju proti patogenom.
Številne študije kažejo, da zunanji patogeni, kot so bakterije, smog, onesnaženje ali sončno sevanje, zmanjšajo učinek na telo pri osebah, ki redno uživajo češnje.
Kakšne so prednosti uživanja češenj?
Ohranite energijo po športnih aktivnostih
Češnjev sok ima učinek omejevanja razgradnje mišic med in po vadbi. Raziskava je bila izvedena na subjektih, maratoncih, ki so pili češnjev sok nekaj dni pred tekmo. Rezultati so pokazali, da se je športnikom po trenažnem procesu hitro povrnila moč.
Poleg tega so športniki, ki so uživali češnjev sok, poročali o manjših bolečinah in mišičnih krčih med tekom. Zato je to odličen napitek po vadbi, ki pomaga ublažiti poškodbe mišic in hitro povrne energijo.
Podpora zdravljenju sladkorne bolezni
V študiji, ki je bila izvedena na ženskah s sladkorno boleznijo, so rezultati pokazali, da so osebe 6 tednov vsak dan pile češnjev sok in jedle višnje. Ugotovljeno je bilo, da so ženske v študiji izgubile težo, nižji krvni tlak in krvni sladkor.
Češnja dobro pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni. Ne samo, da sodelujejo pri uravnavanju krvnega sladkorja, češnje pomagajo zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni, kot so debelost, prekomerna teža ali visok krvni tlak. Čeprav češnje ne pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni, pa lahko dolgoročno prispevajo k preprečevanju in zmanjševanju simptomov bolezni.
Zmanjšajte maščobe v krvi
Češnje poleg tega, da sodelujejo pri uravnavanju krvnega sladkorja v telesu, vplivajo tudi na zniževanje holesterola v krvi in s tem zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni. Predvsem osebe s prekomerno telesno težo in debelostjo bodo to korist za zdravje opazile pri izgubi teže in nadzoru maščob v krvi. Vendar pa je treba paziti na kombiniranje uživanja češenj z razumno, zdravo prehrano ter znanstvenim in ustreznim urnikom dejavnosti.
Lajšanje bolečin protina
Protin nastane zaradi kopičenja sečne kisline v krvi, ki ni popolnoma izločena. Od tam povzroča boleče simptome artritisa v sklepih, zlasti sklepih stopal in rok.
Raziskave so pokazale, da bodo preiskovanci ob uporabi češnjevega soka imeli občutek zmanjšanja akutne bolečine, zaradi česar je bolniku bolj udobno. V kombinaciji z uporabo posebnih zdravil, kot je alopurinol, bo pomagal zmanjšati sečno kislino v krvi in preprečiti akutno bolečino.
Redna uporaba češenj pomaga lajšati akutne bolečine pri protinu
Kondicioniranje spanja
Opazili so, da višnje pomagajo bolje spati, hitreje zaspite po nekaj dneh uživanja. Ta učinek izhaja iz aktivne sestavine melatonina, ki se nahaja v češnjah. Narava te aktivne sestavine deluje kot hormon v telesu, ki pomaga podpirati spanec.
Vendar ne zlorabljajte uživanja preveč češenj. Priporočeno število češenj na dan je od 25 do 100. Lahko ga uživate neposredno ali pa ga stisnete v pijačo.
Povečajte možgansko aktivnost
Zlasti češnje in rdeče sadje nasploh vsebujejo velike količine antocianinov, ki podpirajo delovanje možganov, pomagajo pri razvoju mišljenja in krepijo spomin.
Znanstveniki so ugotovili, da redno uživanje češenj tri mesece pomaga izboljšati tekočnost govora. Hkrati upočasnite proces demence pri starejših. Treba je opozoriti, da češnje le podpirajo delovanje možganov in ohranjajo jasnost uma, ne morejo pa popolnoma pozdraviti bolezni.
Češnja preprečuje demenco pri starejših
Zaščitite srčno-žilni sistem
Uživanje hranljivega sadja, kot so češnje, bo pomagalo zaščititi zlasti srčno-žilni sistem in zdravje na splošno. V češnjah je veliko hranilnih sestavin, vključno z mikrohranili, kot so kalij ali polifenoli. Češnje so koristne za zdravje srca, pomagajo uravnavati krvni sladkor in znižujejo maščobe v krvi. To bo zmanjšalo tveganje za prihodnje bolezni srca in ožilja.
Zgoraj je članek iz bloga aFamilyToday, ki postavlja vprašanje " Kakšne so koristi uživanja češenj za telo?". Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Češnje so priljubljen prigrizek po vsem svetu. Češnje nimajo le privlačnega videza, temveč imajo tudi visoko hranilno vrednost, saj zagotavljajo obilen vir mikrohranil. Vsakodnevno uživanje češenj bo pripomoglo k krepitvi imunskega sistema, uravnavanju krvnega sladkorja, zniževanju maščob v krvi in še marsikateremu odličnemu učinku.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!