10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Seznam oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati med nosečnostjo
Oreščki so hranljivi in okusni prigrizki za nosečnice. Vendar, ali so vsi oreščki primerni za nosečnice? Oreščkov nosečnice ne smejo jesti? Noseče matere, glejte spodnje informacije na blogu aFamilyToday.
Med nosečnostjo so starši vedno v skrbeh glede prehrane svojega otroka. Včasih zaradi nerazumevanja veliko ljudi meni, da morajo nosečnice veliko jesti, da bi otrokom zagotovile dovolj hranil. Niso pa vsa živila primerna za nosečnice, ker so lahko nevarna za otroka.
Kakšni so učinki oreščkov na nosečnice? Katerih oreščkov nosečnice ne smejo jesti?
Učinki oreščkov na nosečnice
Nosečnice, ki uživajo oreščke, lahko kasneje v življenju pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti svojega otroka. Mamica med nosečnostjo poje okoli 56 do 85 g oreščkov na teden, otrokov spomin in koncentracija bosta boljša, povečal se bo tudi IQ.
Dodajanje različnih oreščkov v dnevni jedilnik nosečnice lahko tudi pomaga zmanjšati alergije na hrano pri dojenčku, ko ta odraste.
Nekatera hranila, ki jih najdemo v oreščkih, kot so beljakovine, vlaknine, nenasičene maščobe, omega-3, L-arginin itd., so zelo koristna pri dopolnjevanju prehrane za nosečnice in podpirajo njihov razvoj ploda pri nosečnicah.
Oreščke, bogate s hranili, naj uživajo nosečnice
oreh
Na vrhu seznama oreščkov, ki naj bi jih uživale nosečnice, so orehi. Ta oreh vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vitamin E, omega-3, fosfor in zlasti organske kisline, ki podpirajo razvoj možganov in inteligenco zarodka. Nosečnice bi morale zaužiti 6 do 8 orehov na dan, da bi rodile pametnega in čuječega otroka.
Mandelj
Mandlji so okusen in hranljiv prigrizek, ki ga mame ne morejo prezreti. Mandlji so bogati s folno kislino, ki lahko prepreči prirojene napake pri nerojenem otroku . Poleg tega lahko magnezij v mandljih pomaga zmanjšati tveganje za prezgodnji porod. Za najboljše rezultate naj nosečnice zaužijejo 20 do 25 mandljev na dan.
kostanj
Kostanj vsebuje veliko kalcija, beljakovin, maščob, železa, cinka, fosforja, vitaminov ... Ti so koristni za razvoj kosti, mišic in krvnega obtoka nosečnic. Uživanje kostanja lahko pomaga tudi pri lajšanju utrujenosti in bolečin v sklepih med nosečnostjo.
Chia semena
Med oreščki, ki naj bi jih uživale nosečnice, so chia semena odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Znano je, da 100 g chia semen vsebuje 8-krat več omega-3 kot losos. Chia semena so bogata tudi s folno kislino, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju okvar nevralne cevi pri plodu. Nosečnice bi morale zaužiti 1 do 2 žlici chia semen na dan, da bi izkoristile vse prednosti tega semena.
Chia semena so odličen vir omega-3 maščobnih kislin za nosečnice
Makadamija oreščki
Orehi makadamije zagotavljajo skupino vitaminov A, B, E, beljakovin, maščobnih kislin in mineralov, ki so koristni za zdravje matere in podpirajo razvoj možganov zarodka. Nosečnice, ki zaužijejo 4 do 5 oreščkov makadamije na dan, lahko okrepijo odpornost, napolnijo z energijo in zmanjšajo simptome jutranje slabosti.
Bučna semena
Bučna semena so okusen in enostavno dostopen prigrizek. Železo, vitamini, maščobe in energija v bučnih semenih so zelo koristni za nosečnice. Vsakodnevno uživanje bučnih semen lahko nosečnicam pomaga zmanjšati tveganje za depresijo med nosečnostjo in tudi po porodu.
Oreščkov nosečnice ne smejo jesti
Večina oreščkov je benignih in imajo številne odlične uporabne lastnosti za zdravje nosečnic. Vendar pa obstajajo nekateri oreščki, ki se jih morajo nosečnice izogibati, saj lahko povzročijo neželene stranske učinke, če jih uživate v prevelikih količinah, zlasti v prvem trimesečju.
