For unge par som gleder seg til å få barn, er det veldig viktig å holde seg frisk. Mange studier har vist at skånsom trening kan gi mange fordeler for fruktbarheten til både menn og kvinner.
Hvordan blir man raskest gravid? Hvis du stiller dette spørsmålet til familie og venner, vil du garantert få mange forskjellige svar. Men uansett hvilken metode som brukes, er det å være fysisk sunn fortsatt nøkkelfaktoren som direkte påvirker fruktbarheten hos både kvinner og menn. For å gjøre dette, i tillegg til et næringsrikt kosthold, er regelmessig trening også noe du må være oppmerksom på. aFamilyToday Health vil hjelpe deg å forstå mer om noen av fordelene med trening for fruktbarhet gjennom delingen nedenfor.
Det er fortsatt ingen forskning som bekrefter dette, men ifølge mange eksperter kan trening faktisk ha mange fordeler for fruktbarheten. I tillegg har endringer i kosthold og livsstil også langsiktige effekter på fruktbarheten.
Regelmessig trening kan gi mange fordeler for kroppen, spesielt for fruktbarhet:
God søvn er svært nødvendig for menneskekroppen fordi søvn er når kroppen utfører "reparasjons" og "vedlikeholds" aktiviteter. Selv om ingen forskning har vist at søvn er sterkt relatert til fruktbarhet, kan det øke risikoen for overvekt dersom du ikke får nok søvn. Det er en sammenheng mellom overvekt og fruktbarhet . Hvis du er overvektig, vil fruktbarheten reduseres. Regelmessig trening vil hjelpe "sette" kroppen i riktig rytme, og hjelpe deg til å sove godt , dypt og nok.
Overvekt eller fedme kan påvirke fruktbarheten hos både menn og kvinner. For menn kan fedme redusere sædcellene. For kvinner kan fedme utsette dem for mange problemer med å bli gravid, så vel som mulige komplikasjoner gjennom svangerskapet , som til og med kan føre til spontanabort. Så, for ikke å falle inn i denne situasjonen, er det å opprettholde vekten en nødvendighet, og for å gjøre dette vil trening være et klokt valg.
Psykisk helse spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens helse. Overdreven angst og stress kan påvirke kroppen på mange forskjellige måter, spesielt kan det redusere fruktbarheten. Noen ganger kan stress føre til at du har dårlige vaner som å røyke, drikke alkohol, bruke narkotika... Trening kan bidra til å frigjøre hormoner i kroppen, lindre stress og få deg til å føle deg sunn.
Mange mennesker er overrasket over å høre at overtrening og infertilitet er nært knyttet.
Mange studier har vist at overdreven trening kan føre til infertilitet hos kvinner, spesielt de som er overvektige. Dette problemet kan være forårsaket av:
• Økte kortisolnivåer
Forskning har vist at overdreven trening hos kvinner påvirker hormonbalansen i kroppen. Spesielt reduseres hormonet skjoldbruskkjertelen . Dette er ikke bra for helsa fordi skjoldbruskkjertelen er med på å øke den metabolske aktiviteten i kroppen.
I tillegg øker overdreven trening også kortisolnivået. Disse to tingene kan sette stress på binyrene i kroppen, forårsake hormonelle ubalanser og påvirke fruktbarheten.
• Fettap
Det er to typer fett i kroppen, gode og dårlige. Dette er grunnen til at de fleste kvinner velger kraftig trening for å forbrenne kroppsfett så raskt som mulig. Studier har imidlertid vist at lavt fettinntak kan redusere fruktbarheten. I tillegg kan anstrengende trening og lavt fettinntak også forstyrre menstruasjonen og redusere østrogennivået.
Trening kan forbedre sædmotiliteten. Men hvis du trener for fort og for hardt, vil fordelene bli til skade.
• Redusert antall sædceller
Trening kan forbedre sædhelsen og kvaliteten, men trening med høy intensitet har vist motsatte resultater. Årsaken er kroppstemperatur. Når du trener for mye, vil temperaturen i sædproduksjonsområdet øke, noe som fører til at sædcellene synker i stedet for å øke.
• Redusert luteiniserende hormon og testosteron
En viktig årsak til at sædcellene reduseres når menn trener for hardt over lengre tid, er fordi de to hormonene testosteron og luteiniserende reduseres. Dette kan imidlertid gå tilbake til det normale når du justerer treningsregimet.
For å svare på dette spørsmålet, må du se etter noen av følgende tegn:
Kroppen din vil gi deg feil signaler hvis du trener for mye. Moderat trening kan gjøre kroppen frisk, men hvis du trener for mye vil kroppen føle smerte, ikke sove godt. Årsaken er at disse øvelsene har overgått kroppens toleranse.
