Yoga er en mangfoldig sport som er veldig bra for kroppen og er elsket av mange mennesker. Hatha yoga er en form for yoga som styrker kroppen og slapper av sinnet. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære Hatha yoga samt bruken av denne praksismetoden!
De fleste som er nye innen yoga oppfordres til å praktisere Hatha yoga først. Ifølge forskere er Hatha yoga grunnlaget for andre typer yoga. På grunn av utviklingen av kultur og samfunn har denne yogaen mange definisjoner. Hver region, mottak og forbedring i måten å praksis er også litt annerledes.
Hatha yoga er grunnlaget for andre typer yoga
Hva er Hatha yoga?
Hatha yoga er en gren av yoga som fokuserer på kropp og sinn, en form for å kombinere stillinger, pusteteknikker og meditasjon for å hjelpe kroppen til å bli sunn og sinnet føles fredfullt.
For tiden er det nesten 200 Hatha yoga-stillinger og mange forskjellige variasjoner for å hjelpe kroppen med å slappe av, balansere, smidig og forbedre blodsirkulasjonen mellom organer, og hjelpe kroppens stoffskifte til å bli bedre, siden da blir de som praktiserer yoga sunnere.
Opprinnelsen til Hatha yoga
Hatha yoga er ikke bare stillinger, men også en livsfilosofi mellom menneske og natur. Hatha yoga vises i yogaklassikerne til Patanjali Maharishi, inkludert 196 sutraer skrevet på sanskrit rundt 400 e.Kr.
Betydningen av Hatha yoga
Hatha yoga har også en dyp mening og en spesiell filosofi. Ordet Hatha betyr bokstavelig talt innsats på sanskrit, som betyr en person som legger hele sitt hjerte i å lære yoga fra innsatsen for praksis, pust til meditasjon.
I tillegg refererer dette begrepet også til standhaftighet, innsats og tålmodighet i å praktisere yoga for å finne deg selv, leve bedre, leve aktivt i harmoni med mennesker og natur.
Hvem passer for Hatha Yoga?
Hatha yoga passer for alle, spesielt de som akkurat har begynt å praktisere yoga . Faktisk er det ikke noe universelt kriterium for å bedømme om en person passer til denne kategorien eller ikke. Treningskursene kan utformes på mange nivåer, fra enkle til avanserte avhengig av trener. Så før du begynner, sjekk med en trener eller rådgiver for å finne den riktige klassen for din form og nivå.
Hatha yoga passer for alle, spesielt de som akkurat har begynt å praktisere yoga
Fordeler med å praktisere Hatha yoga
Det er ikke naturlig at Hatha yoga er veldig populært og ønsker å prøve. Kanskje er det øvelsene av denne typen som hjelper deg med å forbedre helsen og forbedre ånden.
Slapp av i sinnet
Når du gjør Hatha-yoga-øvelser, er sinnet ditt helt i ro og ikke påvirket av noe utenfor. Du vil bli mer bevisst på vanene dine med å tenke eller reagere på situasjoner, og bedømme dem som riktige eller gale.
Åndelig oppvåkning
Ved å frigjøre energi i hele kroppen og balansere de motsatte aspektene av ditt vesen, blir Hatha yogapraksis gjort tydelig og spesifikk. Når kroppens energier åpnes, vil disse to motsetningene balanseres. På dette tidspunktet letter kroppen din åndelig oppvåkning.
Helsebehandlinger
De milde stillingene til Hatha yoga fokuserer på å strekke ryggraden for å lindre kroniske nakkesmerter.
Hatha yoga stillinger fokuserer på inversjoner, forover og bakover bøyninger, som hjelper til med å roe sinnet og redusere bihulebetennelse.
Andre Hatha yogastillinger kan bidra til å lindre angst, astma, karpaltunnelsyndrom, søvnløshet, isjias og mange andre problemer.
Hatha yoga hjelper også med problemer knyttet til menstruasjon og infertilitet.
Hatha-yoga er veldig populært blant folk med smerter, for eksempel de med leddgikt eller slitasjegikt, fordi de milde stillingene til Hatha-yoga forbedrer fleksibiliteten og forbedrer kondisjonen.
Mange mennesker føler at Hatha yoga også kan stabilisere blodtrykket, regulere blodsirkulasjonen, redusere betennelser og redusere symptomer på depresjon.
En studie viste også at Hatha-yoga kan forbedre søvnløshet uten å ty til sovemedisiner.
Hatha yoga støtter vekttap og holder seg i form
Hatha yoga forbrenner ikke like mange kalorier som intens trening, men du kan fortsatt gå ned i vekt med vanlig yogapraksis. For å gå ned i vekt effektivt når du praktiserer Hatha yoga, bør du kontrollere mengden stivelse i kroppen, spise mye grønnsaker, drikke mye vann og viktigst av alt, kombinere med en sunn livsstil.
Hatha Yoga støtter vekttap og holder seg i form
Hatha yoga holder ryggraden din sterk
De fleste av nervene våre forgrener seg fra ryggraden, og går deretter til forbindelser mellom ulike organsystemer i kroppen og hjernen. Dette er nok til å se viktigheten av ryggraden, hvis den blir svak, vil de indre organene bli svake og sykdom er uunngåelig.
Vedlikehold av Hatha yogapraksis vil hjelpe deg å endre dette, gjøre ryggraden din sterkere, samtidig som den beholder fleksibiliteten, og sikrer at nervene alltid er sunne.
Hatha yoga er grunnlaget for alle yogastillinger, så hvis du skal praktisere yoga, bør du gjøre din due diligence. Forhåpentligvis har artikkelen hjulpet deg bedre med å forstå typen Hatha-yoga, tren vedvarende for å få den effekten du ønsker.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
