Banan er en kjent frukt for vietnamesere, en frukt som er rik på vitaminer og næringsstoffer. Det er imidlertid ikke alle som vet hvilke vitaminer som er i bananer og er bananer bra for helsen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i denne artikkelen!
Med et stort innhold av vitaminer og næringsstoffer er bananer oppført i listen over gylne matvarer som er veldig bra for helsen. For å svare på spørsmålet: Hvilke vitaminer har bananer? Hva er helsefordelene med bananer? Først av alt, la oss lære om ernæringssammensetningen til bananer med apoteket!
Ernæringsmessig sammensetning av bananer
Resultatene fra flere studier indikerer at: En mellomstor banan tilsvarende 100 gram vil inneholde:
Det er også noen vitaminer, mineraler og noen planteforbindelser:
Karbohydrater: Karbohydratinnholdet i bananer er ganske stort, og vises hovedsakelig som stivelse i grønne bananer og som sukker i modne bananer. Derfor anses bananer som en rik kilde til karbohydrater.
Fiber: Bananer er en god kilde til mange forskjellige typer fiber , inkludert pektin, en vannløselig fiber.
Fett: Fettinnholdet i bananer er ganske lavt, og utgjør bare 1-3% av de totale kaloriene.
Vitaminer og mineraler: Dette er en viktig ernæringsingrediens som ikke kan ignoreres fordi bananer inneholder svært høye nivåer av disse næringsstoffene.
Planteforbindelser: Som andre frukter og grønnsaker inneholder bananer også en rekke svært bioaktive planteforbindelser. Planteforbindelsene i bananer inkluderer dopamin og katekiner, som fungerer som antioksidanter.
Bananer er rike på næringsstoffer som er bra for helsen
Hvilke vitaminer er det i bananer?
Bananer er kjent for å være mat rik på vitaminer, spesielt vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3... Resultatene fra studier av ernæringsfysiologer viser at: I 100 gram bananer er innholdet av hver type Dette vitaminet spesifikt:
Med rikelig vitamininnhold, hevder banan gradvis navnet sitt på listen over sunne matvarer.
Hvilke vitaminer har bananer, ikke alle vet?
Helsefordeler med bananer
Bananer bidrar til å forbedre synet
Det antas at: Å legge til bananer i ditt daglige kosthold bidrar til å forbedre synet og styrke øyehelsen. Ernæringseksperter påpeker at bananer er veldig god mat for øynene fordi denne frukten inneholder mye betakaroten – forløpere til vitamin A og vitamin C.
Når de absorberes i kroppen, vil betakarotenforløpere omdannes til vitamin A for å forbedre synet, forbedre øyehelsen, redusere tåkesyn og tretthet i øynene. Samtidig reduserer risikoen for andre øyesykdommer som grå stær , tørre øyne ...
Banan - mat for å beskytte øynene alltid lyse og sunne
Støtt kardiovaskulær helse
Bananer har lenge vært kjent for sine hjertehelsefordeler, takket være deres høye innhold av planteforbindelser som fungerer som antioksidanter og vitamin B6.
Disse planteforbindelsene har effekten av å regulere kolesterol (senke LDL-kolesterolnivået) i blodet og redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk, åreforkalkning, høyt kolesterol, etc.
På den annen side er bananer høy i kalium og lav i natrium, noe som bidrar til å redusere blodtrykk og hjerteinfarkt.
Bidrar til å støtte fordøyelsen
Etter å ha spist hvis du føler deg oppblåst og ukomfortabel, spis 1 banan til - dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre fordi prebiotika i bananer hjelper tarmbakteriene å behandle mat lettere, Forbedrer fordøyelsessystemet, og gjør derved fordøyelsesprosessen lettere.
I tillegg gjør bananer også avføring lettere fordi fiberen i bananer bidrar til å fremme tarmbevegelser, noe som kan bidra til å presse avfall lettere ut. Dessuten bidrar bananer også til å redusere diaré fordi bananer inneholder probiotika.