Avhengig av alder og form, vil du ha litt passende trening. Men folk som overtrener har en tendens til å gjøre mange forskjellige typer trening. Dette kan ha en negativ effekt på kroppen.
Å gå glipp av mensen en stund kan få deg til å tro at du er gravid. Men årsaken til en sen menstruasjon kan skyldes intens trening. Årsaken er at når man trener for hardt, vil hormonnivåene i kroppen endre seg mye, noe som påvirker den naturlige menstruasjonsrytmen. Dette påvirker også eggløsningen i kroppen, og reduserer dermed fruktbarheten.
Å lære om den riktige fruktbarhetsfremmende treningen er avgjørende for å holde seg frisk uten å kompromittere evnen til å bli gravid:
Disse øvelsene inkluderer turgåing, jogging, aerobic, etc., som bidrar til å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Du kan starte med 15 minutters rask gange eller jogge hver dag og jobbe deg opp til 30 minutter.
Du kan prøve vektløftingsøvelser for å øke muskeltonen og utholdenheten. Prøv moderate vektløftingsøvelser, gjerne med trener tre til fire dager i uken.
Gjør alltid oppvarmingsøvelser før en treningsøkt. Disse vil øke fleksibiliteten i kroppen, redusere stress og redusere risikoen for skader ved trening.
Yoga er en av de svært nyttige øvelsene for å øke fruktbarheten. Disse øvelsene bidrar til å opprettholde fleksibilitet, redusere stress, angst og forbedre humøret effektivt.
Du bør unngå noen av følgende øvelser:
Kraftig aerobic trening kan forårsake skade på kroppen
Trener over lengre perioder, vanligvis mer enn en time
Sprint og løp lange distanser hver dag
Tren hele uken uten fridag
Gjør kraftig trening under eggløsning.
Regelmessig trening kan ha mange fruktbarhetsfordeler for både menn og kvinner. Du må imidlertid trene med måte for å unngå kontraproduktivt.
Prosessen med å forberede seg til graviditet er ikke bare en kvinnes jobb, men menn bidrar også betydelig. Det er 7 gode tips som vil hjelpe deg med dette.
For unge par som gleder seg til å få barn, er det ekstremt viktig å holde seg frisk. Mange studier har vist at skånsom trening kan gi mange fordeler for fruktbarheten til både menn og kvinner.
Visste du at intens trening eller anstrengende trening kan gjøre det vanskelig for deg å bli gravid?
aFamilyToday Health - Mange mødre deler hvordan de kan gjette om babyen deres er en gutt eller jente basert på formen på den gravide magen, maten osv.. Er disse gjetningene sanne eller usanne i henhold til medisinske fasiliteter?
Ifølge forskning har kvinner som er overvektige eller undervektige en 23 til 43 prosent lavere sjanse for å bli gravid enn andre kvinner. Derfor bør mors vekt ved befruktning være det som bekymrer mange kvinner.
Befruktning oppstår når egg og sæd smelter sammen. Derfra dannes zygoten og utvikler seg gradvis til et foster.
aFamilyToday Health - Mestring av tegn, årsaker og effektiv behandling av vaginale infeksjoner vil hjelpe gravide kvinner å holde en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Noen familier anser kjæledyr som et medlem av familien. Men er det trygt for gravide å oppdra kjæledyr? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health.
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
aFamilyToday Health - Er det vanskelig å føde en gutt? Å endre kostholdet ditt på følgende måter vil hjelpe deg å få en gutt!
Hvis du ikke ønsker medisinsk intervensjon, kan du bruke følgende 4 fertilitetsbehandlinger for raskt å motta den gode nyheten.
Vet du når du skal ta en graviditetstest for å få de mest nøyaktige resultatene? Finn ut nå for å unngå å gjøre feil når du tar en graviditetstest!
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
Normalt bruker du smøregel for å støtte kjærligheten, men disse gelene er ikke bra for sædceller. Når du prøver å bli gravid, trenger du et sædvennlig glidemiddel for å både gjøre kjærlighetslivet ditt mer tilfredsstillende og øke sjansene dine for å bli gravid.
Etter mange måneders venting dukket tegnet på 2 streker opp på graviditetstesten. Glede blandet med angst i hjertet til en kommende mor, spesielt når du er gravid for første gang. Så, hva trenger du å vite når du er gravid for første gang? Det er 8 grunnleggende ting du ikke kan ignorere.
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
For å redusere risikoen for spontanabort, lær om årsakene, rettidig gjenkjennelsestegn og effektive forebyggingsmetoder i den følgende artikkelen!
Prenatal screeningtest når kvinner er 35 år for å oppdage om babyen deres har Downs syndrom gjennom ultralyd, dobbelttest, trippeltest, chorionic villus biopsier
Å få barn er veldig viktig. For vordende mødre, for å ha en sunn graviditet og fødsel akkurat nå, bør du ha en spesifikk plan.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
