10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kaj je tavrin? Razumeti in uporabljati pravilno
Kaj je tavrin? Bistvo tavrina je organska spojina, imenovana aminokislina. Aminokisline so gradniki beljakovin, ki jih potrebuje človeško telo. Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti to vrsto tavrina.
Da bi lahko človeško telo zdravo raslo, potrebuje veliko aminokislin. Taurin je tudi ena izmed teh aminokislin, čeprav ni esencialna aminokislina, ima prav tako izjemno pomembno in potrebno vlogo za dobro zdravje. Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o tavrinu, ugotovimo zdaj!
Več o tem Kaj je taurin?
Danes obstaja veliko proizvajalcev otroških formul, prehranskih dopolnil in energijskih pijač, ki sestavinam dodajajo tavrin. V naravi se tavrin pojavlja tudi v živalski hrani, kot so morski sadeži, govedina in piščanec. Zato imajo ljudje, ki so redno vegetarijanci, tudi pogostejše pomanjkanje tavrina, saj telo te snovi ne dobi od živali.
Po mnenju nekaterih raziskovalcev je lahko tavrin zelo učinkovit pri obvladovanju simptomov epilepsije in sladkorne bolezni. Kot pojasnjujejo znanstveniki, se tavrin nahaja v možganih, hrbtenjači, srčnih celicah, skeletnem mišičnem tkivu in mrežnici. Tavrin je prisoten tudi v belih krvničkah in imunskem sistemu.
Kaj torej počne tavrin? Tavrin je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, kot so uravnavanje celične mase, stabilizacija celičnih membran, proizvodnja žolča in uravnavanje ravni kalcija v celicah. Po naravnem mehanizmu delovanja lahko človeško telo samo proizvaja tavrin. In ena stvar, ki jo je treba opozoriti, je, da veganska hrana ne bo vsebovala tavrina, zato morajo vegetarijanci tavrin dopolniti z drugimi dodatki.
Tavrin je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah
Zakaj je tavrin potreben za telo?
Tavrin je hranilo, ki igra bistveno vlogo pri zaščiti celic pred poškodbami. Poleg tega nekatere študije kažejo, da ima tavrin tudi vlogo pri razvoju možganov in preprečevanju nepravilnosti pri plodu.
Pri izvajanju eksperimentalnih študij na miših so raziskovalci tudi ugotovili, da ima tavrin pozitivno vlogo v boju proti degenerativnim stanjem pri teh živalih.
Poleg tega so študije tudi pokazale, da je ta snov koristna tudi za ljudi z boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa 1, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni ledvic zaradi zapletov sladkorne bolezni, epilepsija. ...
Potencialne zdravstvene koristi tavrina
Koristi tavrina za sladkorno bolezen
Raziskovalci so tudi dokazali, da lahko tavrin naredi telo bolj občutljivo na inzulin in druge dejavnike tako za sladkorno bolezen tipa 1 kot za sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega pri ljudeh z ledvično boleznijo zaradi zapletov.Pri sladkorni bolezni se je tavrin izkazal tudi za prinašajo določene učinke pri izboljšanju bolezni.
Kakšen učinek ima tavrin na epilepsijo?
Raziskovalci so preučevali tudi učinke tavrina na možgane najstniških oseb. Njihov argument je predlagal, da ima tavrin določene učinke na sproščanje kalcija iz celic, zato naj bi vplival tudi na delovanje možganov.
Pravzaprav se tavrin nahaja v izobilju tudi na treh področjih možganov, vključno s hipokampusom, malimi možgani in hipotalamusom. Pri osebah z epilepsijo te snovi pogosto primanjkuje v zgoraj omenjenih predelih možganov.
Pri nekaterih poskusih na živalih, kot so psi, mačke in podgane, so raziskovalci tudi ugotovili, da ima tavrin sposobnost boja proti epilepsiji pri teh živalih. Vendar pa so študije na ljudeh pokazale, da čeprav ima tavrin antiepileptične lastnosti, njegovi učinki na tem področju niso bili dosledno dokazani. Zato razlage o vplivu tavrina na epilepsijo pri ljudeh niso ravno prepričljive strokovnjake.
Kljub temu znanstveniki potrjujejo, da ima tavrin še vedno določene učinke na človeške možgane.
Kakšen učinek ima tavrin na bolezni srca in ožilja?
Na Japonskem so zdravniki uporabili tavrin kot možnost za zdravljenje ljudi s kongestivnim srčnim popuščanjem. Poleg tega, da aktivno sodeluje pri proizvodnji žolčnika, ima tavrin še druge sposobnosti, kot so:
- Uravnava krvni tlak.
- Deluje kot antioksidant.
- Deluje protivnetno.
- Preprečite koronarno srčno bolezen.
Ena glavnih funkcij tavrina je povezovanje holesterola z žolčnimi kislinami in njihovo odstranjevanje iz telesa. V drugih študijah so ljudje, ki so 3 tedne zapored jemali prehranska dopolnila, imeli bistveno nižje ravni holesterola kot tisti, ki niso. Poleg tega tavrin prispeva tudi k blokiranju učinka signalizacije angiotenzina II v ledvicah (dejavnik, ki povzroča hipertenzijo), s čimer vpliva na uravnavanje krvnega tlaka.
Tavrin ima številne blagodejne učinke na zdravje
Stranski učinki tavrina
Večina raziskovalcev tavrina trdi, da človeško telo to snov precej dobro prenaša. Rezultati raziskave, objavljene v Journal of American Pharmacists Association, so preučevali varnost tavrina v energijskih pijačah. V skladu s temi informacijami je vsebnost tavrina v večini energijskih pijač običajno zelo nizka, da povzroči kakršne koli škodljive učinke.
Vendar pa je veliko udeležencev te študije poročalo, da so še vedno imeli znake blage driske in zaprtja, ko so pili energijske pijače, ki vsebujejo tavrin. Poleg tega lahko osebe z insuficienco nadledvične žleze občutijo znižano telesno temperaturo in povečano raven kalija, če zaužijejo prekomerno količino tavrina. Pri ljudeh z epilepsijo ali anamnezo epilepsije lahko jemanje več kot 1,5 grama tavrina na dan povzroči neželene učinke, kot so slabost, omotica, težave pri hoji in glavoboli.
Zato se morajo osebe z insuficienco nadledvične žleze in epilepsijo pred uporabo posvetovati z zdravnikom. Glede na stanje posamezne osebe bo zdravnik ocenil stopnjo varnosti in ustrezno odmerjanje.
Človeško telo precej dobro prenaša tavrin
Kot takega lahko tavrin približno razumete kot spojino, ki jo ljudje dobijo z vsakodnevno prehrano ali z jemanjem dodatkov. Če ima vaše telo pomanjkanje ali presežek te spojine, lahko naletite na tveganje za zdravje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.