Vprašanje: Ali lahko jemljem tablete železa in vitamina C?

"Ali je v redu jemati tablete železa in vitamina C?" To je eno najpogostejših vprašanj. Ali torej lahko železo in vitamin C delujeta skupaj, glejte spodnji članek.

Železo in vitamin C sta dve vrsti hranil, ki sta izjemno dobri za zdravje ljudi. Mnogi pa še vedno ne veste, ali lahko uživate tablete železa in vitamina C? Da bi lahko odgovorili na vsa vprašanja, danes takoj ugotovimo z blogom aFamilyToday .

Vloga železa in vitamina C

Da bi bolje razumeli vrste hranil v človeškem telesu, se najprej poučimo o vlogi vsake snovi. Natančneje bomo spoznali vlogo železa in vitamina C v človeškem telesu:

Vloga železa

Železo je v naravi pogost element in je pomembno pri izmenjavi elektronov. Ima učinek sintetiziranja prenašalcev kisika za celice v telesu in shranjevanje kisika. Nekatere vloge železa so:

• Železo pomaga ohranjati zdrave rdeče krvne celice.
• Količina železa v telesu ima pomembno vlogo pri razvoju mišic, saj pomaga, da je mišična masa močnejša.
• Železo spodbuja tudi človeško spoznanje s prenašanjem kisika do organov v telesu, vključno z možgani.
• Poleg tega ima železo tudi funkcijo sintetiziranja nevrotransmiterjev in pomaga ljudem, da postanejo bolj udobni, optimistični, srečni, vedno razmišljajo o pozitivnih stvareh.
• Ustrezen dodatek železa bo pomagal izboljšati imunski sistem, preprečiti številne bolezni.
• Železo ima tudi vlogo pri ohranjanju energije za učinkovito delovanje telesa in prispeva k uravnavanju telesne temperature.

Železo je v naravi pogost element in pomembno pri izmenjavi elektronov

Vloga vitamina C

Vitamin C je glavna sestavina, ki telesu pomaga pri izdelavi kolagena, ki je zelo pomemben pri razvoju vezivnih tkiv, kot so koža, kosti, mišice,... Predvsem pa ima tudi številne vloge, kot so:

• Vključen v presnovo za ustvarjanje energije in uporabo maščobe v telesu.
• Pomaga povečati proizvodnjo interferona, zmanjša občutljivost telesa.
• Zmanjšajte stres in povečajte odpornost telesa.
• Prav tako se združuje z vitaminom C z vitaminom A in številnimi drugimi vitamini za nevtralizacijo prostih radikalov, ki nastanejo pri presnovnih reakcijah, in s tem ščiti celovitost celičnih membran ter preprečuje prekomerno oksidacijo.

Vitamin C pomaga zmanjšati stres in povečati odpornost telesa

Ali lahko jemljem tablete železa in vitamina C?

Vitamin C je topen v vodi in je predvsem topen v rastlinah. Trenutno so ljudje uspešno sintetizirali vitamin C in ga pripravili v obliki tablet, injekcij ali suspenzij. Vitamin C se dobro absorbira tudi preko sluznice tankega črevesa, zato se porazdeli po telesu, kot so hipofiza, nadledvična žleza in možgani. Zato ima vitamin C zelo pomembno vlogo pri absorpciji in obnavljanju železa v telesu. 

Železo obstaja v sestavljeni obliki in ima dvovalentno vrednost, zato je pri absorpciji železa v telo potrebna kombinacija vitamina C, da se ta proces najbolje zaključi. Zato bo pomanjkanje vitamina C v telesu omejilo sposobnost absorpcije železa in povzročilo tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa. 

Zato zdravniki bolnikom pogosto svetujejo jemanje železovih tablet z vitaminom C, da se zagotovi optimalna absorpcija železa v telesu uporabnika.

Simptomi pomanjkanja železa v telesu

V telesu odraslega človeka bo približno 3-4 g železa. Od tega se 2/3 nahaja v pigmentu rdečih krvnih celic, ostalo bo enakomerno razdeljeno v organe in tkiva, kot so jetra, ledvice in vranica. Čeprav železa v našem telesu ni preveč, je prav tako pomembna in nepogrešljiva sestavina. Tukaj je nekaj simptomov pomanjkanja železa, na katere morate biti pozorni:

• Pri pomanjkanju železa telo ne spremeni le hematopoeze, ampak spremeni tudi delovanje številnih pomembnih encimov, kar povzroča številne motnje in bolezni, zlasti anemijo zaradi pomanjkanja železa .
• Poleg tega ste lahko tudi zaspani, imate slabo koncentracijo in zmanjšano vašo delovno sposobnost.
• Bledica kože, utrujenost, vrtoglavica in glavoboli so tudi nekateri od simptomov, na katere morate biti pozorni.

Kadar pomanjkanje železa povzroča zaspanost, slabšo koncentracijo in zmanjšano delovno sposobnost

Opombe pri dopolnjevanju železa v telesu

Železo je element v sledovih, ki igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema telesa. Še posebej za majhne otroke in nosečnice. Tukaj je nekaj opomb pri dodajanju železa, ki jih morate upoštevati:

• Zdravila ne jemljite z mlekom, kalcijem in živili, bogatimi s kalcijem, ker kalcij moti absorpcijo železa.
• Sintetične peroralne tablete, ki se prodajajo na trgu, vsebujejo približno 400-600 mg kalcija, zato se železo ne more absorbirati.
• Železo lahko dopolnite z živili, kot so ribe, govedina, piščanec, ... in uživajte hrano ali sadje, bogato z vitaminom C, da se železo bolje absorbira.
• Izogibajte se pitju čaja in kave v bližini obrokov ali ko se pripravljate na jemanje železa, ker te pijače zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo železa.

Tako je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje " Ali lahko jemljem tablete železa in vitamina C ?". Upajmo, da so vam informacije, na katere smo odgovorili, pomagale razumeti vlogo železa in vitamina C v telesu. Od tam poiščite prave načine za absorpcijo železa na najboljši način, še posebej pri kombiniranju vitamina C in železa.