Seznam živil, bogatih z Omega 3, ki jih morate takoj dopolniti

Omega 3 je vsem poznan vir esencialnih maščobnih kislin za telo. Vendar pa vsi ne vedo, kaj jesti ali piti veliko Omega 3. Če se tudi vi sprašujete, ker ne veste, kaj bi jedli več Omega 3, si takoj oglejte ta članek.

Omega 3 ni samo dobra za vid, pomaga pri zmanjševanju vnetij, dobra preventiva pred boleznimi srca in ožilja, ampak zelo dobro vpliva tudi na možgane. Predvsem naše telo ne more proizvesti omega 3 samo, ampak ga je treba dopolniti s hrano in pijačo od zunaj. Kaj torej morate jesti in piti, da boste imeli obilo omega 3? Odgovor bo v spodnjem članku.

Omega 3 bogate ribe

Če iščete živila z izobiljem omega 3, so ribe odličen vir omega 3, ki ga ne smete zamuditi. Zato večina prehranskih dopolnil Omega 3 vsebuje ribje olje kot glavno sestavino.

Omega 3 bogate ribe.

Ribe z veliko količino omega 3 lahko omenimo kot so: skuša, losos, sled, inčuni, ... Konkretno:

• Skuša je zelo bogata z omega 3, ocenjuje se, da približno 100 g skuše vsebuje več kot 5000 mg omega 3. Poleg tega ima ta riba v svoji sestavi tudi veliko zdravih vitaminov in mineralov, običajno B12 in selen.
• Losos: To je hranljiva riba, ki je zelo dobra za zdravje, zlasti za otroke, starejše in bodybuilderje. Losos z veliko omega 3 in visoko vsebnostjo beljakovin ponuja nešteto koristi za zdravje.
• Sled: 100 g sleda vsebuje približno 1800 mg omega 3, zato morate to živilo redno uporabljati tudi za dopolnitev omega 3 za telo.

Vire omega 3 najdemo v zeleni zelenjavi

Splošno znan po bogati vsebnosti vlaknin, je dober za prebavo, odpravlja zaprtje in spodbuja proces čiščenja telesa. Le malo ljudi pa ve, da zelena zelenjava vsebuje tudi zdrave vire omega 3.

Drugi razlog, da svoje telo dopolnite z omega 3, je ta, da so številni znanstveniki potrdili, da so omega 3 maščobne kisline zelo koristne za ljudi z vnetnimi črevesnimi boleznimi, artritisom, celo rakom .

Zelenjava bogata z Omega 3 so: ohrovt, cvetača, zelje, grah, ...

Vire omega 3 najdemo v zeleni zelenjavi.

Omega 3 dodatki za telo z jajci

Ne le, da so odličen vir beljakovin, študije so dokazale, da jajca vsebujejo tudi veliko količino bogatih omega 3 maščobnih kislin. Zato povečajte uporabo jajc v prehrani, da telo dobi dovolj omega 3.

Če potrebujete hujšanje, lahko popolnoma izločite rumenjak in uživate le beljak. Ta vrsta hrane ni le dobra, ampak jo lahko predelamo tudi v številne hranljive jedi, kot so ocvrta jajca, jajca na pari, ocvrta jajca s paradižniki, ...

Jejte ostrige, bogate z Omega 3

Ostrige vsebujejo veliko omega 3? Res, niste narobe slišali.

Ko gre za ostrige, ljudje pogosto pomislijo na odličen vir cinka za telo, ki pomaga izboljšati spolno šibkost , prezgodnjo ejakulacijo in zmanjšan spolni nagon pri moških. V resnici pa vsaka ostriga vsebuje tudi več kot 100 mg omega 3. To pomeni, da če zaužijete 3-5 ostrig na dan, je vaše telo napolnjeno s potrebno količino omega 3.

Ostrige na žaru s čebulno maščobo so bogate z omega 3.

Veliko ljudi ima hobi jesti surove ostrige ali ostrige z limeto, čeprav so okusne, obstaja tudi veliko potencialnih nevarnosti, kot so bolečine v trebuhu, driska, črvi v telesu itd. Zato ostrige predelajte v jedi na žaru., juha, ostrige na žaru s čebulno maščobo, ostrige na žaru s sirom itd., da dobimo okusne in zdrave jedi.

Omega 3 dodatki z Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil tabletami

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil  je ribje olje, ekstrahirano iz esence visokokakovostnega ribjega olja, z bogato vsebnostjo omega 3, s čimer pomaga hitro obnoviti maščobne kisline v telesu, še posebej pri zaposlenih ljudeh.

Dopolnite Omega 3 s tabletami Omega Double High Strength Fish Oil

Zlate koristi, ki vam jih prinaša ta tabletka, lahko omenimo kot:

• Dobro za zdravje srca, učinkovito preprečuje tveganje za srčne bolezni, podpira stabilizacijo krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, proti strjevanju krvi, preprečuje nastanek ateroskleroze itd .
• Dobro za možgane s spodbujanjem občutljivosti nevronov, tako da imate jasen spomin in ohranjate svoje možgane v najboljšem stanju.
• Izboljšajte vid in izboljšajte makularno degeneracijo , zamegljen vid, bolečine v očesnih votlinah.
• Nega kože: Bogat vir omega 3 v tabletki bo pomagal nahraniti zdravo kožo globoko v notranjosti, naredil kožo čvrsto, preprečil hrapavost in izboljšal gube ter preprečil akne.

Najbolj posebna stvar Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil v primerjavi z drugimi izdelki ribjega olja na trgu je, da ima ta različica 2-krat več omega 3 kot druga standardna ribja olja podjetja. Podjetje mora biti učinkovito in čas učinka bo biti velikokrat hitrejši kot običajno. Če torej potrebujete hiter in priročen dodatek Omega 3, je ta tabletka odlična izbira za vas.

Dopolnite svoj zdrav vir omega 3 z zgoraj omenjenimi rešitvami. Želim vam veliko zdravja!