Plank er en av de mest populære fettforbrenningsøvelsene. Men bør personer med bein- og leddsykdommer, som de med diskusprolaps, gjøre plankeøvelser?
Bør pasienter med diskusprolaps gjøre plankeøvelser? Ifølge legen kan pasienter med diskusprolaps gjøre planke helt, men bare med måte. Følg den følgende artikkelen for å lære notatene for pasienter med diskusprolaps når de gjør planke.
Hva er herniated disc sykdom?
Diskusprolaps er en vanlig bein- og leddsykdom i Vietnam. Denne tilstanden oppstår når skiven (delen mellom to ryggvirvler) degenererer. Nucleus pulposus av skiven er forskjøvet fra sin opprinnelige posisjon, noe som forårsaker kompresjon på nerverøttene, noe som får pasienten til å føle smerte og nummenhet i posisjonen til de degenererte ryggvirvlene. Selv når tilstanden forverres, kan pasienten oppleve smerte som stråler ut til andre områder fra midjen og ned til bena.
En diskusprolaps er en sykdom som forårsaker smerte og nummenhet i ryggen
Hovedårsakene til en herniated plate er:
Hva er en plankeøvelse?
Plank er en grunnleggende øvelse som forbrenner overflødig fett og toner magen. Plankeøvelsen påvirker hovedsakelig magen, noe som gjør overflødig fett i magen mer betydelig og effektiv enn andre mageøvelser. Dessuten er treningstiden for denne øvelsen ganske kort. Hver dag trenger du kun bruke 1-2 minutter på plankeøvelser, effekten er ganske åpenbar.
Planketrening er en øvelse som bidrar til å redusere magefett og hjelpe til med å tone muskler
Bør pasienter med diskusprolaps gjøre plankeøvelser?
I følge eksperter på slitasjegikt kan pasienter med diskusprolaps fullstendig gjøre plankeøvelser på et passende nivå, men må øve seg riktig. Plankeøvelser gir ikke bare mange fordeler for vanlige mennesker, men bidrar også til å forbedre sykdomstilstanden effektivt for pasienter med diskusprolaps.
Spesielt pasienter med diskusprolaps, hvis de vet hvordan de skal utføre plankeøvelser i kombinasjon med noen andre øvelser riktig, kan de bremse den degenerative prosessen og stabilisere ryggvirvelstrukturen. I tillegg bidrar riktig plankeøvelse også til å bedre symptomene på noen vanlige sykdommer som isjias, cervikal spondylose, skulder- og nakkesmerter.
Mange lurer på om en diskusprolaps bør gjøre plankeøvelser
Notater ved trening hos personer med diskusprolaps
Foreløpig har diskusprolaps fortsatt ingen definitiv behandling, men kan bare lindre symptomer med kirurgi, medisiner eller fysioterapi... Riktig trening er også en av måtene som brukes. Riktig trening vil bidra til å redusere symptomer på smerte, nummenhet i brokkområdet, redusere spinal stress og bidra til å komme seg bedre.
For å oppnå disse effektene, bør pasienter merke seg noen ting etter trening:
Treningsintensitet: Pasienter bør være oppmerksomme på valg av type aktivitet eller øvelser som passer for deres medisinske tilstand. Pasienter må også være oppmerksomme på å utføre oppvarmings- og oppvarmingstrinn nøye, unngå bevegelser eller rotasjonsstillinger, skarpe og plutselige vendinger, kollisjoner, som øker trykket på skiven, forårsaker nucleus pulposus.puten kommer ut.
Treningens varighet: Mengden trening hver dag har stor innvirkning på behandlingens effektivitet. Friske mennesker bør trene 45 - 60 minutter om dagen for å få gode resultater. Men for pasienter med diskusprolaps anbefaler eksperter kun å trene i ca. 20-30 minutter med moderat intensitet. Ikke overtren, forårsaker mer alvorlig skade på ryggraden, noe som er kontraproduktivt.
Tidspunkt for trening: Tidspunktet for trening må også være passende for hvert stadium av sykdomsprogresjonen. I de tidlige stadiene av sykdommen bør pasienter unngå øvelser som legger mye press på ryggraden. Under oppblussingsstadiet er det en akutt betennelse. På dette stadiet bør pasienten bare hvile og fylle på helsen med et fornuftig kosthold.
I restitusjonsfasen kan du velge øvelser for å stabilisere ryggraden, øke bevegeligheten for ryggområdet. På dette stadiet må pasienter regelmessig trene milde øvelser for å øke fleksibiliteten og tilpasningsevnen til ryggraden samt muskel- og skjelettsystemet før sterkere bevegelser.
Pasienter med diskusprolaps bør være oppmerksom på riktig treningstid og øvelser
Ovenstående artikkel har svart på spørsmål om personer med diskusprolaps bør gjøre plankeøvelser . Ønsker at du alltid har en god helse for å studere, jobbe og jobbe effektivt.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
