Kako pomembna so mikrohranila za zdravje otrok? In če bo pomanjkanje vitaminov in mineralov povzročilo kakšne posledice? Poiščimo odgovor na to težavo v spodnjem članku!
Pravzaprav potrebuje telo za ohranitev življenja le zelo majhno količino vitaminov in mineralov. Če pa ni zagotovljena potrebna količina, bo to vplivalo na celovit telesni in intelektualni razvoj otrok. Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti pomen osnovnih mikrohranil za zdravje otrok. Ugotovimo zdaj!
Kako pomembna so mikrohranila za zdravje otrok?
Ob rojstvu otrok se življenje staršev vrti okoli otrok in vsa vprašanja v zvezi z otroki so tudi tisto, kar starše najbolj zanima. Od otroškega kašlja ali manjše bolezni do anoreksije se starši počutijo zaskrbljeni in želijo hitro najti odgovore.
Pravzaprav je lahko eden od vzrokov za ta stanja pomanjkanje vitaminov in mineralov pri otrocih. Čeprav ga telo potrebuje le v majhnih količinah, ima izjemno pomembno vlogo pri delovanju organov, saj pomaga otroku pri celovitem telesnem in intelektualnem razvoju.
Bistvena mikrohranila za zdravje otrok
Glede na raziskavo Nacionalnega inštituta za nutricionistiko o prehranskem stanju in zdravju otrok predšolske in osnovnošolske starosti po vsej državi je bilo ugotovljeno, da ima do 50 % otrok pomanjkanje mikrohranil, kot so vitamin A. , B1 , C, D in železo v vsakodnevni prehrani. Razlog je morda v tem, da starši in skrbniki še vedno nimajo veliko znanja o prehrani otrok. Nepravilno prehranjevanje ali dolgotrajne prebavne motnje bodo tudi pri otrocih povzročile anoreksijo.
Dolgotrajno pomanjkanje hranilnih snovi v otroški prehrani ne le neposredno vpliva na telesni in intelektualni razvoj otrok, ampak lahko privede tudi do nekaterih resnih posledic, kot so slepota, poškodbe možganov, okvare nevralne cevi ... vodi lahko celo do tveganja smrti.
Na primer, pomanjkanje vitamina A lahko povzroči nekatere očesne bolezni, okužbe dihal in prebavnega trakta. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči edem, nevritis, srčno popuščanje. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krvavitve pod kožo in sluznicami ter zmanjša odpornost telesa na okužbe. Pomanjkanje kalcija in vitamina D lahko pri otrocih povzroči rahitis. Pomanjkanje cinka lahko povzroči nekatere kožne bolezni, anoreksijo. Pomanjkanje železa vodi do anemije...
Kaj morate storiti, da bo vaš otrok dobil dovolj vitaminov in mineralov?
Ker otroški organi niso popolnoma razviti, bodo imeli večje potrebe po energiji in več raznolikih hranil kot odrasli. Način za proaktivno zagotavljanje najvarnejših vitaminov in mineralov za otroke je, da jih dopolnimo s hrano v obrokih. V skladu s tem mora otrokov jedilnik zagotoviti dovolj 4 skupin živil. Kot PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha, vodja oddelka za gastroenterologijo, Nacionalna otroška bolnišnica priporoča: »Pomembno je, da pripravimo okusne obroke za otroke. Okusno tukaj ni le stvar okusa, ampak tudi psihologije, otroci morajo hrano sprejemati udobno. Skrbniki morajo upoštevati korelacijo med hranili z ustreznim razmerjem glede na vsako stopnjo razvoja. Poskrbite za raznolikost 10/15 različnih živil. Starši se morajo zavedati, da ni najboljše hrane, ampak najboljši obrok.«
Potrebujete dovolj vitaminov in mineralov za svojega otroka
Poleg tega morajo matere upoštevati, da se večina vitaminov v hrani zlahka izgubi, če ni pravilno predelana. V skladu s tem se lahko količina vitaminov in mineralov izgubi do 50% vitamina C; vitamin B1 se je zmanjšal za 30 %; 20% karotena. Zato lahko matere, da bi omejile to situacijo, hrano po kuhanju zmeljejo ali zmeljejo in je ne smejo mleti pred kuhanjem.
Pri kuhanju za otroke naj mati zmanjša količino vode, bolje je vreti ali peči kot cvreti. Minerale, kot so kalcij, fosfor, kalij, natrij, magnezij ... med kuhanjem lahko spreminjamo v količini, saj se topijo v vodi. Zato je najbolje jesti oboje in voda bo boljša.
Pri prezgodaj rojenih otrocih, dvojčkih ali otrocih, ki prehitro odraščajo, kakovost obrokov ni zagotovljena, niso dojeni, so podhranjeni, imajo drisko, malabsorpcijske motnje, bolna jetra… telo bo pogosto pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zato nutricionisti priporočajo, da morajo otroci dopolnjevati s posebnimi zdravili ali prehranskimi dopolnili po navodilih zdravnikov.
Pri izbiri izdelkov za dopolnitev mikrohranil, ki otrokom pomagajo pri boljši prehrani, morajo matere skrbno pretehtati sestavine in izvor. Prednost je treba dati izbiri prehranskega dopolnila posebej za otroke, ki vsebuje bolj bistvena hranila, kot so železo, cink, vitamin A, vitamin C, vitamin D, L-lizin, jod, mangan, magnezij ... Pomaga krepiti fizično zdravje kot tudi imunski sistem otrok. Pomaga tudi pri pravilnem delovanju cirkulacijskega in živčnega sistema. Hkrati bi morale matere tudi raziskati in razumeti prehranske potrebe posamezne razvojne stopnje otroka, da bi sestavile prehranski jedilnik, ki bo ustrezal potrebam, ki jih otrok potrebuje.
Prednost je treba dati izbiri citoplazemskega dodatka za otroka
Zgoraj delimo informacije o tem, kako pomembna so mikrohranila za zdravje otrok. Upajmo, da bo mamicam pomagalo do več uporabnega znanja za skrb za čim bolj celovit razvoj otrok!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
