Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke

Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health .

Omega-3 lahko prepreči in pomaga pri zdravljenju bolezni srca, depresije, revmatizma, motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD), težav s kožo, demence, disleksije, astme, debelosti Tako lahko vidite, kako pomembna je omega-3 za zdravje, tudi za otroke. To je pomembna maščoba, ki jo telo potrebuje. Vendar ga ni mogoče proizvesti samostojno, ampak je zelo odvisno od otrokove prehrane.

Kaj je Omega-3?

Omega-3 so vrsta polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA), ki so predhodniki eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA). Ti dve maščobi sta bistveni za rast in razvoj možganov otrok. DHA in EPA se običajno nahajata v ribjih oljih, kot so skuša, tuna in nekateri drugi morski sadeži.

V to skupino spada tudi predpona DHA, ki je alfa-linolenska kislina (ALA), ki jo najdemo v številnih rastlinskih oljih, kot so laneno olje, sojino olje itd. Ljudje, ki ne jedo rib, ne bodo imeli DHA in EPA. Vendar pa se lahko DHA in EPA sintetizirata v telesu prek ALA.

Svojega dojenčka morate redno hraniti z visoko vsebnostjo omega-3, da zagotovite, da ima telo dovolj te maščobne kisline. Pomanjkanje omega-3 lahko povzroči oslabljen imunski sistem, problematično kožo in dovzetnost za bolezni. Poleg tega omega-3 pomaga tudi pri izboljšanju spomina, razvoju razmišljanja in ohranjanju visoke koncentracije pri dojenčkih.

Kako deluje Omega-3?

Omega-3 so bistveni del strukture celic. Ko se absorbira, bo ta maščoba shranjena v celičnem tkivu, da bi pomagala pri razvoju drugih delov telesa.

Omega-6 in omega-3 sta pomembna sestavina celičnih membran. Delujejo kot generatorji energije in delujejo kot biološki lipidni mediatorji. Vendar pa bo omega-3 tekmoval z omega-6. To pomeni, da omega-6 zavira imunski sistem, omega-3 pa krepi imunski sistem.

Prednosti omega-3

Omega-3 so bistvenega pomena za zdravje vašega dojenčka, pomagajo pri težavah s kožo, srčnimi težavami, bolečinami v sklepih ... Tukaj je nekaj prednosti omega-3:

Te maščobne kisline zvišujejo raven dobrega holesterola ter znižujejo trigliceride in maščobe v krvi. Ljudje, ki vsak dan jemljejo ribje olje, imajo več dobrega kot slabega holesterola.

Omega-3 podpira razvoj možganov pri otrocih. Otroci, ki imajo dovolj omega-3, bodo imeli spretnosti koordinacije rok in oči; socialne spretnosti; koncentracija in višji IQ.

Pomaga izboljšati vid, zaščititi oči.

Pomagajte izboljšati spomin, razviti mišljenje, pomagati otrokom, da se bolje učijo.

Ni dokazov, da omega-3 pomagajo pri zdravljenju depresije. Vendar pa so imeli ljudje, ki so med zdravljenjem depresije jedli več hrane, bogate z omega-3, boljše rezultate.

Pomaga povečati koncentracijo.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki omega-3 ublažijo simptome hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD).

Ljudje z bipolarno motnjo, ki jemljejo omega-3 skupaj z zdravili na recept, imajo manj nihanj razpoloženja in je manj verjetno, da bodo imeli ponovitev kot tisti, ki ne jemljejo dodatnih omega-3.

Pomaga pri lajšanju simptomov shizofrenije.

Omega-3 so zelo koristne pri izboljšanju spomina. Ta maščobna kislina je najpogosteje koncentrirana v možganih.

Ljudje, ki so alergični na sončno svetlobo, bodo po nekaj časa jemali ribje olje še nekaj časa prenašali sončno svetlobo. Poleg tega je ribje olje zelo koristno tudi za ljudi z luskavico.

Omega-3 je zelo dobra za telo, zato morate otroku dati hrano, bogato s temi maščobnimi kislinami, da zagotovite zdravo rast.

Ribje olje za otroke

Ribje olje je integrirano iz tkiv mastnih rib, kot so tuna, sardele, sled, losos, postrv, skuša... Olje je običajno shranjeno v trebušni votlini, tik pod črevesjem in je bogato z omega-3. .

Ribje olje vsebuje veliko omega-3, kar je koristno za otroke. Otroku lahko daste hrano, bogato z omega-3, kot so: ribe (losos, tuna, skuša, sled ...), kozice, ostrige, lanena semena, orehi, chia semena, soja itd. govedina, funkcionalna živila. Preden otroku daste dodatke omega-3, se morate posvetovati z zdravnikom.

Koliko omega-3 potrebujejo otroci?

Pomanjkanje omega-3 lahko povzroči šibko odpornost otrok in počasen razvoj možganov. Vendar pa uživanje preveč omega-3 vpliva na sposobnost boja proti drugim bakterijam, ki povzročajo bolezni. Ustrezna količina omega-3 za vašega otroka v skladu z naslednjo tabelo:

Poleg zagotavljanja dovolj omega-3 morate biti pozorni tudi na druga hranila za vašega otroka. Vendar pa otroku ne dajajte preveč omega-3, ker lahko povzroči slabost, drisko in celo krvavitev. Če je temu tako, otroka takoj odpeljite v bolnišnico.