Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Når det gjelder å forbedre søvnkvaliteten , tenker vi ofte på rommet på soverommet og kostholdet og aktivitetene. Men det er ikke nok, god søvn påvirkes også av mange andre faktorer, som for eksempel sovestillingen din. Når du sover i riktig stilling, sover du bedre. Enda dypere bidrar den også til vakker hud og opprettholdelse av en sunn figur.
Søvn har stor innvirkning på livskvaliteten.
Noen tall relatert til søvn
Dårlig søvn øker risikoen for fedme hos voksne med 30 %. Dette tallet er det dobbelte hos små barn.
Sov mindre enn 7 timer om dagen, du vil ha 3 ganger større sannsynlighet for å få influensa enn gjennomsnittspersonen.
Mangel på søvn, dårlig søvn øker risikoen for stress 3 ganger. Hvis det ikke kontrolleres, kan stress føre til kronisk stress, som kan føre til en rekke helseproblemer.
Ifølge National Sleep Foundation Association of America: En voksen trenger omtrent 7-9 timers søvn per natt. Men bare fordi du er i sengen i nok timer, betyr det ikke at du har fått nok søvn. Det viktige her er kvaliteten på søvnen, du må sørge for at søvnen er fullstendig, når du våkner føler du deg uthvilt og våken. En av hemmelighetene til god søvn er å sove i riktig stilling.
Hvilken sovestilling vil skade kroppen?
En undersøkelse fra Business Insider sa: Mer enn 80 % av respondentene sover ofte på siden eller magen. Men selv om disse to sovestillingene er elsket, gjør de huden utsatt for akne fordi ansiktshuden er i direkte kontakt med puteoverflaten, som inneholder mange bakterier og skitt. I tillegg påvirker det blodsirkulasjonen å sove på siden eller på magen. Som et resultat er ansiktet utsatt for hevelse neste morgen. Eller noen ganger forårsake midlertidige rynker på huden.
Å sove på siden gjør deg mer utsatt for akne.
Å sove på siden legger også press på indre organer fordi hele kroppsvekten vil bli konsentrert i én retning. Selv om å sove på venstre side er bedre for fordøyelsessystemet, påvirker det hjertet og lungene. I motsetning til dette forårsaker å sove på høyre side magekompresjon.
Hvordan sove for å beskytte helsen?
Ifølge hudleger er den beste sovestillingen å ligge på ryggen, med armer og ben avslappet, langs kroppen. Denne posituren lar kroppen være i sin mest naturlige tilstand. Unngå smerter i skulder , nakke, ryggsmerter og andre deler som er komprimert.
Sovestilling bidrar også til å få vakker hud. For når du sover, har huden din nok plass til å puste. Sammenlignet med å ligge på siden eller ligge på magen blir den ene siden av huden presset og utskilt, ryggleie skaper et luftig miljø for huden og huden er mye lettere å skille ut.
Selv om putetrekket ditt er laget av silke, som regnes som det beste materialet for din hud og hår, kan det også ha en dårlig effekt hvis du vedlikeholder siden og magen lenge.
For deg som ofte har vondt i ryggen når du ligger på rygg, er et lite tips til deg å bruke en pute under knærne når du sover. Dette er også måten gravide mødre ofte søker for å lindre ryggsmerter gjennom natten i løpet av svangerskapets måneder.
Legg en pute under knærne når du sover for å unngå ryggsmerter.
Denne sovestillingen kan også forårsake snorking for noen mennesker. Hvis du er bekymret for dette, kan du rådføre deg med tannlegen din om bruk av et hjelpemiddel plassert i munnen for å forhindre snorking mens du sover.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hva skjer når gravide kvinner får nye føflekker under svangerskapet? Oppdag årsakene og hvordan du kan håndtere dem hos aFamilyToday Health!
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
aFamilyToday Health - Under graviditet, gravide mødre ofte " konfrontasjon" med hudproblemer som kviser, strekkmerker... Følgende delinger hjelper gravide kvinner til å få sunn hud.
Huden til babyer og babyer er ofte mer følsom enn huden til voksne Metoder fra aFamilyToday Health hjelper deg med å effektivt behandle babyens tørre hud hjemme.
Selv om det ikke er så komplisert å rengjøre kjønnsområdet for gutter som for jenter, må du også gjøre det riktig slik at babyen din ikke får en infeksjon.
Nyfødtes negler er ganske små, så det kan være vanskelig for deg å trimme babyens negler. Men hvis den ikke klippes, vil neglene være lange, og babyen vil lett klø seg opp og forårsake riper i huden.
Når du går inn i puberteten, forårsaker hormonelle endringer i kroppen at barnets hud vises akne. På den tiden, hvis foreldre ikke veileder barna sine til å ta vare på dem ordentlig...
Kosmetikk brukt under graviditet bør brukes med forsiktighet. Fordi det er noen ingredienser som er skadelige for fosteret som gravide må unngå.
Når de er gravide med en baby, må gravide ikke bare være forsiktige med kostholdet, men også sørge for å tilsette nok vann. Så hvor mye vann er nok?
aFamilyToday Health - Foreldre føler seg ofte engstelige under det første badet for babyen deres. Følgende delinger hjelper foreldre med å bade babyen sin for første gang.
Under graviditeten vil gravide møte mange hudproblemer. Men å ta vare på gravid hud er ikke så vanskelig hvis du vet hvordan du skal ta vare på huden din riktig.
Å øke hudens immunitet er lite bekymringsfullt fordi mange fortsatt tror at det kun er å styrke kroppens immunsystem som er viktig.
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
