Tukaj je povzetek 14 živil, ki pomagajo povečati odpornost proti Covid-19, ki bi jih morali dodati na svoj prehranski jedilnik med pandemijo. Ugotovimo zdaj!
Lahko rečemo, da je odpornost telesa najboljše cepivo za zaščito telesa pred virusi in bakterijami, ki povzročajo bolezni. Še posebej v trenutnih zapletenih razmerah pandemije Covid-19 je krepitev odpornosti telesa nujna! Odpornost telesa lahko izboljšamo na številne načine kot so: redna vadba, življenjski slog, primeren počitek, dobra prehranska dopolnila za telo...
Poleg tega moramo za krepitev odpornosti redno piti vsaj 1,5 litra vode na dan ter jesti veliko sadja in zelenjave. Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko uporabite za vsakodnevno uporabo zase in za svojo družino.
1. Česen – Živilo, ki povečuje odpornost
Česen je eno izmed živil, ki zelo dobro pomaga krepiti odpornost telesa. Ne samo to, to je tudi hrana, ki jo zdravniki priporočajo za preprečevanje gripe . Česen je priporočljivo uporabljati za kuhanje vsak dan, povprečno 1-3 stroke česna dnevno za 1 osebo. Vendar pa ne uporabljajte preveč, saj bo povzročilo neželene učinke in strupeno za telo.
Česen - Živilo, ki krepi odpornost
Če želite ohraniti hranilne vrednosti česna, ne obdelujte preveč in predolgo pri visoki temperaturi, saj bo česen izgubil svojo snov in ne bo več vplival na izboljšanje odpornosti.
2. Rdeča paprika
Drugo živilo, ki je prav tako zelo dobro za telo, je rdeča paprika. Ne samo, da pomaga krepiti imunski sistem zaradi bogate vsebnosti vitamina C , ampak je tudi zelo dober vir beta karotena. Poleg tega, da pomaga povečati odpornost, vitamin C skrbi tudi za zdravo kožo, beta karoten pa pomaga ohranjati zdrave oči in kožo.
3. Ingver
Že od nekdaj je uporaba ingverja za telo nesporna. Ingver je poleg tega, da blaži prehlad in alkohol, tudi živilo, ki zelo dobro pomaga krepiti odpornost telesa. Z ingverjem lahko pripravimo vsakodnevne jedi za poživitev okusa ali pa si pripravimo čaj, ki ga pijemo vsak dan, da ogrejemo telo.
4. Citrusi pomagajo krepiti odpornost
Sadje, kot so pomaranče, grenivke, mandarine, limone ... so živila, bogata z vitaminom C. V telesu ima vitamin C izredno pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti, saj je sestavina, ki pomaga pri nastajanju belih krvničk, ki uničujejo vsiljive bakterije in virusi. Vendar pa je vitamin C snov, ki se v telesu ne more skladiščiti, zato je vsakodnevno dopolnjevanje zelo pomembno.
5. Jogurt.
Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Ko te koristne bakterije vstopijo v telo, bodo podprle bele krvničke v boju proti patogenom. Vir vitamina D je učinkovit aktivator imunskega sistema.
Citrusi pomagajo krepiti odpornost
6. Živila, ki pomagajo krepiti odpornost - Mandlji
Mandlji so najboljši vir vitamina E za telo. Ko gre za preprečevanje in preprečevanje prehladov, je nujen tudi dodatek vitamina E. Vitamin E je v maščobi topen vitamin. Potrebuje nekaj maščobe, da telo absorbira vitamin E. Pol skodelice 46 celih mandljev zagotavlja 100 % priporočene dnevne količine vitamina E.
7. Brokoli
Brokoli vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za zdravje, kot so vitamini A, C, E in bogata vsebnost C. Pri brokoliju moramo pri predelavi omejiti kuhanje za daljši čas, ker s tem izgubimo vitamine in minerale, ki jih vsebuje. Lahko pa ga operemo in takoj uporabimo.
8. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima veliko koristnih uporab v življenju, kot so zdravilo, pitje vode ... saj hrana vsebuje izjemno velike antioksidante. Zeleni čaj je bogat z epigalokatehin galatom ali EGCG, še enim močnim antioksidantom, medtem ko je EGCG spodbujevalec odpornosti. Zeleni čaj je tudi dober vir aminokisline L-teanin. L-teanin lahko pomaga pri proizvodnji protimikrobnih spojin v vaših celicah T.
9. Kurkuma – hrana pomaga krepiti odpornost
Že od nekdaj ima uporaba kurkume v našem življenju pomembno vlogo. Ne samo, da vsakemu obroku doda več okusa, ampak je tudi izjemno učinkovito ljudsko zdravilo. Kurkuma vsebuje protivnetno, anti-osteoartritis in vsebnost kurkumina, ki zmanjšuje poškodbe mišic med vadbo.
10. Kivi
Čeprav je sadež majhen, vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, vitamin C, folat in kalij. Zlasti vitamin C vpliva na povečanje belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbam.
11. Papaja
Tako kot kivi tudi papaja vsebuje vitamine B in prebavni encim papain, ki deluje protivnetno. Poleg tega bogata vsebnost vitamina C v papaji prav tako izboljša vaše zdravje.
Papaja - Živilo, ki krepi odpornost
12. Školjke
Poleg zgoraj omenjenih vitaminov je nepogrešljivo hranilo za telo tudi cink. V lupinarjih je cink v izobilju, ki zagotavlja imunske celice telesa in s tem krepi imunost. Zna našteti nekaj vrst školjk, kot so raki, školjke, ostrige ...
