Seznam oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati ​​med nosečnostjo

Oreščki so hranljivi in ​​okusni prigrizki za nosečnice. Vendar, ali so vsi oreščki primerni za nosečnice? Oreščkov nosečnice ne smejo jesti? Noseče matere, glejte spodnje informacije na blogu aFamilyToday.

Med nosečnostjo so starši vedno v skrbeh glede prehrane svojega otroka. Včasih zaradi nerazumevanja veliko ljudi meni, da morajo nosečnice veliko jesti, da bi otrokom zagotovile dovolj hranil. Niso pa vsa živila primerna za nosečnice, ker so lahko nevarna za otroka.

Kakšni so učinki oreščkov na nosečnice? Katerih oreščkov nosečnice ne smejo jesti?

Učinki oreščkov na nosečnice

Nosečnice, ki uživajo oreščke, lahko kasneje v življenju pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti svojega otroka. Mamica med nosečnostjo poje okoli 56 do 85 g oreščkov na teden, otrokov spomin in koncentracija bosta boljša, povečal se bo tudi IQ.

Dodajanje različnih oreščkov v dnevni jedilnik nosečnice lahko tudi pomaga zmanjšati alergije na hrano pri dojenčku, ko ta odraste.

Nekatera hranila, ki jih najdemo v oreščkih, kot so beljakovine, vlaknine, nenasičene maščobe, omega-3, L-arginin itd., so zelo koristna pri dopolnjevanju prehrane za nosečnice in podpirajo njihov razvoj ploda pri nosečnicah.

Oreščke, bogate s hranili, naj uživajo nosečnice

oreh

Na vrhu seznama oreščkov, ki naj bi jih uživale nosečnice, so orehi. Ta oreh vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vitamin E, omega-3, fosfor in zlasti organske kisline, ki podpirajo razvoj možganov in inteligenco zarodka. Nosečnice bi morale zaužiti 6 do 8 orehov na dan, da bi rodile pametnega in čuječega otroka.

Mandelj

Mandlji so okusen in hranljiv prigrizek, ki ga mame ne morejo prezreti. Mandlji so bogati s folno kislino, ki lahko prepreči prirojene napake pri nerojenem otroku . Poleg tega lahko magnezij v mandljih pomaga zmanjšati tveganje za prezgodnji porod. Za najboljše rezultate naj nosečnice zaužijejo 20 do 25 mandljev na dan.

kostanj

Kostanj vsebuje veliko kalcija, beljakovin, maščob, železa, cinka, fosforja, vitaminov ... Ti so koristni za razvoj kosti, mišic in krvnega obtoka nosečnic. Uživanje kostanja lahko pomaga tudi pri lajšanju utrujenosti in bolečin v sklepih med nosečnostjo.

Chia semena

Med oreščki, ki naj bi jih uživale nosečnice, so chia semena odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Znano je, da 100 g chia semen vsebuje 8-krat več omega-3 kot losos. Chia semena so bogata tudi s folno kislino, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju okvar nevralne cevi pri plodu. Nosečnice bi morale zaužiti 1 do 2 žlici chia semen na dan, da bi izkoristile vse prednosti tega semena.

Chia semena so odličen vir omega-3 maščobnih kislin za nosečnice

Makadamija oreščki

Orehi makadamije zagotavljajo skupino vitaminov A, B, E, beljakovin, maščobnih kislin in mineralov, ki so koristni za zdravje matere in podpirajo razvoj možganov zarodka. Nosečnice, ki zaužijejo 4 do 5 oreščkov makadamije na dan, lahko okrepijo odpornost, napolnijo z energijo in zmanjšajo simptome jutranje slabosti.

Bučna semena

Bučna semena so okusen in enostavno dostopen prigrizek. Železo, vitamini, maščobe in energija v bučnih semenih so zelo koristni za nosečnice. Vsakodnevno uživanje bučnih semen lahko nosečnicam pomaga zmanjšati tveganje za depresijo med nosečnostjo in tudi po porodu.

Oreščkov nosečnice ne smejo jesti

Večina oreščkov je benignih in imajo številne odlične uporabne lastnosti za zdravje nosečnic. Vendar pa obstajajo nekateri oreščki, ki se jih morajo nosečnice izogibati, saj lahko povzročijo neželene stranske učinke, če jih uživate v prevelikih količinah, zlasti v prvem trimesečju.

Semena volje

Semena rmana se uporabljajo kot surovina za predelavo slanih jedi, kot so kaše, juhe, za nego telesa in zdravljenje številnih bolezni, povezanih s prebavnim traktom. Če pa nosečnica zaužije preveč semen, obstaja tveganje za krčenje maternice, kar zlahka ogrozi varnost ploda.

sončnično seme

Sončnica je na seznamu oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati. Ta orešček ima veliko hranilnih snovi, vendar jih nosečnice ne smejo jesti preveč, ker lahko povzroči pregrevanje in zastrupitev, in sicer:

• Nosečnice, ki uživajo sončnične lupine, so nagnjene k zaprtju, uživanje preveč sončničnih semen pa bo povzročilo drisko, bolečine v trebuhu in vrtoglavico.
• Sončnice lahko povzročijo alergije pri nosečnicah, ki so občutljive ali imajo v preteklosti alergijo na oreščke.
• Nosečnice, ki pojedo preveč sončničnih semen, so nagnjene k kožnim boleznim, zaradi česar so njihovi lasje krhki in zlahka lomljivi.
• Prekomerno kopičenje selena v sončničnih semenih lahko povzroči fizično nelagodje, utrujenost, bruhanje in druge simptome.
• Ljudje, ki uživajo preveč sončničnih semen, so prav tako izpostavljeni tveganju zastrupitve s fosforjem, kar lahko poškoduje ledvice. Ta strupenost izhaja iz procesa, pri katerem rastline absorbirajo aktivne snovi v tleh, jih prenesejo na cvetove in kopičijo v semenih.

Sončnica je na seznamu oreščkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati

Nekaj ​​opozoril, ko nosečnice uporabljajo oreščke

• Semena je treba hraniti v nepredušni posodi, na hladnem ali v hladilniku.
• Omejite vnos predelanih oreščkov, kot so ocvrti, soljeni.
• Uživanje določene količine oreščkov, uživanje preveč semen čez dan bo povzročilo, da bodo nosečnice dolgo časa site in ne bodo mogle jesti drugih živil, kar bo povzročilo pomanjkanje hranil in prehransko neravnovesje.
• Nosečnice naj upoštevajo, da nekaterih oreščkov v prvih mesecih nosečnosti ni priporočljivo uživati, da bi se izognili tveganjem.
• Če po zaužitju oreščkov opazite znake alergije ali bolečine v trebuhu, slabost, omotico, morate prenehati jesti in iti v bolnišnico na pregled.
• Nosečnice z anamnezo alergij na oreščke naj bodo previdne pri uživanju teh živil.

Zgoraj je članek bralcem posredoval informacije o oreščkih, ki jih nosečnice ne bi smele jesti, poleg tega pa navaja, katere oreščke naj nosečnice uživajo med nosečnostjo. Upam, da vam bo ta skupna raba pomagala zaščititi vaše zdravje in otroka na najboljši način.