Øk immunitet, reduser risikoen for kreft
Innholdet av vitaminer, mineraler og planteforbindelser som finnes i bananer bidrar til å holde immunforsvaret sunt. Å legge til bananer i det daglige kostholdet vil bidra til å øke karotenoidene i kroppen, styrke immuniteten samtidig som man forebygger autoimmune lidelser, bekjemper leukemi og reduserer risikoen for kreft.
I tillegg har antioksidanten Delphinidin i bananer anti-tumor egenskaper, hemmer dårlige svulster, og reduserer dermed også risikoen for kreft.
Bananer bidrar til å styrke kroppens motstand
Stabilisere blodsukkeret
En av fordelene med bananer for kroppen som du kanskje ikke vet, er at bananer hjelper kroppen med å stabilisere blodsukkeret. Ifølge ernæringsfysiologer har bananer en relativt lav glykemisk indeks. På den annen side har protein- og fettinnholdet i bananer evnen til å bremse opptaket av sukker i blodet, noe som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
Effektiv støtte for vekttap
Hvis du planlegger å gå ned i vekt , er bananer et alternativ du kan vurdere. I tillegg til lavt kaloriinnhold inneholder bananer også mange aktive ingredienser som bidrar til å fremme fettoksidering i kroppen raskere, og forhindrer dermed fettansamling og effektivt fetttap.
Spis bananer riktig
Bananer er veldig bra for helsen og å spise bananer riktig vil hjelpe kroppen din til å absorbere næringsstoffene i bananer maksimalt.
Å spise bananer på riktig måte hjelper deg med å absorbere næringsstoffer maksimalt
Ovenfor er litt grunnleggende informasjon rundt temaet hvilke vitaminer bananer har og de store fordelene bananer gir for helsen vår. Forhåpentligvis vil informasjonen som aFamilyToday Blog deler ovenfor hjelpe leserne bedre å forstå dette emnet. Ønsker deg masse helse og ikke glem å følge med på Apotekets nettsider for å holde deg oppdatert med ny informasjon!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Influensa er en av sykdommene som kan ramme nesten alle forsøkspersoner, alle aldre, alle kjønn. Derfor kan hvem som helst få denne sykdommen når som helst på året. I tillegg er risikoen for å overføre influensavirus fra en person til en annen også ganske høy. Å kjenne smitteveiene til influensaviruset vil hjelpe deg å bedre forhindre det.
Tuberkulose er en farlig sykdom fordi den er svært smittsom gjennom luftveiene. Så hva er mekanismen for å forårsake tuberkulosebakterier at de er så forferdelige? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
3 måneder, 5 kontinenter, mer enn 60 000 mennesker ble smittet, nesten 3000 mennesker døde og heldigvis ble mer enn 27 000 mennesker friske. Denne reisen av koronaviruset har spredt et mareritt til hele verden, mer enn noen kjent pandemi til i dag.
I møte med epidemien forårsaket av Covid-19-viruset, er å øke kroppens motstand en svært nødvendig ting for å kunne forebygge sykdom. I tillegg til å supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øke motstanden ved å tilsette vitaminrike juicer til vårt daglige kosthold!
Tanntråd er kjent for å være et verktøy som hjelper til med å rense mat som sitter fast mellom tennene. Så er tanntråd bra, hva er fordelene med tanntråd for munnhelsen?
Du vet sikkert allerede, kollagen er hovedingrediensen i din daglige hudkrem eller i ditt daglige vitamin, men hva er egentlig kollagen?
Kronisk kolitt kan ikke lenger kureres avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, men nå med utviklingen av moderne medisin er det mulig å kurere denne sykdommen fullstendig.
Før du starter kreftbehandling, snakk med helsepersonell: Hvordan behandling kan påvirke fruktbarheten. I tillegg, se hvordan du velger å bevare fruktbarheten.
Smertene etter å ha utført brystkreftbehandlinger som kirurgi, kjemoterapi, strålebehandling, endokrin terapi... forstyrrer pasientens daglige liv. Så hva bør gjøres for å redusere smertene for pasienter etter brystkreftbehandling?
Å ta en overdose antibiotika er farlig er et vanlig spørsmål for mange mennesker. Hvis du ved et uhell tar mer enn tillatt dose, hva må du gjøre for ikke å skade kroppen din? Og hva er den mest effektive måten å bruke antibiotika på?
