Arašidi sodijo med živila, ki so precej bogata s hranili. Ker pa je kalorična vsebnost arašidov precej visoka, se mnogim ljudem, ki so v procesu hujšanja, odsvetuje njihova uporaba, še posebej tistim, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Torej, pravzaprav, ali lahko uživamo arašide z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov je okrajšava za izraz Low Carbohydrate. To je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja, ki je zelo cenjena zaradi svoje učinkovitosti in varnosti, vendar se veliko ljudi še vedno sprašuje, ali lahko arašide uživamo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo arašide?
Ljudje, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko popolnoma jedo arašide. Vendar pa bi morali jesti le zadostno količino, da ne presežete omejitve sladkorja in škroba, dovoljene vsak dan.
Ali lahko jedo arašide z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je vprašanje mnogih ljudi
V 30 gramih arašidov je običajno do 15,5 gramov maščobe in 5 gramov ogljikovih hidratov. Zato lahko tisti, ki sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaužijete od 90 do 100 gramov arašidov / dan, da omejite škrob.
Zakaj lahko ljudje, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, jedo arašide?
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko še vedno jeste arašide iz naslednjih razlogov:
Arašidi pomagajo shujšati, vzdrževati zmerno težo
V študiji 65 debelih moških s prekomerno telesno težo , ki je trajala 4 tedne, je skupina, ki je zaužila do 56 gramov arašidov, izgubila več telesne maščobe. Poleg tega so se mišice povečale, proces izgorevanja maščob pa se je povečal bolj kot kontrolna skupina z omejevanjem kalorij.
Poleg tega je študija pri odraslih s prekomerno telesno težo, ki so 12 tednov uživali zmerne količine arašidov, pokazala, da je njihovo telo pridobilo manj maščobe, kot so pričakovali.
Iz zgornjih rezultatov se je pokazalo, da lahko arašidi popolnoma pomagajo pri izgubi teže, povečajo učinkovitost diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če jih znate pravilno uporabljati.
Uživanje arašidov na pravi način vam lahko pomaga pri izgubi teže
Izboljša delovanje insulina pri diabetikih z malo ogljikovimi hidrati
Za tiste, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in trpijo za sladkorno boleznijo, je popolnoma mogoče vključiti arašide v svojo dnevno prehrano.
Ker je količina oleinske kisline v arašidih precej visoka, bodo po mnenju strokovnjakov pomagali nadzorovati inzulinsko rezistenco in pomagali stabilizirati raven sladkorja v krvi. Torej, če imate sladkorno bolezen in sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate uporabiti arašide.
Prihranek stroškov v procesu nizke vsebnosti ogljikovih hidratov
Arašidi so zelo hranljivo in ne predrago živilo. Zato lahko z arašidi dopolnjujete vsakodnevno prehrano brez strahu, da bi bili 'prazni'.
Navodila za uporabo arašidov za ljudi z malo ogljikovimi hidrati
Če ste na dieti z malo ogljikovimi hidrati, lahko arašide uporabite na naslednje načine:
Soljeni arašidi
Soljeni praženi arašidi so zelo znana jed v dnevnem meniju ljudi, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V skladu s tem, če želite pripraviti to jed, sledite tem korakom:
Ocvrti arašidi satay
Za pripravo te jedi sledite tem korakom za pripravo:
Nekateri stranski učinki se lahko pojavijo pri ljudeh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko uživajo arašide
Čeprav velja za precej varnega, lahko v nekaterih primerih uporaba arašidov v dieti z malo ogljikovimi hidrati povzroči neželene učinke, kot so:
Alergija
Pri občutljivih ljudeh lahko uživanje arašidov sproži imunski odziv in povzroči simptome, kot so izcedek iz nosu, izpuščaj, srbenje, težko dihanje, otekanje, prebavne motnje.
Nekateri ljudje so lahko alergični na arašide
Ne le to, alergija na arašide je eden od vzrokov anafilaksije, povezanih s hrano. To je potencialno smrtna reakcija s tipičnimi simptomi, kot so hiter padec krvnega tlaka, težave z dihanjem, bolečine v grlu in celo izguba zavesti. Zato naj se ljudje, ki so alergični na arašide, izogibajo uporabi tega živila.
Zastrupitev z aflatoksinom
Tveganje za okužbo z aflatoksinom je pogosto odvisno od tega, kako shranjujete arašide. Če arašide pustite v vlažnem okolju, bodo arašidi zlahka splesnili in proizvedli aflatoksin. To je toksin, ki ga povzroča plesen Aspergillus, ki raste na arašidih. Če je količina plesni Aspergillus majhna, ne bo povzročila škode. Pri višjih koncentracijah lahko še vedno pride do zastrupitve z Aspergillusom. To stanje lahko povzroči odpoved ledvic, jeter in celo raka.
Povzroča prebavne motnje
Vsebnost lecitina v arašidih lahko zavre prebavni proces in povzroči občutek prebavnih motenj in napihnjenosti, če arašide uporabljate v prevelikih količinah.
Poleg tega lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči tudi zaprtje. Če arašide uporabljate v velikih količinah, bo to poslabšalo prebavne motnje . Da bi torej omejili tveganje za zaprtje, morate telesu dodati veliko vode in povečati telesno aktivnost.
Zgornji članek vam je pomagal razložiti težavo "nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo arašide" in vodil nekaj načinov predelave arašidov. Upam, da boste uporabili pravilna načela, da bo učinek izgube teže ostal na najboljši ravni.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
