Det finnes mange typer yoga, hver med forskjellige egenskaper og egenskaper. I den er Yin yoga en form for å bruke milde, avslappende stillinger for å redusere stress, forbedre pustebevissthet og utvikle oppmerksomhet. La oss enFamilyToday-blogg finne ut mer gjennom artikkelen nedenfor!
Når det gjelder mening, forfølger de som praktiserer Yin yoga en vedvarende og disiplinert praksis for å skape en enhetlig forbindelse mellom hele kroppen og sinnet. Å praktisere Yin yoga vil hjelpe deg å føle deg rolig, redusere stress og forbedre den generelle mentale helsen. I tillegg kan praktisering av Yin yoga også støtte tonet kroppsbygning, øke fleksibiliteten i hele kroppen.
Hva er Yin Yoga? Hva er hovedstillingene til Yin yoga?
Hva er Yin Yoga?
Yin yoga er en kombinasjon av yin- og yang-prinsippene i kinesisk medisin, og refererer til den harmoniske naturen til de motstridende og komplementære elementene som utgjør universet. Yin-elementet er kjølig, sakte og passivt mens yang er varmt, raskt og aktivt.
Yin Yoga er meditativ i naturen og undervises på en rolig og skånsom måte. Yin yoga står i kontrast til mer intense yogastiler som Ashtanga eller Vinyasa.
Fordeler med Yin Yoga
Yin yoga gir mange helsemessige fordeler, for eksempel:
Ikke bare det, mange studier har vist at Yin yoga også kan være veldig gunstig for sinnet ditt. Etter 5 uker med regelmessig praksis har Yin yoga redusert stress og angst betydelig.
Hvem passer for denne typen Yin yoga?
Hver type yoga har vanligvis sine egne egenskaper og praksis. For Yin yoga vil fagene som er oppført nedenfor være egnet for denne typen.
Å praktisere Yin yoga passer for personer med en fredfull og rolig personlighet. Personer med sterke personligheter eller de som elsker kraftig bevegelse er ikke egnet til å utøve denne typen yoga.
Å praktisere Yin yoga passer for personer med en fredfull og rolig personlighet
Stillingene til Yin yoga
Å praktisere Yin yoga har en tendens til å fokusere mer på oppløftende formål, så du kan henvise og prøve de 5 øvelsene som er oppført nedenfor.
Stilling av utmattelse
Dette er en av signatur Yin yoga-øvelsene, og den fokuserer på kroppsdeler som bryst, skuldre, overkropp og midtrygg. Dette trekket strekker alle bevegelsesområder når du må holde en posisjon over lengre perioder.
Driver med:
Caterpillar positur
Å utføre denne Yin yoga-stillingen krever fleksibiliteten til musklene og utøverens evne til å holde ut.
Driver med:
Sfinksstilling
Effekten av denne posituren vil fokusere på korsryggen, og strekke alle ryggvirvlene for å forbedre kroppens fleksibilitet når du mediterer.
Driver med:
Sphinx Pose strekker alle ryggvirvlene
Hva bør du være oppmerksom på når du praktiserer Yin yoga?
Å praktisere Yin yoga er enkelt, men vi må også ta hensyn til følgende viktige problemer:
Gjennom artiklene ovenfor vil du ikke bare forstå om Yin yoga, men også vite at denne disiplinen er veldig egnet for nybegynnere eller de som liker å strekke seg og har en tendens til å være mer fredelige. Du bør trene Yin yoga i henhold til instruksjonene for å unngå skader.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
