Levevaner er faktorene som direkte påvirker noens forventet levealder, så hvordan leve et langt og sunt liv? For å finne ut hvordan
Levevaner er faktorene som direkte påvirker noens forventet levealder, så hvordan leve et langt og sunt liv?
For å finne ut hvordan man holder seg frisk ved 80 år og utover, studerte forskere forskjellige eldre mennesker og fant hva de alle har til felles. Disse livsstilsvanene er så vanlige at vi tror det er normalt, men de har en enorm innvirkning i de unge årene til hver person.
1. Les en bok
De fleste er interessert i TV-serier, spillprogrammer eller serier. Selv om de bør endre livsstilsvanene sine, bruke tid på å lese bøker, kan nyttig informasjon i bøker absolutt hjelpe deg med å leve lenger enn filmer.
Grant og Gluecks studie av eldre viste at deltakere som ble uteksaminert fra college levde lenger enn resten. Å lære nye ting etter endt utdanning er også viktig. Stadig stimulering av hjernen reduserer risikoen for Alzheimers sykdom.
Å opprettholde vanen med å lese er veldig bra for eldre
2. Få rumpa av sofaen!
Alle vet at trening er bra for helsen, men de færreste opprettholder treningsrutinen fra de friske unge dagene. I tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt, har enkel trening vist seg å forlenge livet. Vil du ikke trene? Å avsløre for deg at å sitte for mye er en vane som dreper mange mennesker! Bare beveg deg, tren hvilken som helst øvelse i minst 150 minutter i uken, du kan leve lenger.
3. Kontroller vekten din
Å være overvektig (ofte med en BMI > 30) betyr å møte flere helserisikoer: Diabetes, hjerte- og karsykdommer , til og med kreft. Gode nyheter for overvektige: Hvis du lykkes med å gå ned i vekt, vil forventet levealder forlenges med mange år.
Men hvis du bare er noen få kilo overvektig (BMI 25 – 29), bør dette ikke påvirke forventet levealder i det hele tatt. Ta det med ro fordi dette lille ekstra fettet hjelper deg med å leve lenger enn gjennomsnittlig vekt og overvektige mennesker!
Gå ned i vekt for å ha en vakker kropp og leve lenger
4. Ingen røyking
Sikker! En dårlig vane, nesten alle vet at røyking ikke er bra, men tobakksforbruket er fortsatt veldig høyt. Bli kvitt denne dårlige vanen umiddelbart hvis du ønsker å leve et langt liv.
5. Date noen du liker
Nøkkelen til et langt og lykkelig liv er ikke i treningsstudioet, lesesalen eller strenge dietter, det er i dine sosiale relasjoner. Forskning viser at personer som er sosialt knyttet har lengre forventet levealder enn de som bor alene (hvis andre sykdomsfaktorer ikke tas med i betraktningen). De med lykkelige ekteskap lever lenger enn de med dårlige ekteskap.
Gå ut med vennene dine
Disse levevanene er ikke vanskelige å implementere men har store effekter på helsen, du bør absolutt ikke se bort fra om du ønsker å leve et lengre, lykkeligere og sunnere liv.
Vind
Kilde: Thrillist
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
