Sapoč, znan tudi kot sapoč, je pri nas poznan sadež. Sadje sapodile je sladko, dišeče, enostavno za uživanje, od otrok do starejših, vsem je všeč. Zlasti je to sadje tudi zelo dobro za zdravje.
Sapoche na jugu, znan tudi kot sapoche, je sadje, ki je hkrati sladko, dišeče in bogato s hranili. Kdor prvič uživa ta sadež, se je zaljubil v njegovo sladko aromo. A ne le lahko, uživanje sapodile prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Izvedite z blogom aFamilyToday in zagotovo boste presenečeni!
Prehrana pri sapodili
Prehranska sestava kakija ne le zagotavlja telesu energijo, ampak vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, pomembnih za zdravje. V 100 g zrelih sapodil vsebuje:
Tabela hranilne sestave sapodile
S to prehransko tabelo bo vsak od nas dobil veliko koristi, če bo užival sapodilo na pravi način. Vzhodna medicina priznava sapodilo kot sladek, hladen sadež, ki deluje osvežilno in odvajalno. Sodobna medicina proučuje in prikazuje zdravstvene koristi tega sadja, kot so:
Takojšnja oskrba z energijo
Sapodilla vsebuje glukozo in ogljikove hidrate, zato lahko telesu takoj po zaužitju zagotovi energijo. Ko ste lačni ali utrujeni, je to zdrav vir energije, boljši od sladkarij, gaziranih pijač in drugih prigrizkov. Zagotavlja takojšnjo energijo za pomoč pri preprečevanju nenadne hipoglikemije, ki jo povzroči skrajna lakota ali utrujenost.
Zdravi tako zaprtje kot drisko
V ljudskem izročilu se že od antičnih časov prenaša zdravilo proti driski z modro sapodilo. V zeleni sapodili je velika količina tanina (ustvarja oster okus), ki lahko hitro ustavi drisko. Poleg tega bogat vir vlaknin v zreli sapodili pomaga pri odvajanju, izboljša in preprečuje zaprtje . Uživanje sapodile nam pomaga do čistega želodca, zdravega prebavnega sistema.
Dobro za živčni sistem
Znanstvene študije so pokazale, da uživanje zrele sapodile pomaga pomiriti živce, zmanjšati stres in utrujenost. Ljudje, ki trpijo za anksioznostjo, nespečnostjo in depresijo, redno uživajo zrelo sapodilo, lahko pripomorejo k boljšemu razpoloženju. Nepričakovana uporaba, za katero le malo nas ve, kajne?
Zrel plod sapodile je sladek in enostaven za uživanje
Pomagajte bolnikom z visokim krvnim tlakom pri uravnavanju krvnega tlaka
Sestava sadja sapodile vsebuje kalij, ki vpliva na znižanje krvnega tlaka pri bolnikih z visokim krvnim tlakom. Pri normalnih zdravih ljudeh lahko ta snov pomaga stabilizirati krvni tlak in zmanjša tveganje za visok krvni tlak . Upoštevati pa morate tudi, da to živilo ne more nadomestiti zdravil za krvni tlak, ki jih bolnik jemlje.
Dobro za sklepe
Na podlagi zgornje tabele sestavin lahko vidimo, da lahko samo uživanje 100 g zrele sapodile telesu zagotovi 21 mg kalcija. Kalcij je pomemben mineral, ki sestavlja kosti in zobe. Uživanje zrele sapodile je preprost način, da svojemu telesu dodate naravni kalcij. To pomaga otrokom, da razvijejo optimalno višino, odrasli pa lahko preprečijo osteoporozo.
Sapodilla je dobra za vid
Zrela sapodila je bogata z vitaminom A. Ta vitamin pomaga izboljšati naš vid. Poleg tega ima vitamin C tudi antioksidativni učinek, saj ščiti celice mrežnice. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je vitamin C v očeh veliko višji od koncentracije vitamina C v drugih telesnih tekočinah.
Vitamin E prav tako ščiti maščobne kisline, koncentrirane v mrežnici, pred oksidacijo. To je potrebno za vse starosti, še posebej za starejše z okvarjenim vidom.
Preprečite številne vrste raka
Antioksidanti, prisotni v zreli sapodili, pomagajo telesu pri preprečevanju številnih kroničnih bolezni, vključno z rakom. Po mnenju znanstvenikov lahko ta sadež učinkovito zmanjša tveganje za nastanek raka na ustih, pljučnega raka in raka debelega črevesa.
Marsikdo bo presenečen nad koristmi sapodile
Protibakterijsko, protivirusno
Tanin v sapodili deluje učinkovito protivnetno. Prispeva k zmanjšanju tveganja za ezofagitis, vnetno črevesno bolezen, sindrom razdražljivega črevesja , lajša bolečine, zmanjšuje gastritis. Vitamin C v tem sadežu krepi imunski sistem, pomaga telesu pri učinkovitem boju proti prehladom, virusom in bakterijam.
Poleg tega ima zrelo sapodilo tudi druge prednosti, kot so:
Opomba pri uživanju sapodile
Čeprav je sapodila sladka in okusna za uživanje, morate pri uživanju tega sadja upoštevati nekaj stvari, kot so:
Odločite se za nakup čiste sapodile, da zagotovite zdravje
Sapodilla je zdrav sadež. Torej lahko nosečnice jedo sapodilo ? Odgovor je absolutno svetovni. Otroci in starejši obožujejo ta sladek sadež. Sapodilla ima visoko hranilno vrednost in si zasluži biti na naših dnevnih jedilnikih.
Poleg običajnega uživanja lahko zrelo sapodilo uporabite tudi kot smuti! Blog aFamilyToday vam želi zdravo telo s tem okusnim sadežem!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
