10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Prednosti ratana in pravi način uživanja ratana
Ratan sadje je sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, zato ima številne koristi za zdravje. Značilen sladko-kisli okus ratana je nekoliko težek za uživanje, a ko se ga navadiš, te bo zasvojil. Kako torej jesti slasten ratan?
Plod ratana ima oranžno ali rjavo zunanjo lupino, luske kot kačja koža, zato je znan tudi kot kačje drevo, drevo kačje kože. Čeprav je rattan sadež neprivlačnega videza, je pod lupino slonokoščeno belo ali rumenkasto meso, ovito okoli svetlo rjavega trdega semena. Ratan sadje ima okus po gorah, zato ga vsi ne znajo jesti. Glejte naslednji članek, če želite izvedeti, kako pravilno jesti sadje ratana , da boste uživali v polnem okusu tega sadja.
Hranilna sestava ratana
Ratan sadje je okusna sladica in ima tudi številne uporabe pri zdravljenju bolezni
V 100 g ratana vsebuje naslednje hranilne sestavine:
- Kalorije: 368;
- Beljakovine: 0,8 g;
- Maščoba: 0,4g;
- Ogljikovi hidrati: 12,1 g;
- Vlaknine: 0,3 g;
- Kalcij: 38 mg;
- železo: 3,9 mg;
- Fosfor: 19 mg;
- Vitamin B2: 0,2 mg;
- Vitamin C: 8,4 mg.
Uporaba ratana
Ratan sadje ni samo okusna in hranljiva sladica, ampak ima tudi veliko uporab pri zdravljenju bolezni.
Izboljšajte vid
Sadje ratana vsebuje zelo visoko vsebnost vitamina A in skupine beta karotena. Kombinacija teh dveh spojin krepi zdravje in izboljšuje vid ter pomaga ohranjati zdravje oči.
Podpora sistematizaciji
Sadje ratana vsebuje kalcij, saponine, tanine, flavonoide in betakaroten, v katerem taninske spojine pomagajo telesu pri učinkovitem boju proti driski.
Poleg tega lahko zunanja povrhnjica ratana pomaga pri zdravljenju zaprtja , vse zgoraj naštete spojine pa pomagajo pri lajšanju želodčnih težav in zgage.
Izboljšajte spomin
Plodovi ratana zmanjšujejo tveganje za nevrodegenerativne bolezni in lahko odpravijo oksidativni stres, s čimer izboljšajo krvni obtok v možganih in izboljšajo spomin.
Zahvaljujoč mineralom in aktivnim sestavinam granatnega jabolka, kot so kalcij , pektin, kalij, beta-karoten, se poveča pretok krvi v možgane, optimizira se delovanje živčnega sistema, s čimer se izboljšuje in spodbuja kognicijo, uporabnikovo znanje in spomin.
Izboljšajte zdravje srca
Kalij je mineral, ki pomaga širiti krvne žile. Velika količina kalija v ratanu znatno zniža krvni tlak ter pomaga zmanjšati pritisk v krvnih žilah, arterijah in srčno-žilnem sistemu.
Nadzorujte krvni sladkor
Glede na nekaj nedavnih študij bo rattan, namočen v kisu, proizvedel veliko količino polifenolov, kar pomaga zmanjšati sladkor in sestavo lipidov v krvi bolnikov s sladkorno boleznijo.
Poleg tega sušenje lubja ratana in njegova uporaba za pripravo čaja pomaga telesu pri regeneraciji celic v trebušni slinavki, v kombinaciji s pterostilbenom, ki ga najdemo v ratanu, pa bo pomagal učinkovito nadzorovati sladkor.
Visoka vsebnost kalija v ratanu pomaga znatno znižati krvni tlak
Pomaga pri izgubi teže, povečanju energije
Ratan pomaga ohranjati energijo za telo čez dan in učinkovito shujšati zahvaljujoč bogati vsebnosti ogljikovih hidratov in vlaknin. Uporaba ratanove lupine za pitje čaja vpliva tudi na hujšanje.
Izboljšajte splošno zdravje
Sadje ratana vsebuje minerale in vitamine, ki pomagajo ohranjati optimalne in učinkovite telesne funkcije.
