Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Bør personer med diskusprolaps gjøre plankeøvelser?
Plank er en av de mest populære fettforbrenningsøvelsene. Men bør personer med bein- og leddsykdommer, som de med diskusprolaps, gjøre plankeøvelser?
Bør pasienter med diskusprolaps gjøre plankeøvelser? Ifølge legen kan pasienter med diskusprolaps gjøre planke helt, men bare med måte. Følg den følgende artikkelen for å lære notatene for pasienter med diskusprolaps når de gjør planke.
Hva er herniated disc sykdom?
Diskusprolaps er en vanlig bein- og leddsykdom i Vietnam. Denne tilstanden oppstår når skiven (delen mellom to ryggvirvler) degenererer. Nucleus pulposus av skiven er forskjøvet fra sin opprinnelige posisjon, noe som forårsaker kompresjon på nerverøttene, noe som får pasienten til å føle smerte og nummenhet i posisjonen til de degenererte ryggvirvlene. Selv når tilstanden forverres, kan pasienten oppleve smerte som stråler ut til andre områder fra midjen og ned til bena.
En diskusprolaps er en sykdom som forårsaker smerte og nummenhet i ryggen
Hovedårsakene til en herniated plate er:
- På grunn av arbeid, arbeid, anstrengende trening, overanstrengelse eller feil holdning, som fører til skade på skive og ryggrad.
- Alder er også en vanlig årsak til denne tilstanden. Etter hvert som aldringsprosessen finner sted, blir skivene og ryggraden dehydrert, degenerert og stivnet.
- På grunn av en ryggskade.
- Medfødte sykdommer ervervet i ryggraden som kyfose, spondylolistese.
- I tillegg vektproblemer eller yrkesegenskaper ofte må bære tunge gjenstander øker også risikoen for diskusprolaps.
Hva er en plankeøvelse?
Plank er en grunnleggende øvelse som forbrenner overflødig fett og toner magen. Plankeøvelsen påvirker hovedsakelig magen, noe som gjør overflødig fett i magen mer betydelig og effektiv enn andre mageøvelser. Dessuten er treningstiden for denne øvelsen ganske kort. Hver dag trenger du kun bruke 1-2 minutter på plankeøvelser, effekten er ganske åpenbar.
Planketrening er en øvelse som bidrar til å redusere magefett og hjelpe til med å tone muskler
Bør pasienter med diskusprolaps gjøre plankeøvelser?
I følge eksperter på slitasjegikt kan pasienter med diskusprolaps fullstendig gjøre plankeøvelser på et passende nivå, men må øve seg riktig. Plankeøvelser gir ikke bare mange fordeler for vanlige mennesker, men bidrar også til å forbedre sykdomstilstanden effektivt for pasienter med diskusprolaps.
Spesielt pasienter med diskusprolaps, hvis de vet hvordan de skal utføre plankeøvelser i kombinasjon med noen andre øvelser riktig, kan de bremse den degenerative prosessen og stabilisere ryggvirvelstrukturen. I tillegg bidrar riktig plankeøvelse også til å bedre symptomene på noen vanlige sykdommer som isjias, cervikal spondylose, skulder- og nakkesmerter.
Mange lurer på om en diskusprolaps bør gjøre plankeøvelser
Notater ved trening hos personer med diskusprolaps
Foreløpig har diskusprolaps fortsatt ingen definitiv behandling, men kan bare lindre symptomer med kirurgi, medisiner eller fysioterapi... Riktig trening er også en av måtene som brukes. Riktig trening vil bidra til å redusere symptomer på smerte, nummenhet i brokkområdet, redusere spinal stress og bidra til å komme seg bedre.
For å oppnå disse effektene, bør pasienter merke seg noen ting etter trening:
Treningsintensitet: Pasienter bør være oppmerksomme på valg av type aktivitet eller øvelser som passer for deres medisinske tilstand. Pasienter må også være oppmerksomme på å utføre oppvarmings- og oppvarmingstrinn nøye, unngå bevegelser eller rotasjonsstillinger, skarpe og plutselige vendinger, kollisjoner, som øker trykket på skiven, forårsaker nucleus pulposus.puten kommer ut.
Treningens varighet: Mengden trening hver dag har stor innvirkning på behandlingens effektivitet. Friske mennesker bør trene 45 - 60 minutter om dagen for å få gode resultater. Men for pasienter med diskusprolaps anbefaler eksperter kun å trene i ca. 20-30 minutter med moderat intensitet. Ikke overtren, forårsaker mer alvorlig skade på ryggraden, noe som er kontraproduktivt.
Tidspunkt for trening: Tidspunktet for trening må også være passende for hvert stadium av sykdomsprogresjonen. I de tidlige stadiene av sykdommen bør pasienter unngå øvelser som legger mye press på ryggraden. Under oppblussingsstadiet er det en akutt betennelse. På dette stadiet bør pasienten bare hvile og fylle på helsen med et fornuftig kosthold.
I restitusjonsfasen kan du velge øvelser for å stabilisere ryggraden, øke bevegeligheten for ryggområdet. På dette stadiet må pasienter regelmessig trene milde øvelser for å øke fleksibiliteten og tilpasningsevnen til ryggraden samt muskel- og skjelettsystemet før sterkere bevegelser.
Pasienter med diskusprolaps bør være oppmerksom på riktig treningstid og øvelser
Ovenstående artikkel har svart på spørsmål om personer med diskusprolaps bør gjøre plankeøvelser . Ønsker at du alltid har en god helse for å studere, jobbe og jobbe effektivt.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.