Hva bør en arbeidende mor spise for å sikre at fosteret har alle de nødvendige næringsstoffene? aFamilyToday Health vil introdusere noen gode matvarer for gravide, slik at arbeidende mødre fortsatt kan spise sunt.
Under graviditet er det svært viktig å holde et sunt og balansert kosthold. Hva du skal spise eller ikke spise og hvordan du skal spise er en stor bekymring for gravide kvinner . For noen gravide kvinner som fortsatt jobber, kan det virke vanskelig å opprettholde et balansert kosthold.
Selv om du har morgenkvalme eller ikke kan spise godt, kan du føle deg hjelpeløs. aFamilyToday Health vil introdusere noen måter for gravide mødre å jobbe og fortsatt spise godt for å holde seg energisk og gi fosteret alle nødvendige næringsstoffer.
Hvis du drar på jobb med offentlig transport, ta med en matbit å spise i bilen, for eksempel en banan. Hvis du har det travelt om morgenen, lag noe kvelden før. Det er viktig at du ikke går på jobb uten frokost. Det er bedre å spise en brødskive med et glass melk enn å ikke spise noe i det hele tatt.
Prøv å ikke ha mer enn 200 mg koffein om dagen mens du er gravid, inkludert koffein som finnes i te, kaffe, brus, energidrikker og sjokolade. Inntak av for mye koffein er assosiert med høyere forekomst av spontanabort og lav fødselsvekt . ( 1 ),
Så ikke drikk for mye kaffe bare fordi det gjør deg mer våken.
For å stille sulten på jobben, ta med noen sunne snacks som kokte gulrøtter eller annen frisk frukt . Noen blandede tørkede frukter som druer, plommer og aprikoser er også egnet til å nippe til i arbeidstiden. Disse fruktene vil gi gravide kvinner nødvendig energi og fiber.
Gravide kvinner kan spise noen belgfrukter som mandler, cashewnøtter, erter og kaker som velsmakende kaker, brødstaver og riskaker.
Det er best å lage din egen ris hjemme og deretter ta den med på jobb, slik at du ikke trenger å bekymre deg for mye om mattrygghet og ernæring. Her er noen forslag til god mat for gravide for å gjøre lunsjen mer variert og deilig:
Lag smørbrød av en rekke brød, for eksempel brownies og fullkornsbrød. Husk å legge til grønnsaker som salat og brønnkarse, revet gulrøtter og kjøtt som svin og kylling. Husk å vaske grønnsaker før tilberedning. Hvis du har det travelt om morgenen, tilbered dem kvelden før og oppbevar dem i kjøleskapet.
Suppen er veldig enkel å lage. Lag en stor porsjon over helgen og oppbevar den i kjøleskapet i ikke mer enn 2-3 dager, eller del den i porsjoner og frys. Du kan varme opp før du spiser hvis stedet ditt har mikrobølgeovn, eller hvis ikke, varme det opp hjemme først og oppbevar det i en termos/beholder for å ta med på jobb.
Enten du lager det selv eller kjøper det, sørg for at ingrediensene er virkelig ferske, og få mest mulig ut av salat- og salatingrediensene dine. Reddiker, cherrytomater, brønnkarse vil hjelpe måltidet til å bli mer deilig. Husk alltid å skylle salater og grønnsaker under rennende vann før du spiser.
Salater som inneholder frokostblandinger og pasta eller annen proteinrik mat vil gi nok energi til å holde deg i gang gjennom ettermiddagen.
Hvis du spiser ute med kolleger eller forretningspartnere, kan følgende måter hjelpe deg med å sikre et næringsrikt kosthold for gravide kvinner under måltider:
Hurtigmat kan være praktisk, men hurtigmat inneholder ofte mye fett og lite næringsstoffer. Det er greit å spise dem en gang i blant, men ikke gjør dem til hovedretten ved lunsjtid. Hvis du må velge hurtigmat, gjør måltidene dine sunnere. Spiser du for eksempel pizza, velg en med grønnsaker i stedet for kjøtt og velg en tynn bunn.
Lær mer: Er cravings under graviditet bra for gravide?
Når du spiser på spisesteder eller restauranter, unngå retter som inneholder rå fisk eller egg som ingredienser. For kjøttretter, sørg for at kjøttet er gjennomstekt. Begrens salater hvis mulig fordi du ikke vet hvor mange dager de har blitt laget.
Etter artikkelen ovenfor håper aFamilyToday Health at du har funnet noen forslag for å sikre at kroppen din holder seg frisk under graviditeten. Husk å spise sunt for babyen i magen.
Når du blir diagnostisert med mangel på fostervann, trenger du ikke å bekymre deg for mye, for hvis du vet hvordan du kan øke fostervannet, vil både du og babyen din fortsatt være friske.
Når du går inn i 3. trimester, i tillegg til følelsen av lykke når du skal ønske fødselen til babyen din velkommen, er det noen helseproblemer du bør være oppmerksom på.
Noen ganger får fødselsrier deg til å tro at du er i ferd med å føde, men når du går til sykehuset for å sjekke, er det ikke det.. Egentlig er det bare fysiologiske sammentrekninger.
Lengden på fødselen er forskjellig for hver gravid kvinne, men det finnes generelle tiltak for å redusere denne smerten naturlig.
Det er svært viktig å lære nøye informasjonen om virkningen av sex under graviditet på fosteret for å unngå uheldige ting.
aFamilyToday Health - Under svangerskapet er det mange press som gjør at gravide mors hukommelse reduseres. Følgende tips kan hjelpe deg med å takle forbigående hukommelsestap.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Gravide mødre kan bruke 1 av de 5 mest nøyaktige metodene for å beregne svangerskapsalder fra aFamilyToday Health for å vite hvor mange uker gammel babyen er.
Mange gravide vil føle seg ukomfortable og trøtte i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, men faktisk. Denne tilstanden kan vare opptil de siste 3 månedene.
Å forstå graviditetssymptomer ved to måneder gravid vil hjelpe gravide kvinner å forberede seg psykologisk og ha løsninger for å støtte denne perioden.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
aFamilyToday Health - De følgende delingene vil hjelpe deg å ha den sikreste og mest komfortable sovestillingen under graviditeten
FSH-hormon er også kjent som follikkelstimulerende hormon med rollen som støtte for fruktbarhet for kvinner og gravide.
aFamilyToday Health - Fosterets helse bestemmes av helsen til morens helse. Hva du trenger å vite om vanedannende stoffer og deres virkning.
Under graviditeten kan du ta et varmt bad for å fjerne følelsen av tretthet. Vennligst se delingen fra aFamilyToday Health for å sikre sikkerhet for gravide kvinner!
aFamilyToday Health - Abort er noe som en gravid kvinne ikke ønsker skal skje under svangerskapet. Hvis dette er tilfelle, prøv følgende tips for å holde deg sterk.
Ved fødsel vil gravide gå gjennom 3 stadier av fødsel. Bevæpnet med kunnskap om disse 3 stadiene, kan gravide kvinner forberede seg mentalt på en vellykket fødsel.
aFamilyToday Health - Stråling kan komme fra naturlige kilder som solen og menneskeskapte kilder som mikrobølger eller røntgenapparater. Påvirker det gravide?
De fleste friske gravide kan fortsette å ha sex til de går i fødsel. Men i noen tilfeller vil du måtte si nei til "sex" på et visst stadium av svangerskapet
Hekkeinstinktet er et ganske interessant fenomen. Når du vises, vil det oppfordre den gravide moren til å gjøre alt for å forberede seg på babyen.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