Močni antioksidanti v sadju ratana, kot so flavonoidi, preprečujejo uničenje celic in tkiv ter preprečujejo tveganje za hemoroide , raka, ki ga povzročajo zunanji dejavniki in vsakodnevne življenjske navade otrok. Ljudje.
Dobro za nosečnice in dojenčke
Na podlagi hranilnih snovi v ratanu in zgoraj omenjenih prednosti ratana je ratan primeren tako za nosečnice kot za plod. Zaradi velike vsebnosti vitamina A so kalcij, vlaknine ... nujni minerali za zdravje nosečnice in dobri za razvoj ploda.
Dobro za kožo
Vsebnost vitamina C in naravnih antioksidantov v ratanu vam daje gladko in pomlajeno kožo. Zlasti vitamin C bo pomagal koži postati svetlejša in proizvajati kolagen, da koža ne bo povešena.
Kako jesti tajski ratan
Pravi način uživanja ratana je, da olupite lupino, odstranite tanek film, ki ga obdaja, in pojeste belo meso
Obstaja veliko vrst ratana, tajski ratan je eden izmed njih in je priljubljen pri mnogih ljudeh. Čeprav je tajski ratan grdega videza, nazobčan s trni, je privlačen zaradi svojega sladko-kislega okusa, ki ga spremlja prav poseben gorski okus.
Ko olupite ratan, boste videli rumen notranji del, podoben kruhovcu, z enojnimi ali dvojnimi plodovi, ki se držijo skupaj. Okrog sadja je zelo tanek film, ki ga lahko jeste ali pa ga olupite, da vidite belo, sijočo površino ratana, ki izgleda zelo lepo in privlačno.
Tudi tajski ratan je podobno kot durian precej izbirčen. Ljudje, ki prvič poskusijo tajski ratan, pogosto zmrznejo, ker je okus zelo kisel. Naslednjič, ko boste jedli, boste doživeli popolnoma drugačno izkušnjo, kiselkast okus ni več oster, ampak se počasi zmehča. Ker je to sadje z veliko vode, boste začutili pravi okus divjega sadja, kot je kislo, rahlo pekoče, sladko in zelo čudno. Sladko-kisli okus, pomešan z rahlo aromo, povzroči, da ljudje želijo jesti eno sadje za drugim.
Tajski ratan lahko jeste na izviren način, lahko pa ga jeste tudi drugače, tako da ga potopite v sol ali potresete s soljo, kozicami in čilijem, da spodbudite okus. Vendar pa bo vsakdo imel drugačen način uživanja ratana, nekateri ljudje radi jedo ratan brez pike, da občutijo kisel okus, drugi radi jedo ratan s soljo zaradi njegovega bogatega okusa. Nekaterim ima ratan tudi okus po jabolku, jabolku, češnji… Kakorkoli že, ratan je primeren samo za tiste, ki radi jedo kislo, če jih boste veliko jedli, jih bodo boleli zobje.
Še posebej, ko boste jedli tajski ratan, boste občutili subtilno aromo jasmina in lilije.
Če kdorkoli, ki je prvič okusil ratan, še ni občutil slastnega okusa tega sadeža, poskusite še nekajkrat jesti ratan po navodilih v članku, dokler ne začutite rahlo ostrega, kislega, nato sladkega okusa. počasi, postopoma postati zasvojen.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Kako dolgo je obstojen tapiokin škrob? Kako ohraniti tapiokino moko, kako je dobra?
Tapiokina moka je znana kot pijača z izredno dobrim hladilnim, pa tudi zdravilnim in lepotilnim učinkom. Vendar pa rok trajanja tapiokine moke, kako dolgo in kako jo ohraniti, ne vedo vsi.
Kako dolgo zdrži sok? Kako shranjevati sok?
Vsakodnevno pitje sadnih sokov je dobra navada mnogih ljudi. Za razliko od ustekleničenih industrijskih sokov, ki se lahko hranijo dolgo časa, ne da bi se pokvarili, imajo sokovi običajno kratek rok trajanja in jih je treba zaužiti takoj po sočenju.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.