Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Bør kvinner på rødt lys gjøre Plank?
Rødt lys dag bringer mange problemer for kvinner. Kvinners kropper vil være ekstremt følsomme i disse dager. Mange kvinner lurer på om de bør lage planke på rødt lys? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret!
Faktisk antyder noen studier at kvinner som fortsatt trener passende trening på røde lysdager føler seg bedre enn de som ikke gjør det.
Fordelene med trening på rødt lys
Reduser ubehag på jordbærhøstdagen
I disse dager er "jordbærhøsten" de fleste av søstrene smertefulle, noen er slitne. Mentaliteten med å ikke ville gjøre noe vil gjøre at jentene bare vil bli på ett sted. Dette hjelper deg imidlertid ikke til å bli bedre, men forårsaker gradvis dårlige vaner. Ifølge noen studier på kvinner på menstruasjonsdagen vil trening hjelpe kroppen til å svette og redusere følelsen av magesmerter.
I tillegg stimulerer dette også kroppen til å skille ut hormoner, spesielt endorfiner, som bidrar til å forbedre humøret effektivt. Lindre kramper , hodepine og ikke bli påvirket av vonde tanker som forårsaker ubehag lenger.
Trening på rødt lys-dag bidrar til å redusere ubehag
Men hvis magesmerter på dagen for det røde lyset er for alvorlige og uvanlige, må du ikke trene og umiddelbart konsultere en spesialist!
Begrens premenstruelle symptomer
Premenstruell menstruasjon er det første tegnet på at du er i ferd med å få en menstruasjon som: Kviser, tetthet i brystet, ... Trener du regelmessig med høy intensitet før, vil du begrense disse tegnene.
Bidra til å holde kroppen varm
Under rødlysdagene er lav kroppstemperatur lett å se hos kvinner. Dette forårsaker tretthet , så trening vil bidra til å holde kvinners kropp varm og hjelpe deg å bli mer mentalt, raskt komme deg gjennom disse dagene.
Bør jeg trene Plank på en rødlysdag?
Plankebevegelsen påvirker kvinnekroppen, og krever bruk av hovedsakelig styrken til magen, hoftene og baken, noe som vil hjelpe dem med å minimere magesmerter på røde lysdager. Du må imidlertid være oppmerksom på følgende punkter slik at øvelsene ikke slår tilbake på helsen din:
Å utføre kraftige øvelser på røde lysdager er tabu. Ikke tving kroppen med intense øvelser som vanlige dager fordi det kan føre til at du stopper eller mister mensen.
Vær oppmerksom på ernæringen din på disse dagene. Bør legge til mat rik på jern og kalsium i menyen. I tillegg kan du ta passende vitaminer og husk å alltid drikke nok vann hver dag.
Du bør rådføre deg med eksperter før du gjør Plank-øvelser samt noen tiltak for å lindre menstruasjonssmerter . På grunn av objektive eller subjektive grunner er ikke hver persons kropp den samme, så feil bruk kan forårsake dårlige effekter på kroppen.
Lytt til kroppen din, tren moderat og velg de mest komfortable klærne, for ikke å påvirke plankeprosessen din.
På røde lysdager skal kun skånsom Plank gjøres
Plankebevegelser og muskelavslapping for rødt lys dag
Plankeøvelser for kvinner på rødt lys dag
Start først Plank-øvelsen for rødlysdagen med albueposisjonen på treningsmatten. Avstanden mellom armene skal møte skulderbreddebetingelsen. Stå med to føtter, hold kroppen din ikke berøre gulvet, vær oppmerksom på kroppens holdning, rumpa er ikke høyere enn hodet.
Hold den øvre posisjonen og pust jevnt i 15-20 sekunder, og senk deretter ned. Det er best å gjenta denne bevegelsen ikke mer enn 10 ganger.
Plankebevegelse for kvinner på rødt lys dag
I tillegg er enkelte øvelser for å hjelpe til med å strekke musklene også veldig godt for kvinner å velge å utføre på "jordbærslippende" dager. Strekkøvelser vil begrense følelsen av menstruasjonssmerter . Forebygger kramper og ryggsmerter. I tillegg hjelper det deg også å opprettholde en fleksibel og smidig kropp. Her er noen øvelser du kan velge å bruke:
Kattestilling
Fortsett mot kroppen med både knær og hender. Få hendene dine på linje slik at de er rett under skuldrene og knærne er rett under hoftene. På dette tidspunktet vil ryggraden danne en rett linje som forbinder skuldrene med hoftene. Begynn med å strekke nakken og se ned, pust deretter inn og pust ut jevnt.
Posisjonen fra kne til bryst
Forbered deg på å ligge flatt på gulvet, fortsett med å trekke knærne mot brystet. Hold deg deretter i midten i noen minutter og gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Babystilling
Sitt på gulvet med føttene samlet og sett deg på hælene. Bøy deg fremover mellom lårene og begynn å puste ut. Rekk armene rett over hodet slik at de er på linje med knærne. Deretter slapper du av skuldrene på gulvet og puster jevnt mens du løfter kroppen sakte opp.
Sfinksstillingen hjelper kvinner på røde lysdager å begrense ryggsmerter
Sfinx (sfinks)
Begynn denne bevegelsen i liggende stilling på gulvet, bena forlenget rett bak. Vær oppmerksom på hoftebreddes avstand og la underarmene hvile på gulvet parallelt med hverandre. Hold deretter stille i opptil 10 åndedrag.
Kort sagt er svaret på det røde lyset om man skal øve Plank ja. Effektiviteten til Plank for å minimere smerte og tretthet i disse dager kan overraske deg. Du må imidlertid være oppmerksom på å velge riktig trening og lytte til kroppen din for å unngå unødige dårlige effekter.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Ultralyd av nakkegjennomskinnelig hos foster hjelper til med å oppdage Downs syndrom
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Sårbehandling etter hemoroidektomioperasjon
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvordan ta vare på pasienten etter hemoroideoperasjon?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt - effektiv behandling
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Drikker alkohol og kaster opp konstant - Ikke forklen
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Hva du trenger å vite om babyfontaneller
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Er brun utflod etter en medisinsk abort farlig?
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.