Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

Prehranske oreščke je med nosečnostjo priporočljivo dopolnjevati, kaj pa je dobro jesti med nosečnostjo, je še vedno vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti jasneje in vam bo predlagal najboljše oreščke, ki jih je treba največ dodati.

Kakšna semena je dobro jesti ? Ali naj bi noseča v 3 mesecih jedla semena? Večina oreščkov je hranljivih in bi jih nosečnice morale dopolnjevati. Če ne veste, kateri oreščki so najboljši za nosečnice, potem poglejmo spodnji blog aFamilyToday. 

Ali naj nosečnice uživajo hranljiva semena? 

Preden se naučite, kateri oreščki so dobri za nosečnice, morate tudi ugotoviti, ali naj nosečnice uživajo oreščke v prehrani ali ne. To je tudi vprašanje mnogih ljudi in je deležno velike pozornosti bodočih in bodočih mamic. Pravzaprav prehranska semena prinašajo veliko koristi za zdravje in so primerna za vse osebe. Prehrana iz semen je zdrava in varna, zato jo lahko uživajo tudi nosečnice. 

Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

 Nosečnice lahko dodajo večino oreščkov

Glavne prehranske sestavine v semenih so rastlinske beljakovine, dobri škrobi, nenasičene maščobe, esencialni vitamini in minerali ter antioksidanti. Natančneje vsebnost omega 3, železa, kalcija. Vitamin E, ki ga vsebujejo semena, je zelo koristen za nosečnice. To je tudi razlog, da bi morale nosečnice v vsakodnevno prehrano vključiti več oreščkov. 

Poleg slastnega okusa, hrustljavega okusa, privlačnega naravnega mastnega mesa, spodbujanja apetita, hranljiva semena ob pravilni uporabi in v zmernih odmerkih prinašajo tudi številne nepričakovane koristi, kot so: 

  • Podprite bolj zdravo prehrano.
  • Dodajte veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje.
  • Omejite tveganje za debelost , prekomerno telesno težo med nosečnostjo.
  • Preprečite srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen.
  • Stabilizirajte krvni tlak, preprečite visok krvni tlak med nosečnostjo.
  • Visoka anti-aging in antioksidativna sposobnost bi morala preprečiti številne bolezni.
  • Učinkovito izboljšuje zdravje črevesja zahvaljujoč bogati vsebnosti vlaknin.
  • Pomaga nosečnicam pri nadzoru telesne teže, zdravem hujšanju.
  • Preprečevanje prirojenih okvar pri otrocih.
  • Izboljšati razvoj možganov pri plodu. 

Top 9 najbolj hranljivih oreščkov 

Veliko nosečnic želi izboljšati svojo prehrano z dodajanjem oreščkov v svojo prehrano, pa ne vedo, katera dobra semena jesti. Torej brez skrbi, oreščki, ki jih spodaj predlaga blog aFamilyToday, bodo pripomogli k zdravju nosečnic in dojenčkov vedno v najboljšem stanju. 

Indijski oreščki: Če iščete odgovor na vprašanje, kaj je dobro jesti, poskusite svoji prehrani dodati indijske oreščke. Dobrih maščob v indijskih oreščkih je zelo veliko, lahko pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, povečujejo naravno odpornost nosečnic. Hkrati so indijski oreščki koristni tudi za razvoj možganov pri otrocih. 

  • Orehi pekan: Orehi pekan so zelo priljubljeni na Kitajskem in dokazano imajo visoko hranilno vsebnost, primerni za nosečnice, vključno s prvimi 3 meseci nosečnosti. Hranilne sestavine orehov orehov so večinoma koristni vitamini in minerali, ki podpirajo zdravo nosečnost. 

Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

Pekan oreščki so bogati z antioksidanti in folno kislino za nosečnice

  • Oreščki: Oreščki so zelo dobri za nosečnost zaradi svoje hranilne vrednosti, predvsem nenasičenih maščob, vlaknin, selena, magnezija, kalcija, železa, ... preprečujejo slabokrvnost, pomagajo pri zdravju ploda. 
  • Bučna semena: Bučna semena so priljubljen prigrizek, pripravljen na več načinov za bolj privlačen okus. Za nosečnice so najboljša čista, pražena bučna semena. Nosečnice, ki bodo redno jemale bučna semena, bodo svojim otrokom pomagale rasti bolj zdrave in preprečile pogoste bolezni. 
  • Semena melone:  ​​med nosečnostjo bi morali dopolniti s semeni melone v ustrezni količini. Semena melone vsebujejo zelo visoko vsebnost magnezija, kar lahko učinkovito izboljša zdravje in poveča naravno odpornost matere in otroka. 
  • Rozine: Rozine so najljubši prigrizek mnogih nosečnic, saj pomagajo dodati veliko energije skupaj z bistvenimi minerali, kot so kalcij, železo, fosfor, kalij,... Nosečnice naj uživajo rozine v zmernih količinah. primerno, ne smejo jesti preveč močno poveča tveganje za gestacijski diabetes
  • Stročnice: črni fižol, stročji fižol, soja, rdeči fižol, ... vse imajo veliko koristi za nosečnice. Če ne veste, kakšna semena je dobro jesti, je fižol zelo primerna izbira. Stročnice vplivajo na hlajenje telesa, povečujejo odpornost, stabilizirajo krvni sladkor, ...
  • Sezamova semena: Sezamova semena so majhna semena, vendar zelo bogata s hranili. Dobre maščobe skupaj z vitaminom E, antioksidanti v sezamu pomagajo nosečnicam polepšati kožo, zmanjšajo izpadanje las in preprečijo srčno-žilne bolezni
  • Kvinoja: Kvinoja je žito, ki se pogosto uporablja v mnogih državah po svetu in se lahko uporablja kot nadomestilo za navaden beli riž, vendar z več hranilnimi snovmi. Kakšna semena je dobro jesti? Nosečnice bi morale jesti semena kvinoje 1-2 krat na teden, da dopolnijo veliko vitaminov B. 

Opomba pri uporabi prehranskih semen za nosečnice

Čeprav lahko oreščki dodajo veliko hranilnih snovi in ​​imajo veliko koristnih učinkov za zdravje nosečnic, ne smete zanemariti naslednjih zelo pomembnih opomb: 

  • Kakšna semena je dobro jesti? Nosečnice lahko uživajo hranljive oreščke že od prvih dni nosečnosti, ne da bi pri tem škodile svojemu zdravju.
  • Prehranska semena lahko uporabite za nadomestitev nezdrave hrane, zaradi česar so obroki bolj zdravi.

Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

Oreščki postanejo bolj privlačni in okusni v kombinaciji z jogurtom

  • Nosečnice ne smejo uporabljati hranljivih semen kot nadomestilo za glavni obrok dneva.
  • Ko se odločate za nakup semen, morate dati prednost mestom, kjer prodajajo ugledna semena z zagotavljanjem kakovosti, ki niso plesniva, stara in termitna.
  • Če shranjujete veliko hranljivih semen, naj nosečnice semena redno izpostavljajo soncu, da se dlje ohranijo, omejijo napade termitov in mokovcev ter vplivajo na kakovost in hranilno vrednost semen.
  • Če ste v preteklosti imeli alergijo na oreščke, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih dodate svoji prehrani. 

Zgornji članek je na vrhu najbolj hranljivih oreščkov za nosečnice, upajmo, da vam bo pomagal odgovoriti, kaj je dobro jesti. Ko se po zaužitju hranljivih oreščkov pojavijo znaki alergije, izpuščaj, slabost, vrtoglavica, ... mora nosečnica iti v najbližjo bolnišnico na pregled in zdravljenje, da ne povzroči resnih posledic za zdravje in nerojenega otroka. 


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti

Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač

Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač

Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje: