Ryggrillen er en rett linje midt på ryggen, eller med andre ord, beinene i ryggraden til hver av oss. Og for bedre å forstå baksporet, vennligst les artikkelen nedenfor!
I tillegg til å fokusere på trening er den første runden brystområdet, den andre runden er magen og den tredje runden er baken, å øve seg på å eie skjønnheten til "bibunnen" er også målet for kvinner. Ikke bare det, for å ha den mest perfekte kroppen, i tillegg til 11 magemuskler , kan ikke kvinner ignorere øvelser for ryggmuskelgrupper.
Det faktum at kroppen blir mer sexy når de har en midjeformet kropp eller har en fremtredende rille bak, vil gjøre kvinner mer selvsikre når de har på seg sexy "vinger". Imidlertid forstår mange fortsatt ikke hva den bakre rillen er og hvilke øvelser som skal gjøres for å eie en vakker ryggrille. La oss ta en titt på artikkelen nedenfor akkurat nå!
Hva er dorsal groove?
Ryggsprekken er en linje laget i midten av hver av ryggradene våre, som strekker seg fra rett under nakken og ned til midjen. Det er imidlertid ikke alle som har et naturlig vakkert bakspor. En vakker rygglinje betyr at ryggen ikke har overflødig fett, den er heller ikke for tynn til å eksponere beinene og har en moderat mengde muskler på sidene av ryggen. På den tiden vil sidene på ryggen være litt hevet og danne et sexy spor i midten.
Vakker bakre spor er et av kriteriene for å vise skjønnheten så vel som attraktive kurver til en kvinne. En jente med bakspor anses som vakker når baksporet buer seg i S-form fra under halsen og ned til midjen. Det er også fordi det er mange relativt strenge kriterier, så få personer som eier en bakspor blir klassifisert som vakre.
Hva er en ryggrille - er et spørsmål for mange mennesker
Hvordan eie en vakker bakspor?
Høyreryggøvelsene hjemme vil hjelpe kvinner raskt å få en tonet rygg og ikke overflødig fett. Vakker ryggspor vil være dyp og dristig. Personer med dypere riller i ryggen vil forbedre kroppens skjønnhet. Her er øvelsene for å ha et vakkert bakspor som leserne kan referere til:
Øv rett ryggstilling
Selv om det er veldig enkelt, vil det å holde ryggen rett hjelpe deg med å eie en buet og attraktiv rygg. Mange kvinner, på grunn av arbeidets natur, må sitte mye, så de har en tendens til å bøye ryggen eller har en vane med å bøye nakken fremover. I tillegg, på grunn av påvirkningen av en stillesittende livsstil er også en av de vanlige årsakene til ryggmuskelsvakhet, bøyd tilbake. Selvfølgelig vil disse tingene gjøre at du ikke har en vakker rygg.
Derfor, fra nå av, kvinner, vær så snill å endre stående, sittende, gå... alt så rett rygg som mulig. Å trene hver dag vil hjelpe kroppen din til å se naturlig ut og ha et vakkert bakspor. Her er noen øvelser du kan gjøre for å forbedre holdningen din for en rett rygg:
Rygghudpleie
Deretter må en sexy bar rygg ikke bare være vakker, men også glatt og aknefri. Mange kvinner bryr seg kun om hudpleie for ansikt, nakke og hånd, men glemmer rygghudpleie som å eksfoliere rygghuden, fukte og bleke huden, slik at rygghuden blir mykere. .
I tillegg, for varme sommerdager, velg å bruke svettetransporterende klær og ikke la svette gjøre ryggen akne. Ikke bare det, ta vare på rygghuden fra innsiden som drikk nok vann, spis mer kjølig frukt, drikk smoothies og sukkerfrie juicer! Og til slutt, begrens krydret, fet og giftig mat...
Damer, utfør øvelser og ta vare på ryggen din for å få den vakreste ryggsporet
Noter når du øver for å ha et vakkert bakspor
Her er noen merknader når du trener på å ha et vakkert bakspor som leserne kan referere til:
Bør være oppmerksom på rett rygg
For å få et ryggspor, må du først endre pukkelryggens posisjon. Mange krummer ofte ryggen når de sitter eller går, og dette er en dårlig vane som må endres.
Bør gjøres i forbindelse med andre øvelser
Når du har øvd dype ryggspor men midjen er stor, kan det ikke gjøre kroppen vakker. Derfor bør du i tillegg til å trene ryggsporet også kombinere med enkle øvelser for å forbrenne ryggfett, magefett og tone midjen.
Bør ta et rent kosthold
Hvis du ikke spiser riktig, sunt og vitenskapelig, kan du nesten ikke miste ryggfett og danne ryggspor. Derfor bør dietten ikke fylles med for mye fett , men bør bruke proteinmat som storfekjøtt, svinekjøtt og fisk ...
Spis sunt for å ha en vakker ryggspor
Ovenfor er informasjon om hva som er en ryggrille – visste du det. Forhåpentligvis vil informasjonen i artikkelen være nyttig for leserne, og hjelpe deg med å forstå baksporet og øvelsene for å få et vakkert bakspor.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
