En bred og tonet skulder kan sees på som en standard for mannlig fysisk skjønnhet. Derfor, hvis du gjør brede skulderøvelser med et ønske om å raskt eie sterke maskuline skuldre, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Skulderen er en del som er interessert av treningsbrødre fordi den tydelig viser styrken og maskuliniteten til den skjeggete mannen. Hvis du ikke vet hvordan du gjør brede skulderøvelser effektivt, ikke gå glipp av de følgende 7 øvelsene i aFamilyToday-bloggen!
Push-ups er en ekstremt effektiv øvelse med bred skulder
Push-ups (Push-ups) er også kjent som en av de mest effektive øvelsene for å utvikle skulder- og armmuskler. Denne øvelsen er både enkel og hjelper deg å øke styrke og utholdenhet veldig bra. Dessuten stimulerer push-up-øvelsen også biceps, skuldermusklene til å utvikle seg mer muskuløse og muskuløse.
Implementeringstrinn:
Gjenta push-ups ca 15-20 ganger hvert sett. Hver treningsøkt vil være på ca 3 til 4 sett.
Pull-up øvelser
Regelmessig trening av pull-ups (Chin up) vil hjelpe deg med å få en balansert, muskuløs, tonet kropp, spesielt Chin up hjelper deg også til snart å eie bredt bryst og skuldre, sterke og smidige hender og effektivt fetttap. Spesielt, i tillegg til å være en effektiv øvelse med bred skulder og toning, bidrar pull up-stangen også til å øke høyden . Det er også grunnen til at så mange menn velger å trene pull-ups hver dag for å trene skuldrene.
Implementeringstrinn:
Gjenta handlingen flere ganger.
Pull-ups er en populær skulderøvelse
Bevegelsen for å plante et banantre for brede skuldre
Denne øvelsen for brede og tonede skuldre ved å dyrke dette banantreet er ganske effektiv, og bidrar til å øke kroppens evne til å holde balanse. Hvis du synes det er vanskelig å dyrke ditt eget banantre, kan du be en venn eller slektning om hjelp.
Implementeringstrinn:
Skuldertrening med sideplanke
Denne varianten av den tradisjonelle plankeøvelsen hjelper deg ikke bare med å miste kroppsfett effektivt, men bidrar også til å øke muskelstyrken, armmusklene og skuldermusklene effektivt. Kvinner kan også trene denne øvelsen for å ha en slankere skulder.
Implementeringstrinn:
Planketilt bidrar til å redusere kroppsfett effektivt
Sitt og skyv manualer
Brede og faste skulderøvelser ved å sitte og dytte manualer velges av mange av dere fordi de er enkle, lette å trene, kan trenes hjemme eller i treningsstudioet. Du kan helt gjøre dumbbell pushups hjemme hvis du har manualer tilgjengelig eller kan finne noe av lik vekt.
Implementeringstrinn:
Gjenta øvelsen.
Sitt og skyv manualer
I tillegg til enkelt-push-up-bevegelsen velger mange av dere når dere først blir kjent med Gym, sitteøvelsen for å presse vektstangen for å utvikle skuldermuskulaturen til å bli mer muskuløs og solid.
Implementeringstrinn:
Fortsett å gjenta bevegelsen til du føler muskeltretthet.
Stå og skyv manualer
Stående vektstang er en øvelse som krever mye fysisk styrke
Stående vektstang er en øvelse som ligner på å sitte med vektstang. Denne øvelsen er også kjent som vektløfting. Dette er et kjent trekk som nesten alle treningsgjengere har gjort. Denne øvelsen vil virke mye på midtre og fremre skuldermuskulatur.
Implementeringstrinn:
Over er noen effektive øvelser for å hjelpe brede skuldre . Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har leserne vært i stand til å punge ut noen nyttige øvelser for raskt å eie en bred skulder full av maskulinitet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Det finnes mange typer yoga, hver med forskjellige egenskaper og egenskaper. I den er Yin yoga en form for å bruke milde, avslappende stillinger for å redusere stress, forbedre pustebevissthet og utvikle oppmerksomhet. La oss enFamilyToday-blogg finne ut mer gjennom artikkelen nedenfor!
Yoga er en mangfoldig sport som er veldig bra for kroppen og er elsket av mange mennesker. Hatha yoga er en form for yoga som styrker kroppen og slapper av sinnet. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære Hatha yoga samt bruken av denne praksismetoden!
En sunn vane er å bade til rett tid, men kanskje er det mange som fortsatt ikke tar ordentlig hensyn til det. Moderne liv holder folk opptatt, så noen ganger er det ikke mulig å adoptere en sunn livsstil på den beste måten. Selv den daglige dusjen ble snudd på hodet. Etter å ha spist, hvor lang tid tar det å dusje? Hvorfor bør du ikke dusje etter å ha spist?...
Skjeden spiller ikke bare en viktig rolle i helseapparatet, men utfører også den reproduktive funksjonen. Dette miljøet er iboende bebodd av skadelige bakterier, parasitter og sopp, noe som gjør det utsatt for mange alvorlige problemer.
Push-ups er en øvelse som ofte praktiseres av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal øve riktig og spesielt for kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede deg til å lese noen riktige push-ups for kvinner.
Hot i kroppen, akne er et svært vanlig helseproblem hos mennesker, spesielt voksne. Hvis den ikke behandles i tide, kan denne tilstanden forårsake mye ubehag og ubehag i livet. La oss finne ut hvilken medisin som bør tas med varme mennesker med akne?
Hvis du sliter med å vite hvordan du eksfolierer effektivt, kan du bli med oss i innholdet nedenfor!
Alle drømmer om å ha sunt, skinnende hår. Du trenger ikke å gå til salongen, du kan også eie det drømmende myke håret med følgende måter å gjøre håret ditt mykt og glatt.
Hvem bør ikke trene aerobic er et spørsmål mange mennesker har når de trener. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i denne artikkelen!
"Hvordan forhindre at ansiktshuden blir solbrent?" Dette er sannsynligvis det viktigste spørsmålet kvinner har stilt denne sommeren. Se artikkelen nedenfor for å finne svaret selv!
