Ribe so bogat vir beljakovin za telo, tudi vir velike količine nenasičenih maščob, omega-3, joda za človeka in še posebej potrebnih za nosečnice. Nekatere ribe pa vsebujejo živo srebro, snov, ki je zelo strupena za telo, zlasti za nosečnice. Zato je izbira pravih rib in uživanje razumne količine rib nekaj, na kar bi morale biti še posebej pozorne matere, nosečnice ali ženske, ki so tik pred zanositvijo.
Po priporočilih ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA) bi morali zaužiti približno 220 g - 340 g rib z nizko vsebnostjo živega srebra na teden, torej 2-3 obroke, ki vsebujejo ribe na teden. Izberite ribe z nizko koncentracijo živega srebra, kot so losos, tilapija, tuna v pločevinkah, trska itd.
V skladu s priporočili FDA se morate izogibati uživanju štirih vrst rib z najvišjo vsebnostjo živega srebra, vključno s ploščicami, mečarico, morskim psom in skušo.
V ribah živo srebro obstaja kot metil živo srebro, metilirana oblika živega srebra, ki je nevrotoksin, ki lahko paralizira človeški živčni sistem.
Na teden morate zaužiti do 340 g (2 obroka) rib in kozic, rakov, ostrig, školjk, ki vsebujejo nižje ravni živega srebra.
Pet najpogostejših morskih izdelkov z nizko vsebnostjo živega srebra so kozice, bela tuna v pločevinkah, losos, pollock in som;
Druga pogosto uživana riba, albacore ("bela") tuna, vsebuje višje ravni živega srebra kot bela tuna v pločevinkah. Zato lahko pri izbiri dveh obrokov rib in kozic, rakovic, ostrig, školjk zaužijete do 170 g (1 obrok) tune albacore na teden;
Preverite svoja lokalna priporočila za varnost rib, ki jih ulovijo družina ali prijatelji v vaših lokalnih jezerih, rekah in obalnih območjih. Če ni priporočil, lahko pojeste do 6 unč (1 obrok) lokalno ulovljenih rib na teden, vendar v tem tednu ne smete jesti nobene druge ribe.
Upoštevajte enake smernice pri hranjenju otroka z ribami in kozicami, raki, ostrigami in školjkami, vendar v manjših porcijah.
Uživanje rib poleg dodatkov omega-3 zagotavlja telesu tudi druge potrebne hranilne snovi, kot so nenasičene maščobe, beljakovine, jod, itd. Še vedno lahko jeste ribe, medtem ko jemljete dodatek omega-3, da dobite dovolj omega-3 za razvoj vašega otroka.
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po poučevanju o uživanju rib za nosečnice, saj vam pomaga določiti vrste rib, ki jih je treba jesti, in se izogibati, da zaščitite zdravje med nosečnostjo.
aFamilyToday Health - Prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi na razvoj otroka. Kaj naj jedo matere med dojenjem?
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
