Ali ste vedeli, da lahko nepravilno uživanje indijskih oreščkov škoduje zdravju? Kakšna je torej škoda indijskih oreščkov, če tega živila dodate preveč?
Indijski oreščki so precej pogosto žito. Vsebujejo visoko hranilno vrednost, ki je dobra za naše zdravje, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, flavonoidi itd. Poglejmo si škodljive učinke indijskih oreščkov, če jih pojeste preveč.
Indijski oreščki so zelo priljubljeni oreščki
Uživanje surovih indijskih oreščkov lahko povzroči zastrupitev
Uživanje surovih indijskih oreščkov je lahko škodljivo za zdravje. Zato bi morali izbrati samo indijske oreščke, ki so bili oluščeni in praženi na visoki temperaturi.
Indijski oreščki so obdani s trdo ledvičasto lupino, a med tema dvema plastema je fenolna smola urushiol. To je škodljiva snov, ki jo običajno najdemo v bršljanu. Ko jih jeste, lahko dobite drisko, zastrupitev in še resneje celo smrt, če zaužijete preveč urushiola. Poleg tega lahko izpostavljenost temu strupu povzroči tudi srbenje kože in alergije.
Običajno so indijski oreščki, ko se prodajajo na trgu, olupljeni in praženi pri visokih temperaturah, da odstranijo škodljive snovi in postanejo varni za uživanje.
Povzročanje povečanja telesne mase je škoda indijskih oreščkov, če jih zaužijemo preveč
Uživanje indijskih oreščkov v zmernih količinah lahko pomaga pri nadzoru telesne teže , vendar lahko uživanje preveč povzroči povečanje telesne mase. Čeprav so dober vir mononenasičenih maščob, ki pomagajo ohranjati zdrav srčno-žilni sistem, so lahko, če jih zaužijemo prekomerno, še vedno nevarne za naše telo.
V 23 g suhih praženih indijskih oreščkov je 163 kalorij in če pojeste skodelico indijskih oreščkov, lahko telo absorbira do 786 kalorij. Visok vnos kalorij ne povzroča samo povečanja telesne teže, ampak vodi tudi do debelosti, visokega holesterola, sladkorne bolezni, presnovnega sindroma, raka, možganske kapi, težav s srcem itd.
Učinki na srce
Natrija v indijskih oreščkih ni veliko, le 12 mg natrija v 100 g indijskih oreščkov. Pogosto pa so predelani v obliki soljenih praženih indijskih oreščkov. Raven natrija v soljenih praženih indijskih oreščkih je približno 181 mg natrija v 28 g indijskih oreščkov. Če jih uživate v prevelikih količinah, so lahko nevarne za vaše zdravje, namreč zvišajo krvni tlak in povzročijo bolezni srca in ožilja .
Uživanje velike količine soljenih praženih indijskih oreščkov lahko vpliva na srčno-žilni sistem
Indijski oreščki lahko povzročijo prehranske pomanjkljivosti
Indijski oreščki so zelo dobri za zdravje, saj vsebujejo veliko hranilnih snovi. Vendar indijski oreščki niso popolno živilo za vašo prehrano. Še vedno morate dobiti dovolj hranil iz drugih živil, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice ...
V skladu s priporočili ameriškega ministrstva za kmetijstvo bi smeli vključiti samo živila, bogata z beljakovinami, kot so indijski oreščki, oreščki, fižol, tofu in ribe, približno 155 g na dan. Tako boste zagotovili prehrano za druga pomembna živila v vašem telesu.
Indijski oreščki lahko vplivajo na določena zdravila
V 28 g indijskih oreščkov je 82,5 mg magnezija, zato lahko z uživanjem indijskih oreščkov uravnavate telesno temperaturo, razstrupljate, ohranjate zdrave kosti in zobe ... Če pa absorbirate preveč magnezija, se lahko pojavijo težave. nekatera tveganja, kot so interakcije z določenimi zdravila.
Kot ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu, ZDA, lahko visok vnos magnezija vpliva na nekatera od naslednjih zdravil:
Poleg tega lahko magnezij reagira tudi z zdravili za sladkorno bolezen, zdravili za ščitnico, diuretiki in penicilaminom .
Alergijska reakcija
Eden od škodljivih učinkov indijskih oreščkov, če jih uživamo v prevelikih količinah, je povzročanje alergij. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki so alergični na indijske oreščke, večjo verjetnost, da bodo doživeli anafilaksijo ali obstrukcijo dihalnih poti kot tisti, ki so alergični na arašide. Alergije so hujše pri majhnih otrocih.
Ni dobro za ljudi z zgodovino glavobolov
Aminokisline, kot sta tiramin in feniletilamin, prisotne v indijskih oreščkih, niso dobre za ljudi z glavoboli in migrenami. Pomagajo lahko pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka in zagotavljajo udobje, lahko pa povzročijo migrene in glavobole pri ljudeh, ki so nanje alergični.
Indijski oreščki lahko povzročijo glavobole, če ste nanje alergični
Poleg splošnih koristi indijskih oreščkov imajo tudi določene škode, če jih uživamo nepravilno. Zato bodite pameten potrošnik, ko izbirate indijske oreščke, ki so bili predelani za zagotavljanje hranilne vrednosti, in jejte zmerno, da zagotovite varnost za zdravje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
