10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?
Prehranske oreščke je med nosečnostjo priporočljivo dopolnjevati, kaj pa je dobro jesti med nosečnostjo, je še vedno vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti jasneje in vam bo predlagal najboljše oreščke, ki jih je treba največ dodati.
Kakšna semena je dobro jesti ? Ali naj bi noseča v 3 mesecih jedla semena? Večina oreščkov je hranljivih in bi jih nosečnice morale dopolnjevati. Če ne veste, kateri oreščki so najboljši za nosečnice, potem poglejmo spodnji blog aFamilyToday.
Ali naj nosečnice uživajo hranljiva semena?
Preden se naučite, kateri oreščki so dobri za nosečnice, morate tudi ugotoviti, ali naj nosečnice uživajo oreščke v prehrani ali ne. To je tudi vprašanje mnogih ljudi in je deležno velike pozornosti bodočih in bodočih mamic. Pravzaprav prehranska semena prinašajo veliko koristi za zdravje in so primerna za vse osebe. Prehrana iz semen je zdrava in varna, zato jo lahko uživajo tudi nosečnice.
Nosečnice lahko dodajo večino oreščkov
Glavne prehranske sestavine v semenih so rastlinske beljakovine, dobri škrobi, nenasičene maščobe, esencialni vitamini in minerali ter antioksidanti. Natančneje vsebnost omega 3, železa, kalcija. Vitamin E, ki ga vsebujejo semena, je zelo koristen za nosečnice. To je tudi razlog, da bi morale nosečnice v vsakodnevno prehrano vključiti več oreščkov.
Poleg slastnega okusa, hrustljavega okusa, privlačnega naravnega mastnega mesa, spodbujanja apetita, hranljiva semena ob pravilni uporabi in v zmernih odmerkih prinašajo tudi številne nepričakovane koristi, kot so:
- Podprite bolj zdravo prehrano.
- Dodajte veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje.
- Omejite tveganje za debelost , prekomerno telesno težo med nosečnostjo.
- Preprečite srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen.
- Stabilizirajte krvni tlak, preprečite visok krvni tlak med nosečnostjo.
- Visoka anti-aging in antioksidativna sposobnost bi morala preprečiti številne bolezni.
- Učinkovito izboljšuje zdravje črevesja zahvaljujoč bogati vsebnosti vlaknin.
- Pomaga nosečnicam pri nadzoru telesne teže, zdravem hujšanju.
- Preprečevanje prirojenih okvar pri otrocih.
- Izboljšati razvoj možganov pri plodu.
Top 9 najbolj hranljivih oreščkov
Veliko nosečnic želi izboljšati svojo prehrano z dodajanjem oreščkov v svojo prehrano, pa ne vedo, katera dobra semena jesti. Torej brez skrbi, oreščki, ki jih spodaj predlaga blog aFamilyToday, bodo pripomogli k zdravju nosečnic in dojenčkov vedno v najboljšem stanju.
Indijski oreščki: Če iščete odgovor na vprašanje, kaj je dobro jesti, poskusite svoji prehrani dodati indijske oreščke. Dobrih maščob v indijskih oreščkih je zelo veliko, lahko pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, povečujejo naravno odpornost nosečnic. Hkrati so indijski oreščki koristni tudi za razvoj možganov pri otrocih.
- Orehi pekan: Orehi pekan so zelo priljubljeni na Kitajskem in dokazano imajo visoko hranilno vsebnost, primerni za nosečnice, vključno s prvimi 3 meseci nosečnosti. Hranilne sestavine orehov orehov so večinoma koristni vitamini in minerali, ki podpirajo zdravo nosečnost.
Pekan oreščki so bogati z antioksidanti in folno kislino za nosečnice
- Oreščki: Oreščki so zelo dobri za nosečnost zaradi svoje hranilne vrednosti, predvsem nenasičenih maščob, vlaknin, selena, magnezija, kalcija, železa, ... preprečujejo slabokrvnost, pomagajo pri zdravju ploda.
