Ali je dodajanje železa za dojenčke razumno?

Železo je element v sledovih, ki igra pomembno vlogo pri razvoju in zdravju vašega otroka. Danes vam aFamilyToday Health želi predstaviti pomen železa ter učinkovite vire železa in priporočene količine za vašega otroka.

Pomen dodatka železa za otroke

Železo je pomembna sestavina hemoglobina, beljakovine, ki prenaša kisik v krvi, in mioglobina, ki hrani kisik v mišicah. Če torej otrokovo telo primanjkuje te snovi, bo to povzročilo anemijo, zaradi česar se bo vaš otrok vedno počutil utrujenega in šibkega.

Železo ima tudi pomembno vlogo pri razvoju možganov vašega otroka. Posledično lahko anemija povzroči dolgotrajne težave s kognitivnim razvojem. Hudo pomanjkanje železa je lahko tudi življenjsko nevarno stanje.

Koliko železa vsak dan potrebuje vaš otrok?

Odvisno od starosti je otrokova potreba po tem mineralu drugačna. Spodaj se lahko sklicujete na nekaj vrednosti:

Dojeni dojenčki: materino mleko običajno zagotavlja dovolj železa za dojenčke, dokler niso stari 4-6 mesecev. Ko začnete jemati trdno hrano , lahko svojemu otroku dajete trdne snovi , obogatene z železom, ali pijte formule z dodanim železom. Za dojenčke od rojstva do 6 mesecev bi morali zagotoviti količino približno 0,6 -1 mg/kg na dan. Če imajo otroci premajhno telesno težo, jim starši dajo 1-2 mg/kg na dan.

Dojenčki, stari 7-12 mesecev: Dojenčki potrebujejo približno 11 mg železa na dan. V tej starosti lahko otroku še vedno dajete dodatke železa ali izberete formule z dodanim železom.

Otroci: potrebnih je približno 7 mg železa na dan. 4-8 letniki potrebujejo približno 10 mg, 9-13 letniki pa približno 8 mg na dan.

Kakšna je razlika med živalskimi in rastlinskimi viri železa?

Železo iz živali pridobivajo predvsem iz hema – sestavine hemoglobina, ki se zlahka absorbira in ga najdemo v številnih izdelkih, kot so meso, morski sadeži ali perutnina. Telo težje absorbira beljakovine, ki niso heme, in pogosto te beljakovine prihajajo iz rastlin, iz temno zelenih listnatih rastlin, stročnic, oreščkov in suhega sadja, posušene (tudi jajčni rumenjaki vsebujejo veliko beljakovin, ki niso heme). Da bi telo dobro absorbiralo beljakovine, ki niso heme, lahko uporabite živila, ki vsebujejo hem, ali živila, bogata z vitaminom C , kot so pomarančni sok, jagode, paradižnik itd.

Če je vaša družina vegetarijanka, morate posebno pozornost nameniti hranjenju otroka s hrano, bogato z železom, skupaj z živili z visoko vsebnostjo vitamina C, da povečate otrokovo sposobnost, da absorbira ta mineral.

Viri železa v hrani

Za dopolnitev železa za dojenčke morajo biti matere pozorne na naslednje vire hrane:

 ½ skodelice žitaric, trdna hrana: 12 mg;

½ skodelice ovsenih kosmičev: 5 mg;

¼ skodelice surovega tofuja: 2,22 mg;

¼ skodelice sojinih zrn: 2 mg;

¼ skodelice kuhane leče: 2 mg;

½ hamburgerja na žaru, 95 % pustega mesa: 1 mg.

Glede na izdelek in proizvajalca se lahko količina železa v posamezni posodi nekoliko razlikuje. To vrednost lahko dvakrat preverite na embalaži izdelka za nadaljnjo referenco. Količina železa, ki jo dojenček lahko absorbira, je odvisna tudi od telesa in absorpcijske sposobnosti otroka, na te številke se lahko zanesete, da ocenite količino snovi, ki jih lahko vaš dojenček absorbira vsak dan.

Ali je dobro, da dojenčkom dodamo preveč železa?

Pogosto je zelo redko, da lahko z običajno dnevno prehrano zagotovite dovolj železa za potrebe svojega otroka. Vendar se morate zavedati, da je lahko prevelika količina tega minerala nevarna za zdravje vašega otroka. Zato znanstveniki priporočajo 40 mg kot največjo količino, ki jo lahko dojenček dopolni vsak dan, ne da bi to vplivalo na zdravje. Otroku ne smete dajati teh dodatkov, ampak samo s hrano. Posvetujte se s svojim zdravnikom tudi, če vas skrbi dodajanje železa za vašega otroka.