10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali lahko diabetiki jedo grozdje? Upoštevajte, ko jeste grozdje
Grozdje je sadje z visoko hranilno vrednostjo, a ker je grozdje precej sladko, se marsikdo sprašuje, ali lahko uživa grozdje pri sladkorni bolezni. Izvedite zdaj!
Sladkorna bolezen je ena najpogostejših in naraščajočih bolezni po vsem svetu. Pri tej bolezni mora bolnik spremeniti svojo prehrano, da ohrani stabilno raven sladkorja v krvi in se izogne nevarnim zapletom. Vendar pa obstaja veliko vprašanj o tem, katera živila lahko in ne smejo biti vključena v diabetično prehrano. Med njimi je pogosto zastavljeno vprašanje: " Ali lahko diabetiki jedo grozdje ?".
Zato z aFamilyToday Blog ugotovimo, ali je grozdje primerno za diabetično dieto.
4 načela, ki jih je treba upoštevati pri prehrani diabetikov
Pred analizo, ali lahko diabetiki jedo grozdje, se moramo poučiti o diabetični prehrani. Tu so 4 pravila, ki jih morajo ljudje, ki imajo pogosto visok krvni sladkor, upoštevati:
Omejite živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Sladkane gazirane pijače, sladice in prigrizki, kot so piškoti, pecivo ali mlečni čaj, so pogosto najljubši mnogim ljudem. Če pa ta živila redno uživate v večjih količinah, vas poleg kopičenja telesne maščobe ogroža tudi pojav hiperglikemije in hiperlipidemije.
Diabetiki morajo omejiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Sladkor je za nas v bistvu vir energije, vendar zaužitje velike količine sladkorja povzroči presežek energije ne samo za pridobivanje teže, ampak vpliva tudi na izločanje insulina, kar moti presnovo.
Jejte hrano, bogato z vlakninami
Vlaknine niso le učinkovit pomočnik pri izboljšanju gibljivosti prebavil, temveč tudi pomembno hranilo za pomoč pri čiščenju črevesja, omejevanju povečanja lipidov v krvi in zniževanju krvnega sladkorja.
Poleg zelene zelenjave in sadja so z vlakninami bogata tudi nekatera polnozrnata žita in stročnice. Ko pripravljate hrano, lahko dodate te sestavine in se poskušajte izogibati rafinirani hrani.
Izogibajte se uživanju nezdravih maščob
Maščoba je nepogrešljivo hranilo pri izgradnji telesne strukture, je glavni vir energije. Vendar bo dodajanje preveč maščob povzročilo presežek kalorij, povečanje telesne mase in nenormalno hiperlipidemijo.
Diabetiki morajo omejiti uživanje hrane, ki vsebuje slabe maščobe
Predvsem hitra hrana, mastno meso in nezdrava hrana vsebujejo veliko nasičenih maščob, ki jih uvrščamo med nezdrave maščobe, zlahka povzročijo debelost in povečajo slab holesterol v krvi. Zlasti ljudje z visoko vsebnostjo maščob v krvi bi se morali vzdržati teh živil in uživati živila, kot so ribe, kozice in piščančje prsi. Hkrati lahko med predelavo hrane živalsko olje zamenjate z rastlinskim, da omejite vnos nenasičenih maščob v telo in zaščitite srčno-žilni sistem.
Izberite zdrave beljakovine
Čeprav so različne vrste mesa bogate z beljakovinami, je pri ljudeh s sladkorno boleznijo način izbire in priprave jedi povezan tudi s stabilnostjo bolezni. Namesto uživanja mastnega mesa raje visokokakovostne beljakovine dopolnite s pustim mesom, mlekom, jajci ali sirom.
Ali lahko diabetiki jedo grozdje?
Sadje je pogosto bogato z ogljikovimi hidrati, ko pride v telo, se pretvori v sladkor, zaradi česar se krvni sladkor v telesu nenadoma dvigne, zato se mnogi bojijo, ali lahko diabetiki jedo grozdje ali ne.
Diabetiki lahko absolutno uživajo sveže grozdje
Študija iz leta 2013 v Združenem kraljestvu je pokazala, da lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 uživajo grozdje, saj grozdje vsebuje aktivno sestavino resveratrol, ki lahko poveča občutljivost za inzulin in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen. Poleg tega ima sveže grozdje tudi nizek glikemični indeks , povprečno okoli 40-60, odvisno od vrste grozdja. Zato lahko bolniki popolnoma jedo sveže grozdje, vendar morajo poskrbeti, da pojedo le zadostno količino od 45 do 60 g, kot priporoča Ameriško združenje za sladkorno bolezen ADA.
V vsakem obroku lahko zaužijete približno 10 grozdnih jagod, poleg tega pa morate prilagoditi količino ogljikovih hidratov iz drugih živil, da bo krvni sladkor vedno stabilen.
Sveže grozdje je zelo dobro za ljudi, ki morajo nadzorovati krvni sladkor
Diabetiki lahko uživajo majhne količine rozin
Rozine so sveže grozdje, ki je bilo posušeno, dodan sladkor, zato imajo višji glikemični indeks kot sveže grozdje, natančneje GI se giblje od 53 - 75. Če vas skrbi, ali lahko jeste grozdje s sladkorno boleznijo, odgovorite ljudem. še vedno lahko jeste rozine, vendar le v majhnih količinah. Količina rozin, ki naj bi jih zaužili, je približno 2 čajni žlički in jih ne uživajte neprekinjeno, običajno v nekajdnevnem razmaku.
Poleg tega je grozdni sok tudi marsikomu ljuba pijača iz svežega grozdja. Vendar pa smete piti samo nesladkan grozdni sok in ne smete piti preveč naenkrat, da preprečite nenaden skok krvnega sladkorja.
Nekaj opomb pri uživanju grozdja za diabetike
Če želite čim bolj povečati absorpcijo hranil iz grozdja in še vedno nadzorovati krvni sladkor, morate upoštevati naslednje:
Grozdje temeljito operemo
Grozdje je sadje, ki na površini pogosto vsebuje veliko pesticidov ali gliv, zato ga morate pred uživanjem oprati. Grozdje namočite v razredčeni slani vodi za pol ure, nato pa ga pred uživanjem ali stiskanjem soka sperite pod čisto vodo.
Med uživanjem grozdju ne odstranjujte lupine
Lupina grozdja vsebuje hranila, kot so: Resveratrol pomaga v boju proti raku in boleznim srca in ožilja ; Flavonoidi pomagajo zmanjšati slab holesterol, stabilizirajo krvni tlak; Polifenoli izboljšujejo srčno-žilni sistem…
Ne pijte vode takoj po zaužitju grozdja
Pitje vode po zaužitju grozdja oteži absorpcijo vseh hranilnih snovi v njej, saj voda redči želodčne kisline.
Omejite pitje vode takoj po zaužitju grozdja
Poleg tega telo zaradi prevelike količine vode ne more presnoviti vsega sladkorja, ki ga absorbira grozdje, kar povzroča drisko . Zato le pol ure po zaužitju grozdja popijte kozarec tople vode, še posebej se izogibajte vroči ali mrzli vodi, ker bo povzročila napenjanje.
Zgoraj so odgovori na problem sladkorne bolezni, lahko jedo grozdje in opombe pri uživanju tega sadja. Če se vam zdi ta članek uporaben, ga delite s svojo družino in prijatelji.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!