- Bučna semena: Bučna semena so priljubljen prigrizek, pripravljen na več načinov za bolj privlačen okus. Za nosečnice so najboljša čista, pražena bučna semena. Nosečnice, ki bodo redno jemale bučna semena, bodo svojim otrokom pomagale rasti bolj zdrave in preprečile pogoste bolezni.
- Semena melone: med nosečnostjo bi morali dopolniti s semeni melone v ustrezni količini. Semena melone vsebujejo zelo visoko vsebnost magnezija, kar lahko učinkovito izboljša zdravje in poveča naravno odpornost matere in otroka.
- Rozine: Rozine so najljubši prigrizek mnogih nosečnic, saj pomagajo dodati veliko energije skupaj z bistvenimi minerali, kot so kalcij, železo, fosfor, kalij,... Nosečnice naj uživajo rozine v zmernih količinah. primerno, ne smejo jesti preveč močno poveča tveganje za gestacijski diabetes .
- Stročnice: črni fižol, stročji fižol, soja, rdeči fižol, ... vse imajo veliko koristi za nosečnice. Če ne veste, kakšna semena je dobro jesti, je fižol zelo primerna izbira. Stročnice vplivajo na hlajenje telesa, povečujejo odpornost, stabilizirajo krvni sladkor, ...
- Sezamova semena: Sezamova semena so majhna semena, vendar zelo bogata s hranili. Dobre maščobe skupaj z vitaminom E, antioksidanti v sezamu pomagajo nosečnicam polepšati kožo, zmanjšajo izpadanje las in preprečijo srčno-žilne bolezni .
- Kvinoja: Kvinoja je žito, ki se pogosto uporablja v mnogih državah po svetu in se lahko uporablja kot nadomestilo za navaden beli riž, vendar z več hranilnimi snovmi. Kakšna semena je dobro jesti? Nosečnice bi morale jesti semena kvinoje 1-2 krat na teden, da dopolnijo veliko vitaminov B.
Opomba pri uporabi prehranskih semen za nosečnice
Čeprav lahko oreščki dodajo veliko hranilnih snovi in imajo veliko koristnih učinkov za zdravje nosečnic, ne smete zanemariti naslednjih zelo pomembnih opomb:
- Kakšna semena je dobro jesti? Nosečnice lahko uživajo hranljive oreščke že od prvih dni nosečnosti, ne da bi pri tem škodile svojemu zdravju.
- Prehranska semena lahko uporabite za nadomestitev nezdrave hrane, zaradi česar so obroki bolj zdravi.
Oreščki postanejo bolj privlačni in okusni v kombinaciji z jogurtom
- Nosečnice ne smejo uporabljati hranljivih semen kot nadomestilo za glavni obrok dneva.
- Ko se odločate za nakup semen, morate dati prednost mestom, kjer prodajajo ugledna semena z zagotavljanjem kakovosti, ki niso plesniva, stara in termitna.
- Če shranjujete veliko hranljivih semen, naj nosečnice semena redno izpostavljajo soncu, da se dlje ohranijo, omejijo napade termitov in mokovcev ter vplivajo na kakovost in hranilno vrednost semen.
- Če ste v preteklosti imeli alergijo na oreščke, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih dodate svoji prehrani.
Zgornji članek je na vrhu najbolj hranljivih oreščkov za nosečnice, upajmo, da vam bo pomagal odgovoriti, kaj je dobro jesti. Ko se po zaužitju hranljivih oreščkov pojavijo znaki alergije, izpuščaj, slabost, vrtoglavica, ... mora nosečnica iti v najbližjo bolnišnico na pregled in zdravljenje, da ne povzroči resnih posledic za zdravje in nerojenega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Otroci z anoreksijo izraz všeč? Otroci z anoreksijo kaj storiti?
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije
Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?