Semena volje
Semena rmana se uporabljajo kot surovina za predelavo slanih jedi, kot so kaše, juhe, za nego telesa in zdravljenje številnih bolezni, povezanih s prebavnim traktom. Če pa nosečnica zaužije preveč semen, obstaja tveganje za krčenje maternice, kar zlahka ogrozi varnost ploda.
sončnično seme
Sončnica je na seznamu oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati. Ta orešček ima veliko hranilnih snovi, vendar jih nosečnice ne smejo jesti preveč, ker lahko povzroči pregrevanje in zastrupitev, in sicer:
- Nosečnice, ki uživajo sončnične lupine, so nagnjene k zaprtju, uživanje preveč sončničnih semen pa bo povzročilo drisko, bolečine v trebuhu in vrtoglavico.
- Sončnice lahko povzročijo alergije pri nosečnicah, ki so občutljive ali imajo v preteklosti alergijo na oreščke.
- Nosečnice, ki pojedo preveč sončničnih semen, so nagnjene k kožnim boleznim, zaradi česar so njihovi lasje krhki in zlahka lomljivi.
- Prekomerno kopičenje selena v sončničnih semenih lahko povzroči fizično nelagodje, utrujenost, bruhanje in druge simptome.
- Ljudje, ki uživajo preveč sončničnih semen, so prav tako izpostavljeni tveganju zastrupitve s fosforjem, kar lahko poškoduje ledvice. Ta strupenost izhaja iz procesa, pri katerem rastline absorbirajo aktivne snovi v tleh, jih prenesejo na cvetove in kopičijo v semenih.
Sončnica je na seznamu oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati
Nekaj opozoril, ko nosečnice uporabljajo oreščke
- Semena je treba hraniti v nepredušni posodi, na hladnem ali v hladilniku.
- Omejite vnos predelanih oreščkov, kot so ocvrti, soljeni.
- Uživanje določene količine oreščkov, uživanje preveč semen čez dan bo povzročilo, da bodo nosečnice dolgo časa site in ne bodo mogle jesti drugih živil, kar bo povzročilo pomanjkanje hranil in prehransko neravnovesje.
- Nosečnice naj upoštevajo, da nekaterih oreščkov v prvih mesecih nosečnosti ni priporočljivo uživati, da bi se izognili tveganjem.
- Če po zaužitju oreščkov opazite znake alergije ali bolečine v trebuhu, slabost, omotico, morate prenehati jesti in iti v bolnišnico na pregled.
- Nosečnice z anamnezo alergij na oreščke naj bodo previdne pri uživanju teh živil.
Zgoraj je članek bralcem posredoval informacije o oreščkih, ki jih nosečnice ne bi smele jesti, poleg tega pa navaja, katere oreščke naj nosečnice uživajo med nosečnostjo. Upam, da vam bo ta skupna raba pomagala zaščititi vaše zdravje in otroka na najboljši način.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije
Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?
Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?
Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.
Najboljša živila za znižanje krvnega sladkorja
Določanje razumne prehrane, vključno s hipoglikemičnimi živili, je eden od načinov za stabilizacijo krvnega sladkorja in ohranjanje dobrega zdravja bolnikov. Ko je krvni sladkor stabilen, boste preprečili tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali hipoglikemijo ...
Naštejte prigrizke, ki se jim pred spanjem izogibajte
Ta članek vam bo pomagal razumeti, zakaj zvečer ne bi smeli jesti preveč, in naštel nekaj prigrizkov, ki se jim morate izogibati pred spanjem.
Nekaj receptov za pitje sladkega korena z medom za zaščito zdravja
Sladki koren je zelišče, ki ni dobro le za zdravje, temveč tudi za kožo. Vendar pa v procesu uporabe Licorice vsi ne vedo, kako združiti to zelišče z drugimi sestavinami, zlasti z medom. Torej, kako piti sladki koren z medom?
Napake pri uživanju belega mesa – dela jih skoraj vsak
Mnogi poskušajo rdeče meso nadomestiti z belim mesom, ki naj bi bilo bolj zdravo, z manj holesterola. Toda nove raziskave iz ZDA kažejo, da se lahko motite, če jeste le belo meso.