Nasveti za 8 receptov za pripravo smutijev za lepo kožo, dobrih za zdravje

Smoothiji niso samo osvežilne pijače, ampak tudi zelo dobri za zdravje in lepo kožo. Naslednji članek vam bo predlagal najboljših 8 receptov za zdravo in lepo kožo, ki jih lahko poskusite doma!

Smoothieji niso le osvežilna pijača, ampak tudi vir esencialnih vitaminov in mineralov za telo. Ne le to, smutiji za lepšanje kože, ki so kombinacija svežega sadja, zelenjave in oreščkov, so prav tako zelo dobri za kožo. Tukaj je povzetek 8 receptov za pripravo smutijev za zdravo in lepo kožo, ki jih lahko poskusite, takoj si oglejte!

1. Banana Kale Smoothie

Bananin ohrovtov smoothie je eden od receptov za zdravo, lepo kožo, ki ga ne smete prezreti. Kombinacija banane in ohrovta ustvari čudovit napitek, ki je hkrati okusen in izboljša zdravje kože. Poleg tega ta smuti pomaga tudi pri učinkoviti obnovi energije za tiste, ki vadijo v telovadnici in se ukvarjajo s športom.

Smuti iz banane in ohrovta je recept za lepo kožo in zdrave smutije

Materiali za pripravo:

• Ohrovt s 3 mladimi in majhnimi listi (če uporabljate veliko vrsto, potrebujete le 1-1,5 listov);
• Banana 1 sadje;
• 1 jabolko;
• Metin list.

Nadaljujte kot sledi:

• Ohrovt operemo in osušimo. Banano olupimo in narežemo na majhne koščke. 
• Nato celo banano in ohrovt stresite v blender, nato pa dodajte jabolčni sok ali koščke narezanega in pretlačenega jabolka. 
• Smoothie nalijte v kozarec, dodajte nekaj lističev mete in uživajte.

2. Smutiji za lepšanje kože – smuti s kivijem

Kivi ni samo slastnega okusa, ampak je tudi zelo dober za zdravje in pomaga polepšati kožo. Smutiji iz kivija bodo pijača, ki ne samo izboljša prebavni sistem, odpravlja toksine, ampak je tudi zelo dobra za zdravje.

Materiali za pripravo: 

• 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka;
• 3 kosi organskega svilenega tofuja;
• 2 kivija;
• 2 žlici polnomastnega masla iz indijskih oreščkov;
• 2 žlici konopljinih semen;
• Limonin sok.

Nadaljujte kot sledi:

• Kivi operemo, olupimo in prerežemo na pol. Odstranite svilnati tofu iz škatle in ga odcedite.
• Vse pripravljene sestavine dajte v blender, dokler zmes ni gladka in kremasta.
• Nato mešanico prelijte v kozarec in uživajte.

3. Sadni špinačni smoothie

To bo recept za zdravo, lepo kožo, ki ga ne smete zamuditi. Kombinacija svežega okusa špinače in sladkobe sadja, kot so mango, jabolko in banana, ustvari čudovito pijačo.

Sestavina

• 1/2 banane;
• 1/4 skodelice manga;
• 1/2 skodelice zelenega grozdja brez pečk;
• 1 skodelica sveže mlade špinače;
• 1/2 jabolka;
• 1/4 skodelice navadnega jogurta;
• 1 čajna žlička konopljinih semen;
• 1 čajna žlička jagod;
• Cimet;
• 1 skodelica ledu.

Nadaljujte kot sledi:

• Vse sestavine dajte v mešalnik, prilagodite sladkost in konsistenco po svojih željah in mešajte do gladkega.
• Mešanico prelijte v velik kozarec ali skledo in na vrh dodajte nekaj sesekljanih koščkov manga in uživajte!

4. Breskev in vanilijev jogurt smoothie

Breskov jogurtov smoothie bo nežna kombinacija med sladkim in kislim okusom breskev ter mastnim jogurtom, ki prinaša sladek okus, ki se mu ne morete upreti. To je tudi eden izmed smutijev za lepoto kože, ki jih je enostavno pripraviti doma.

Materiali za pripravo:

• 1 sveža breskev.
• 1/2 skodelice nemastnega vanilijevega jogurta.

Nadaljujte kot sledi:

• Breskve operemo in olupimo.
• Vse sestavine dajte v mešalnik skupaj z nekaj kockami ledu. Mešalnik nastavite na srednjo hitrost, sestavine zmešajte do gladkega, stroj izklopite.

