Najnovejše raziskave (2024) potrjujejo, da češnje niso le okusna poslastica, temveč ključni element preventivne medicine. Njihova hranilna vrednost presega številne superfoods trende.
| Hranilna snov | Količina na 100g | Dnevni % vnos |
|---|---|---|
| Vitamin C | 7 mg | 12% |
| Kalij | 222 mg | 6% |
| Vlaknine | 2.1 g | 8% |
2023 meta-analiza razkriva, da antocianini v češnjah povečajo proizvodnjo limfocitov T za 18%.
Klinčna študija na 500 udeležencih dokazuje 30% manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen pri rednih uživalcih češenj.
| Starost | Priporočena količina | Najboljši čas |
|---|---|---|
| Odrasli | 20-25 kosov/dan | Pred treningom |
| Starejši | 15-20 kosov | Zvečer |
Najnovejše spoznanje (Journal of Nutritional Science 2024) poudarja, da redno uživanje češenj:
Odkrijte več o vitaminu C in njegovem sinergističnem učinku s češnjami v naši posebni analizi.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Nosečnice, ki jedo češnje, niso le okusne, ampak bodo pomagale dopolniti esencialne hranilne snovi, kot so vlaknine in vitamin C, da preprečijo anemijo in utrujenost.
Bolečine v trebuhu so pogosta zdravstvena težava sodobnega življenja. Izbira prave in varne hrane za zdravje želodca je lahko izziv. Zlasti kuhana koruza je živilo, bogato s hranili in ima številne koristi za zdravje, ali lahko torej jeste kuhano koruzo z bolečinami v trebuhu?
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Razkrivamo najnovejše študije o tem, ali je dobro jesti melono. Odkrijte vpliv melone na imunski sistem, prebavo in preventivo kroničnih bolezni. Preberite ekskluzivne nasvete nutricionistov.
Glede na novo študijo lahko uživanje majhne količine sirotkinih beljakovin pred obroki pomaga nadzorovati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Žan Šport -
Super informacije za vse aktivne posameznike. Antioksidanti so res pomembni za regeneracijo telesa
Blaž Pomlad -
Super članek! Vedno iščem naravne načine, kako okrepiti svoje zdravje. Češnje so definitivno na mojem seznamu