10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo arašide? Kako uporabljati arašide za ljudi z malo ogljikovimi hidrati
Arašidi sodijo med živila, ki so precej bogata s hranili. Ker pa je kalorična vsebnost arašidov precej visoka, se mnogim ljudem, ki so v procesu hujšanja, odsvetuje njihova uporaba, še posebej tistim, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Torej, pravzaprav, ali lahko uživamo arašide z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov je okrajšava za izraz Low Carbohydrate. To je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja, ki je zelo cenjena zaradi svoje učinkovitosti in varnosti, vendar se veliko ljudi še vedno sprašuje, ali lahko arašide uživamo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo arašide?
Ljudje, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko popolnoma jedo arašide. Vendar pa bi morali jesti le zadostno količino, da ne presežete omejitve sladkorja in škroba, dovoljene vsak dan.
Ali lahko jedo arašide z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je vprašanje mnogih ljudi
V 30 gramih arašidov je običajno do 15,5 gramov maščobe in 5 gramov ogljikovih hidratov. Zato lahko tisti, ki sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaužijete od 90 do 100 gramov arašidov / dan, da omejite škrob.
Zakaj lahko ljudje, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, jedo arašide?
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko še vedno jeste arašide iz naslednjih razlogov:
Arašidi pomagajo shujšati, vzdrževati zmerno težo
V študiji 65 debelih moških s prekomerno telesno težo , ki je trajala 4 tedne, je skupina, ki je zaužila do 56 gramov arašidov, izgubila več telesne maščobe. Poleg tega so se mišice povečale, proces izgorevanja maščob pa se je povečal bolj kot kontrolna skupina z omejevanjem kalorij.
Poleg tega je študija pri odraslih s prekomerno telesno težo, ki so 12 tednov uživali zmerne količine arašidov, pokazala, da je njihovo telo pridobilo manj maščobe, kot so pričakovali.
Iz zgornjih rezultatov se je pokazalo, da lahko arašidi popolnoma pomagajo pri izgubi teže, povečajo učinkovitost diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če jih znate pravilno uporabljati.
Uživanje arašidov na pravi način vam lahko pomaga pri izgubi teže
Izboljša delovanje insulina pri diabetikih z malo ogljikovimi hidrati
Za tiste, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in trpijo za sladkorno boleznijo, je popolnoma mogoče vključiti arašide v svojo dnevno prehrano.
Ker je količina oleinske kisline v arašidih precej visoka, bodo po mnenju strokovnjakov pomagali nadzorovati inzulinsko rezistenco in pomagali stabilizirati raven sladkorja v krvi. Torej, če imate sladkorno bolezen in sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate uporabiti arašide.
Prihranek stroškov v procesu nizke vsebnosti ogljikovih hidratov
Arašidi so zelo hranljivo in ne predrago živilo. Zato lahko z arašidi dopolnjujete vsakodnevno prehrano brez strahu, da bi bili 'prazni'.
Navodila za uporabo arašidov za ljudi z malo ogljikovimi hidrati
Če ste na dieti z malo ogljikovimi hidrati, lahko arašide uporabite na naslednje načine:
Soljeni arašidi
Soljeni praženi arašidi so zelo znana jed v dnevnem meniju ljudi, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V skladu s tem, če želite pripraviti to jed, sledite tem korakom:
- Pripravite sestavine, vključno z arašidi, približno 200 g jedilnega olja, praškom za juho ali soljo.
- Odstranite plesnive ali zmečkane arašide. Nato vzemite arašide, da jih temeljito operete in namočite 15 do 20 minut pred praženjem. To bo pomagalo dodati vlago arašidom in omejilo možnost sežiganja arašidov.
- Arašide vzameš iz košare, da se odcedijo in nato s papirnato brisačo posušiš arašide.
- V ponev dajte olje in prižgite nizek ogenj. Pozorni bodite, da jedilnega olja ne segrevate, saj lahko povzroči vžig arašidov in nastanek številnih zdravju škodljivih snovi.
- Enakomerno premešaš. Mešaš toliko časa, da se arašidi enakomerno skuhajo in dobijo barvo ščurkovih kril, nato nehaš. Nato dodaš še malo juhe v prahu in dobro premešaš, da se začimba prepoji.
- Arašide daš na krožnik za uživanje. Poleg tega lahko arašide daste v steklen kozarec in jih postopoma porabite.
Ocvrti arašidi satay
Za pripravo te jedi sledite tem korakom za pripravo:
- Pripravite sestavine, vključno s 3 žlicami sataya, 200 grami olupljenih arašidov in nekaterimi drugimi sestavinami, kot so jedilno olje, čili omaka, čili, začimbe v prahu, 1 čajna žlička zelene čebule in sladkor.
- Ponev segrejemo in vanjo damo oluščene arašide ter pražimo na majhnem ognju. Mešajte z rokami, dokler se arašidi enakomerno ne skuhajo.
- Zmešajte pikantni satay: V skledo dajte 1 do 2 čili papriki, 3 žlice čili omake, 1 žlico začimbnih semen, 2 žlici jedilnega olja in premešajte mešanico.
- Zmes vlijemo v pekač za arašide in dobro premešamo, da se zmes vpije v arašide.
- Dodamo mlado čebulo in mešamo približno 2 minuti ter ugasnemo ogenj.
Nekateri stranski učinki se lahko pojavijo pri ljudeh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko uživajo arašide
Čeprav velja za precej varnega, lahko v nekaterih primerih uporaba arašidov v dieti z malo ogljikovimi hidrati povzroči neželene učinke, kot so:
Alergija
Pri občutljivih ljudeh lahko uživanje arašidov sproži imunski odziv in povzroči simptome, kot so izcedek iz nosu, izpuščaj, srbenje, težko dihanje, otekanje, prebavne motnje.
Nekateri ljudje so lahko alergični na arašide
Ne le to, alergija na arašide je eden od vzrokov anafilaksije, povezanih s hrano. To je potencialno smrtna reakcija s tipičnimi simptomi, kot so hiter padec krvnega tlaka, težave z dihanjem, bolečine v grlu in celo izguba zavesti. Zato naj se ljudje, ki so alergični na arašide, izogibajo uporabi tega živila.
Zastrupitev z aflatoksinom
Tveganje za okužbo z aflatoksinom je pogosto odvisno od tega, kako shranjujete arašide. Če arašide pustite v vlažnem okolju, bodo arašidi zlahka splesnili in proizvedli aflatoksin. To je toksin, ki ga povzroča plesen Aspergillus, ki raste na arašidih. Če je količina plesni Aspergillus majhna, ne bo povzročila škode. Pri višjih koncentracijah lahko še vedno pride do zastrupitve z Aspergillusom. To stanje lahko povzroči odpoved ledvic, jeter in celo raka.
Povzroča prebavne motnje
Vsebnost lecitina v arašidih lahko zavre prebavni proces in povzroči občutek prebavnih motenj in napihnjenosti, če arašide uporabljate v prevelikih količinah.
Poleg tega lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči tudi zaprtje. Če arašide uporabljate v velikih količinah, bo to poslabšalo prebavne motnje . Da bi torej omejili tveganje za zaprtje, morate telesu dodati veliko vode in povečati telesno aktivnost.
Zgornji članek vam je pomagal razložiti težavo "nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo arašide" in vodil nekaj načinov predelave arašidov. Upam, da boste uporabili pravilna načela, da bo učinek izgube teže ostal na najboljši ravni.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!