Plank er kjent av mange unge mennesker, spesielt menn, med en rekke øvelser for å hjelpe med å brenne magefett, trene fleksibilitet for kroppen. Plank inkluderer enkle, men ekstremt effektive kroppsbyggingsøvelser, som brukes av menn som en sport for å sikte på en sunn, sterk og drømmende 6-pack kropp.
Så hva er en planke? Hva er fordelene og effektive plankeøvelser som menn ofte bruker for å trene og forbedre fysikken? Vi inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lese artikkelen nedenfor for å lære mer om planke.
Hvordan trene planke effektivt?
Hva er Plank?
Plank er en øvelse som holder kroppen i en posisjon så lenge som mulig, kroppsvekten vil ligge på albuer, underarmer og ben mens magemusklene strammes, pusten rytmisk, hodet, ryggen og baken skal være på linje. . Plank er en av de ganske populære øvelsene innen yoga og pilates, fordelene med planke for din fysikk og helse er store.
Effektive plankeøvelser for menn
For å oppnå gode resultater i plankeøvelser, bør menn mestre følgende trinn:
Følg de grunnleggende planketrinnene for å få de beste resultatene
Fordeler med plankeøvelser for menn
Å trene planke vil gi menn en balansert, tonet og sterk kroppsbygning.
I tillegg til de ovennevnte fordelene som planken gir, må det erkjennes at planken er en veldig enkel øvelse å gjøre uansett hvor du er, uten behov for verktøy eller noe kostbart maskineri knyttet til denne øvelsen. fungerer på din egen kropp . Bare ha fleksibiliteten til å skreddersy treningen til dine egne behov for å få de beste resultatene.
En god helse, tilfredsstillende kroppsbygning er det planken gir deg
Grunnleggende og avanserte plankeøvelser for menn
Øvelse med høy planke
Høy plankeøvelse krever at utøveren holder seg til riktig holdning, hvis den praktiseres på feil måte vil det påvirke musklene dine negativt. Dette er en enkel øvelse, men hjelper menn å forbrenne overflødige kalorier veldig høyt, forkorte vekttapprosessen, raskt eie en tonet, balansert kropp .
Høye plankeøvelser for å hjelpe deg å eie en tonet kropp, en balansert figur
Kneplankeøvelse
Sammenlignet med andre plankeøvelser krever kneplanken at du bruker mer teknikk, den må kombinere bevegelsen av armer, mage og lår. Derfor er resultatene den gir også mye høyere enn andre plankeøvelser. Regelmessig øvelse i kneplanker vil hjelpe deg med å forbedre helsen din, motvirke smerter og begrense skader når du trener kraftig.
Kneplanken hjelper deg å avvise smerte, begrense skader når du trener
Sideplankeøvelse
Dette er en plankeøvelse som settes stor pris på av treningseksperter og den er også en av de vanskeligere øvelsene enn resten av plankeøvelsene. Krever at du trener regelmessig, evnen til å holde god balanse slik at når den ene hånden er vinkelrett på gulvet, er den andre hånden på hoften men faller likevel ikke.
Sideplankeøvelser for å hjelpe deg med å få en mer smidig og tonet kropp
Spiderman planke øvelse
Spiderman-plankeøvelsen reduserer magefett , lårfett og midje. Dette er en øvelse som nesten bruker alle deler av kroppen, spesielt kjernemuskelgruppen, biceps, legger. Magemusklene strammes alltid under trening, bena jobber kontinuerlig mens de holder en mild pustefrekvens for å unngå kortpustethet og utmattelse. Treningseksperter oppfordrer deg til å trene regelmessig for å ha en fleksibel, sunn kropp.
Øv spiderman-plank regelmessig for å ha en sunn, fleksibel kropp
En tonet, muskuløs kropp; En tilfredsstillende fysikk, en avslappet og glad ånd er det du vil få hvis du alltid fortsetter og trener plankeøvelsene for menn nevnt ovenfor. Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg bedre med å forstå fordelene som plankeøvelser gir, velg selv de øvelsene du elsker og passer for tilstanden din å trene regelmessig, folkens.
Foreløpig har mange kvinner valgt planke å trene, for å få en slank midje og tonet kropp. Så kjenner du planketreningsplanen for kvinner for å bidra til å redusere magefett effektivt etter bare 4 uker? Hvis ikke, la aFamilyToday Blog hjelpe deg.
Magefett er et problem for mange mennesker. Planketreningsmetoden for å redusere magefett har fremstått som en effektiv og enkel løsning for de som ønsker å eie en «maurmidje». aFamilyToday-bloggen vil avsløre praksis rett under denne artikkelen.
Rødt lys dag bringer mange problemer for kvinner. Kvinners kropper vil være ekstremt følsomme i disse dager. Mange kvinner lurer på om de bør lage planke på rødt lys? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret!
