Ribe so bogat vir beljakovin za telo, tudi vir velike količine nenasičenih maščob, omega-3, joda za človeka in še posebej potrebnih za nosečnice. Nekatere ribe pa vsebujejo živo srebro, snov, ki je zelo strupena za telo, zlasti za nosečnice. Zato je izbira pravih rib in uživanje razumne količine rib nekaj, na kar bi morale biti še posebej pozorne matere, nosečnice ali ženske, ki so tik pred zanositvijo.
Po priporočilih ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA) bi morali zaužiti približno 220 g - 340 g rib z nizko vsebnostjo živega srebra na teden, torej 2-3 obroke, ki vsebujejo ribe na teden. Izberite ribe z nizko koncentracijo živega srebra, kot so losos, tilapija, tuna v pločevinkah, trska itd.
V skladu s priporočili FDA se morate izogibati uživanju štirih vrst rib z najvišjo vsebnostjo živega srebra, vključno s ploščicami, mečarico, morskim psom in skušo.
V ribah živo srebro obstaja kot metil živo srebro, metilirana oblika živega srebra, ki je nevrotoksin, ki lahko paralizira človeški živčni sistem.
Na teden morate zaužiti do 340 g (2 obroka) rib in kozic, rakov, ostrig, školjk, ki vsebujejo nižje ravni živega srebra.
Pet najpogostejših morskih izdelkov z nizko vsebnostjo živega srebra so kozice, bela tuna v pločevinkah, losos, pollock in som;
Druga pogosto uživana riba, albacore ("bela") tuna, vsebuje višje ravni živega srebra kot bela tuna v pločevinkah. Zato lahko pri izbiri dveh obrokov rib in kozic, rakovic, ostrig, školjk zaužijete do 170 g (1 obrok) tune albacore na teden;
Preverite svoja lokalna priporočila za varnost rib, ki jih ulovijo družina ali prijatelji v vaših lokalnih jezerih, rekah in obalnih območjih. Če ni priporočil, lahko pojeste do 6 unč (1 obrok) lokalno ulovljenih rib na teden, vendar v tem tednu ne smete jesti nobene druge ribe.
Upoštevajte enake smernice pri hranjenju otroka z ribami in kozicami, raki, ostrigami in školjkami, vendar v manjših porcijah.
Uživanje rib poleg dodatkov omega-3 zagotavlja telesu tudi druge potrebne hranilne snovi, kot so nenasičene maščobe, beljakovine, jod, itd. Še vedno lahko jeste ribe, medtem ko jemljete dodatek omega-3, da dobite dovolj omega-3 za razvoj vašega otroka.
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po poučevanju o uživanju rib za nosečnice, saj vam pomaga določiti vrste rib, ki jih je treba jesti, in se izogibati, da zaščitite zdravje med nosečnostjo.
aFamilyToday Health - Prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi na razvoj otroka. Kaj naj jedo matere med dojenjem?
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