5. Recept za lepo kožo, zdrav smoothie: Smoothie iz pomaranče in breskve

Hladni smuti iz pomaranče in breskve prinaša obilico vitamina C za krepitev imunosti. Poleg tega vsebnost vitamina C prav tako pomaga omejiti tveganje za možgansko kap, raka in bolezni srca in ožilja . Pa vendar ta smuti pomaga izboljšati kožo, da postane gladka in zdrava, zaradi česar ga imata sestri zelo rada.

Smoothie iz pomarančne breskve - Recept za lepo kožo, dobro zdravje

Materiali za pripravo:

• 2 skodelici lahke smetane, brez sladkorja;
• 2 veliki breskvi, narezani (približno 2 skodelici);
• 1/2 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka;
• 2 žlici mletega lanenega semena;
• 1 skodelica mleka brez maščobe.

Nadaljujte kot sledi:

• Breskve operemo, olupimo in narežemo na manjše koščke.
• Nato vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Smoothie nalijte v kozarec in uživajte.

6. Bananin vaniljev jagodni smoothie

Sladkost jagodičevja se združi s sladkostjo banane in blago aromo vanilje ter ustvari okusen, hranljiv smoothie. Ta smuti lahko uživate zjutraj ali pa si pripravite zelo razumno malico.

Materiali za pripravo:

• Mleko brez maščobe;
• 1∕3 skodelice 1% skute;
• 1/4 nesladkanih borovnic, zamrznjenih;
• 1/4 skodelice nesladkanih robid, zamrznjenih;
• 1/4 skodelice rdečega grozdja, zamrznjenega;
• 1/2 banane;
• 1/4 čajne žličke;
• Eterično olje vanilije.

Nadaljujte kot sledi:

• Banano narežemo na rezine.
• Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Dodajte več ali manj mleka do želene konsistence. 

7. Zeleni grozdni smoothie in zelenjava

Ta smoothie ne vsebuje samo zelenega grozdja, ampak vključuje tudi vrsto zdrave zelenjave in sadja, deluje proti raku in izboljša vašo kožo, da postane bolj rožnata.

Materiali za pripravo:

• 1 skodelica opranih listov špinače;
• 1 skodelica očiščenega, sesekljanega ohrovta;
• 1 skodelica zelenega grozdja brez pečk;
• 1 hruška Bartlett;
• 1 pomaranča – olupljena, razpolovljena, razpolovljena;
• 1 banana - olupljena;
• 1 čajna žlička chia semen;
• 1/2 skodelice vode;
• 2 skodelici ledu.

Nadaljujte kot sledi:

• Zelenjavo in sadje operemo in osušimo. Ohrovt sesekljamo. 
• Hruške olupimo, odstranimo peclje, liste in narežemo na koščke. Pomaranče olupimo, jim odstranimo sredico in jih prerežemo na pol.
• Banano olupimo in narežemo na majhne koščke.
• Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte približno 15 sekund, dokler ni gladka.

8. Mangov jagodni smoothie

To je recept za zdrav, lep smoothie, ki združuje sadje, kot so mango, grozdje, jagode, breskve in različno zelenjavo, jogurt in chia semena.

Jagodni mango smuti je recept za lepo kožo in zdrave smutije

Materiali za pripravo:

• Sveže jagode;
• Zamrznjen mango;
• Rdeče grozdje;
• Zamrznjene narezane breskve;
• ohrovt;
• sesekljano korenje;
• Skodelica rdeče paprike;
• 1 žlica jogurta;
• 1/4 skodelice zelenega čaja (nesladkanega);
• 1 čajna žlička chia semen.

Nadaljujte kot sledi:

• Breskve operemo, olupimo, nasekljamo in nato zamrznemo. Ohrovt prav tako sesekljamo, operemo, olupimo in na drobno narežemo korenje.
• Papriko operemo in prav tako narežemo na majhne koščke.
• Vse sestavine dajte v mešalnik, mešajte do gladkega.

Zgoraj je 8 receptov za pripravo zdravih smutijev za lepo kožo, ki si jih lahko ogledate in poskusite. Poleg tega ne pozabite v obroke dodati živil, ki so dobra za kožo, zgradite razumen življenjski slog, da bo vaša koža bolj bela in živahna.