Mange lurer ofte på om 1 minutt med planke er lik hvor mange minutter med jogging og om planke kan erstatte andre øvelser. Den følgende artikkelen vil svare på spørsmålene ovenfor for å hjelpe deg med å få en effektiv praksismetode.
Mange vitenskapelige studier har vist at regelmessig og riktig trening av planke vil gi mange fordeler for helsen og fysikken til utøveren. Det er imidlertid et spørsmål som er ganske vanskelig å si om kvinner bør gjøre planke når de kommer til måneden? Hva bør i så fall merkes? La oss lære om disse problemene med aFamilyToday-bloggen her.
Med henvisning til øvelsen for å raskt og effektivt miste magefett, er det umulig å ikke nevne planken. Men i dag er det mange kvinner som lurer på om plankeøvelsen vil gjøre biceps større? Så hva er sannheten om dette? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor for å finne ut av det.
Fett under biceps er alltid et dilemma for søstre. For det gjør ikke bare utseendet dårligere, men fettet under biceps er også veldig vanskelig å håndtere eller finne øvelser for å forbrenne overflødig fett her på en passende måte. Så reduserer planketrening bicepsfett?
Plank har i lang tid blitt veldig kjent for sin effektive forbrenning av kroppsfett. Men å bruke de riktige prinsippene for å gjøre planketrening effektiv er en annen sak. Så hvor lang tid tar det å trene planke?
Plankeøvelser for menn er alltid foretrukket av menn på grunn av enkelheten og mange fordeler det gir. Så vet du noe om planken for menn og om planken har 6 pakker? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Planke er en veldig populær øvelse i dag. Men når de trener planke, opplever folk ofte skuldersmerter, ryggsmerter eller muskelsmerter, spesielt hos nybegynnere. Så hva forårsaker skuldersmerter når du gjør planke?
Plank opp og ned er en effektiv og rask øvelse for å miste magefett. Ikke nok med det, øvelsen er også ekstremt egnet for de som har en travel arbeidsnatur og bare bruker noen få minutter hver person på å øve. Hvis du vil ha en balansert figur med slank midje, prøv planken opp og ned med en gang.
Plank er en øvelse som mange kvinner velger å utføre for å miste overflødig fett i kroppen og raskt gjenvinne en balansert form. Imidlertid ser det ut til at mange som er i gang med praksis har konstante og ukontrollerbare håndskjelvinger. Hvorfor er det dette fenomenet?
Plank er en veldig god trening for helsen som er kjent og brukt av mange mennesker. Det er imidlertid ikke alle som vet hvordan de skal praktisere denne holdningen riktig fra første gang, noe som fører til ryggsmerter, tretthet i kneet... Sammen med aFamilyToday-bloggen kan du finne ut hva som forårsaker ryggsmerter i plankeøvelser og hvordan du kan overvinne det gjennom innlegget her!
Plank er en form for kroppsbyggende trening som passer ganske godt for travle kvinner som fortsatt ønsker å være sunne og i form. Plank inkluderer en rekke øvelser som påvirker hele kroppen som magemuskler, biceps, lår, midje, rumpe ... i stand til å brenne overflødige kalorier for å hjelpe kvinner raskt å gå ned i vekt, ha en vakker kropp, sjarm og god helse.
Plank er en av de mest populære fettforbrenningsøvelsene. Men bør personer med bein- og leddsykdommer, som de med diskusprolaps, gjøre plankeøvelser?
I motsetning til hva mange tror, gir trening mange fordeler for gravide. Blant dem er planke en veldig populær øvelse nylig og utføres av et stort antall unge mennesker. Så, bør gravide gjøre plankeøvelser?
Sideplanken er en av de enkleste og enkleste øvelsene å gjøre for å trene de to lagene av musklene langs sidene av magen, også kjent som obliques. Disse musklene hjelper kroppen din med å rotere og bøye seg, og fungerer også som beskyttelse for ryggraden.
Ikke bare kvinner, menn finner også alltid måter å ta vare på utseendet sitt for å få en fastere og mer selvsikker kropp. Plank er en øvelse som bidrar til å brenne kalorier og redusere overflødig fett effektivt. Så vet du hvor mange kalorier en 5-minutters planke forbrenner?
Plankeøvelsen virker enkel, men ikke alle vet hvordan de skal klemme magemusklene når de gjør planke for å være effektiv. Når det er gjort riktig, vil planken fremme de beste fordelene denne øvelsen gir.
Plank er en flott øvelse for å hjelpe deg å få en sunn kropp. Hvis du er ny i dette faget, vil plankestillingene for nybegynnere være det nødvendige og riktige valget. Du kan bruke denne praksismetoden hver dag for å forbedre helsen din.
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.