13. Špinača
Špinača vsebuje veliko vitamina C in antioksidantov, karotena, ki pripomoreta k večji odpornosti in odpornosti imunskega sistema na okužbe. Kratkotrajno kuhanje špinače pomaga povečati količino vitamina A in drugih hranil, ki se sproščajo iz oksalne kisline.
14. Piščanec
Piščanec ni le okusna vsakodnevna jed, ampak vsebuje tudi veliko hranilnih snovi. Zlasti vitamini B pomagajo povečati črevesno imunost in povečati odpornost.
Poleg zgoraj omenjenih živil, ki pomagajo krepiti odpornost telesa, imamo na voljo tudi druge načine, kot so: vzdrževanje čiste okolice, uživanje kuhane hrane in pitje vrele vode ... Ohranjanje zdravega telesa ni odvisno samo od notranjih dejavnikov, temveč tudi od zunanjih. dejavniki. Zdravje je za vsakega človeka najpomembnejše, zato ga vedno ohranjajte in krepite z vsakodnevnimi aktivnostmi in razumno prehrano.
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Ohrovt je ena izmed znanih zelenjadnic, ki se pogosto pojavlja na dnevnem jedilniku Vietnamcev. Tukaj so čudežne zdravstvene koristi ohrovta, ki jih vsi ne poznajo. Ugotovimo zdaj!
Ali lahko porodnice jedo smejoči se kravji sir? To je vprašanje, ki zanima mnoge doječe matere. S blogom aFamilyToday odkrijmo prednosti te hrane za matere po porodu!
Kaki na vetru je znana jed na družbenih omrežjih, ki jo obožuje marsikdo. Kaj je torej vetrovni kaki? Ali je dobro jesti kaki, ki visi v vetru?
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!
Grozdna alga je vrsta morske alge okrogle in sočne oblike, kot ribja ikra, z višjo hranilno vsebnostjo kot navadna zelenjava.
Jajčevec je vrsta hrane, ki je Vietnamcem precej domača in blizu. Vendar pa je med nosečnostjo zaradi te vrste hrane mnoge ženske sramežljive in obotavljajo, da bi jih vsak dan dodale na jedilnik. Torej, ali lahko nosečnice in matere po porodu jedo jajčevce?
Koliko vrst žafrana obstaja? Katera vrsta je najboljša? To je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo, ko želijo kupiti ta izdelek. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek!
Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ljudje s sladkorno boleznijo imajo veliko omejitev tako pri prehrani kot pri aktivnostih. Zato je vedno pomembno, da pred jedjo natančno ugotovite, da je krvni sladkor vedno dobro nadzorovan. Ali naj diabetiki torej jedo bel kruh?
Prehranske oreščke je med nosečnostjo priporočljivo dopolnjevati, kaj pa je dobro jesti med nosečnostjo, je še vedno vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti jasneje in vam bo predlagal najboljše oreščke, ki jih je treba največ dodati.
Nosečnost je pomembno obdobje tako za mamo kot za otroka, zato je treba prehrani in živilom, ki jih uživajo nosečnice, posvetiti veliko pozornosti. Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena, je vprašanje, na katerega si morajo odgovoriti številne nosečnice.
Smoothiji niso samo osvežilne pijače, ampak tudi zelo dobri za zdravje in lepo kožo. Naslednji članek vam bo predlagal najboljših 8 receptov za zdravo in lepo kožo, ki jih lahko poskusite doma!
Lotusova semena so že dolgo znana kot hranljivo živilo z mnogimi uporabami. Vendar pa lotosovih semen ne more uporabljati vsak. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku ugotovite, kdo ne sme jesti lotosovih semen.
Želite ogreti spalnico in izboljšati odnos med možem in ženo? Kaj še čakate, ne da bi takoj zaužili naslednja najboljša živila za povečanje spolne želje. stres,
Ali lahko gestacijski diabetes jedo sir? To je vprašanje, na katerega si mnoge bodoče mamice želijo odgovor. Sir je hranljiv in zdrav vir hrane. Ali je sir zaradi svoje visoke vsebnosti maščob dober za ženske z gestacijskim diabetesom?
Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, lahko pomaga preprečiti visok krvni sladkor. Za ljudi s sladkorno boleznijo pa vsa zelenjava ni dobra in primerna izbira. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti, ali lahko jeste zelje s sladkorno boleznijo, in kakšne so zdravstvene koristi te s hranili bogate hrane.
Lepljivo riževo vino je zelo poznana jed, vendar malo ljudi ve za njegove učinke. Torej poznate 7 izjemno čudovitih načinov uporabe lepljivega riževega vina?
Pomaranče vsebujejo veliko vitaminov, ki so zelo koristni za zdravje. Zlasti pomarančna semena prinašajo tudi nepričakovane koristi, kot so preprečevanje raka, krepitev imunskega sistema, uravnavanje krvnega tlaka in preprečevanje zaprtja ...
Dieta za bolnike s sladkorno boleznijo ima pomembno vlogo pri izidu zdravljenja bolezni. Zato vprašanja, kot je, ali lahko jeste kruh s sladkorno boleznijo, ne dobijo veliko pozornosti.
Mandlji so eni izmed oreščkov, ki vsebujejo veliko zdravih hranil. Vendar vedeti, ali je uživanje mandljev maščobno? Ugotovimo z naslednjo vsebino.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
